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Le donne hanno maggiori probabilità di sviluppare la sindrome metabolica
La sindrome metabolica è il nome dato a un gruppo di fattori di rischio - tra cui colesterolo alto, ipertensione e concentrazione di grasso nell'addome - che agiscono insieme e aumentano il rischio di malattia coronarica, ictus e diabete di tipo 2. Da tale definizione, un gruppo di ricercatori guidato da professori dell'Oregon State University e Bellarmine University negli Stati Uniti, ha deciso di indagare sulla relazione tra esercizio fisico, depressione e questi fattori. Per lo studio, pubblicato nella versione giornale online Medicina preventiva
, sono stati seguiti oltre un migliaio di uomini e donne. È stato confermato il legame tra esercizio fisico regolare e un minor rischio di sviluppare la sindrome metabolica. Tuttavia, un altro risultato inaspettato è stato fatto: le donne hanno più probabilità di sviluppare disfunzioni rispetto agli uomini. Secondo gli autori del sondaggio, questo dimostra che lo stile di vita sedentario è più comune tra le donne. In media, le donne nello studio hanno fatto 18 minuti di esercizio al giorno, rispetto ai 30 minuti per gli uomini. Gli esperti dicono che il treno almeno mezz'ora al giorno riduce il rischio di depressione, colesterolo alto e la sindrome metabolica. I ricercatori hanno concluso, di conseguenza, evitare di fumare o di altre cattive abitudini non esclude il rischio di malattie in via di sviluppo come la diabete se la persona è sedentaria. Pertanto, l'allenamento regolare dovrebbe essere un'usanza incoraggiata dai genitori fin dall'infanzia.
Segui questo piano per iniziare a praticare
Quando decidi di smettere di fare esercizio, raramente lo fai perché non conosci i benefici dell'allenamento. Il negativo solitamente deriva da due fattori: la pigrizia da allenare o la mancanza di affinità con il programma. Una decisione rischiosa, come mostrato nello specchio, pochi mesi dopo l'inattività, e la Federazione mondiale del cuore: le persone che non praticano attività fisiche avere due volte più alto rischio di malattie cardiache, hanno la pressione alta e diabete in via di sviluppo rispetto a quelli che
"Dopo tre mesi, il corpo soffre già degli effetti dell'inattività, a prescindere dal tempo che hai precedentemente allenato", afferma il personal trainer Adriano Braga Coronato, di San Paolo. Quindi segui questi suggerimenti per tornare all'allenamento in sicurezza.
1. Prendere una valutazione medica
La valutazione medica non è solo un prerequisito per studenti e insegnanti per lavorare in sicurezza, ma il modo migliore per scoprire i limiti del proprio corpo e l'esercizio ideale per batterli. "E 'anche fondamentale che una valutazione fisica. Attraverso di esso è possibile determinare la percentuale di grasso corporeo dell'individuo e avere un'idea del suo allungamento e la resistenza", dice personal trainer Ricardo Custodio, Stadio Morumbi del Atlethica Società, a São Paulo.
2. Inizia con attività a basso impatto
Torna alla formazione e inizia per attività ad alto impatto aumenta il rischio di lesioni. Decidere di correre presto il primo giorno di allenamento, ad esempio, può sovraccaricare i muscoli e le articolazioni degli arti inferiori, afferma il medico sportivo Ricardo Nahas del Centro di riferimento per l'esercizio fisico e la medicina sportiva presso l'Ospedale 9 de Julho. Spiega che durante una passeggiata, circa il 20% del peso corporeo si concentra nelle articolazioni e che la percentuale raddoppia in una gara. "Pertanto, è essenziale eseguire il riadattamento muscolare, articolare e cardiaco", afferma il medico.
3. L'esercizio deve dare piacere
Gli esercizi fisici non si riducono al bodybuilding e al tapis roulant. Pertanto, se la palestra non ti piace, prova a svolgere altre attività, come sport di squadra, ginnastica o circuito. "La formazione per il piacere mantiene lo studente motivato e riduce il rischio di lasciare il programma", afferma Ricardo Custódio. L'esercizio perfetto, secondo il personale, è quello che può bilanciare i bisogni del tuo corpo con le tue preferenze.4. Rispetto dei tuoi limiti
Il condizionamento fisico non appare durante la notte. "Prendere un sacco di peso alla volta o camminare per una lunga distanza causerà solo dolore ai muscoli e alle articolazioni", dice lo staff Adriano Braga. Essere disposti a migliorare è sempre fondamentale, ma deve essere fatto in modo sicuro. "Altrimenti, c'è il rischio di un infortunio più grave e sei costretto ad andare inesperto solo quando eri più impegnato."
Comprendi come superare la paura di andare dal dentista Stai pensando di andare dal dentista già sei nervoso? Questo è ancora comune, ma con le nuove tecnologie, le procedure e la condotta medica è probabile che questa paura rimanga nel passato. Inoltre, visitare il dentista ogni sei mesi ha molti vantaggi, tra cui la necessità di evitare varie procedure scomode.
Il virus della febbre gialla si trova in un'altra specie di Aedes
Tuttavia, i ricercatori ritengono che la zanzara è suscettibile al virus di più in ambienti rurali e selvaggi. Si ritiene che egli possa essere stato infettato da scimmie nelle regioni selvagge, ma il suo potenziale come vettore della febbre gialla non è ancora noto. "Questa scoperta è importante perché l'Aedes albopictus può venire a stabilire un ciclo intermedio (rurale) di febbre gialla nelle Americhe, in modo simile a quanto avviene in Africa ", dice Pedro Vasconcelos, direttore del Instituto Evandro Chagas, in un'intervista al sito web dell'Istituto.