Quali sono i rischi a lungo termine dei farmaci per dormire?

La definizione di insonnia è abbastanza complessa, ma di solito comporta un periodo prolungato in cui la persona non riesce a dormire - in genere oltre 30 minuti o diversi risvegli durante la notte - per almeno un mese seguito. Anche l'insoddisfazione del sonno e la difficoltà a svolgere attività il giorno successivo sono parte dei criteri. (1)

In uno studio fatto nella città di San Paolo e pubblicato nel 2013, è stato riferito che circa il 15% delle 1042 persone intervistate soffriva di insonnia (2). D'altra parte, circa quattro su ogni paulistanos, secondo un altro studio, usano sedativi o sonniferi. Considerando la Grande San Paolo, questo equivale a circa un milione duecentomila persone (3).

I principali farmaci dormienti sono le benzodiazepine (quelle vendute in confezioni con una banda nera) e le droghe Z, in Brasile, zolpidem e zopiclone sono commercializzati - si ricorda che, in una farmacia, questi farmaci possono avere diversi marchi ma, sotto il nome commerciale, in lettere più piccole, il nome chimico può sempre essere visto. Le benzodiazepine sono state sviluppate dalla metà degli anni '50 in poi nell'ultimo secolo, mentre le droghe Z hanno un'origine più recente dagli anni '80 (4,5).

Prima dell'esistenza di questi farmaci, erano ampiamente utilizzati il gruppo barbiturici, che presentava rischi elevati se usato in grandi quantità. Pertanto, un importante vantaggio delle benzodiazepine e dei farmaci Z è che sono molto sicuri e, se ingeriti in grandi quantità, generalmente non comportano il rischio di morte. Quindi, dagli anni '60, le benzodiazepine sono diventati i farmaci preferiti, come tranquillanti e soporifera. Effetti

Side

Ma, nonostante la sicurezza di questi farmaci (benzodiazepine) in relazione ai rischi della vita, a breve termine, hanno un numero di effetti collaterali potenzialmente pericolosi. Pertanto, all'inizio del trattamento, aumentano il rischio di cadute e compromettono la coordinazione motoria e la memoria. Gli incidenti indirettamente correlati al loro utilizzo riguardano infortuni dovuti a cadute, menomazioni nelle attività che richiedono un coordinamento (come la guida) e l'oblio (alcuni addirittura commettono atti illeciti e li cancellano dalla memoria). Inoltre, vengono maltrattati da alcune persone, specialmente da individui che già usano altri farmaci, come l'eroina.

Nel lungo periodo, potrebbe esserci una diminuzione degli effetti sulla coordinazione motoria, ma effetti negativi sulla memoria tendono a rimanere. Anche, c'è uno studio che suggerisce che l'uso prolungato può essere correlato allo sviluppo del telaio demenza (6) - simile al morbo di Alzheimer, cambiamenti comportamentali e progressiva riduzione della capacità di ricordare, in particolare dei recenti avvenimenti - o La malattia di Alzheimer.

Le droghe Z sembrano essere un po 'più sicure, ma ci sono prove che anche loro possono causare problemi di equilibrio e coordinazione motoria, specialmente se i loro effetti sono misurati durante la notte che le persone hanno preso questi farmaci

Anche se non ci sono risultati definitivi, i ricercatori che studiano le conseguenze dell'uso delle benzodiazepine ne raccomandano l'uso per un massimo di due settimane di fila. Si raccomanda inoltre che non vengono utilizzati in persone con più di sessanta o sessantacinque anni (8).

Cosa fare in caso di insonnia?

Quando qualcuno ha l'insonnia dovrebbe consultare un (a) specialista (di solito psichiatra o neurologo). Il professionista farà un'indagine sull'insonnia, che può apparire da sola o essere causata da quadri come depressione, ansia o vari tipi di malattie cliniche.Nei casi in cui l'insonnia ha una causa specifica, questa causa deve essere trattata e, come probabile conseguenza, l'insonnia sarà curata o migliorata.In altri casi, quando non c'è malattia che spiega l'insonnia, oltre all'uso di farmaci a breve termine, possono essere utilizzate tecniche di igiene del sonno, che sono anche efficaci e non hanno effetti collaterali. Sono:

1. Vai a letto solo quando sei molto assonnato, incapace di rimanere sveglio. Non è abbastanza per essere stanco. Nel frattempo, guardando la TV, leggendo un libro, sfogliando una rivista o ascoltando musica. Attività sempre tranquille, che rilassano. Film eccitanti, canzoni molto impegnate, attività come lavare i piatti o spazzare la casa possono rendere la persona ancora più sveglia.

2. Se ti svegli nel bel mezzo della notte e non ti addormenti tra 15 e 20 minuti, fai come in 1.

3. Esercizi fisici aerobici più volte alla settimana

4. Fai uno spuntino leggero prima di andare a dormire.

5. Non fumare e niente caffè nel pomeriggio.

6. Non cercare mai di "forzare" il sonno: più ci provi, più ti svegli.

7. Per alcune persone, aiuta a fare un bagno caldo prima di andare a dormire.

8. Alzati presto, anche nei giorni festivi e nei fine settimana.

9. Non dormire troppo, anche se hai dormito male di notte.

10. Non fare sonnellini durante il giorno.

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