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Perché è importante accelerare la frequenza cardiaca durante l'allenamento?
A cosa serve la frequenza cardiaca? O perché dovrebbe servire a qualcosa? Per capire questo, dobbiamo capire la gittata cardiaca. La gittata cardiaca è la quantità di sangue spinto sul corpo ogni minuto. Il calcolo viene effettuato moltiplicando la frequenza cardiaca per il volume di sangue spinto ad ogni battito.
Se dobbiamo considerare che la quantità di sangue ad ogni battito aumenta con la vasodilatazione del corpo, come avviene nel calore dell'esercizio, con l'aumento della frequenza cardiaca possiamo aumentare ancora di più la circolazione sanguigna. Con questo, prendiamo ossigeno al corpo e "laviamo" l'acido lattico (che causa dolore muscolare) e le impurità dei tessuti del corpo anche più di quando siamo fermati.
Durante l'esercizio l'innalzamento della frequenza cardiaca avviene gradualmente, progressivo, a un soffitto, che è diverso per ogni persona. È possibile calcolare che il massimale è più o meno stimato dalla formula 220 sottraendo l'età. Ad esempio, se ho 20 anni, il "tetto"? la frequenza cardiaca è di 200 battiti al minuto o bpm
La frequenza cardiaca ridotta alla fine dell'esercizio è improvvisa. Alcune persone, addirittura, possono avere le vertigini alla fine dell'esercizio, proprio perché questa riduzione è brusca. Questo è correlato al sistema nervoso autonomo, che serve sia ad accelerare (sistema nervoso simpatico) sia a ridurre l'effetto del precedente (sistema nervoso parasimpatico).
Accelerazione o decelerazione molto veloce che non avviene anche dopo che l'esercizio è finito un problema Una ragione per l'accelerazione più ripida è la mancanza di forma fisica. Per questi e altri motivi, prima di iniziare qualsiasi tipo di attività fisica, è importante cercare la valutazione di un professionista nell'area, che verificherà come si sta facendo. la tua funzione cardiorespiratoria e indicherà gli esercizi che sei in grado di fare al momento.
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