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Vuoi essere più felice? Non usare un telefono cellulare nella stanza.

Vuoi essere più felice? Non usare un telefono cellulare nella stanza.

Lavarsi i denti, indossare il pigiama, sdraiarsi sul letto e prendere il cellulare per aggiornarsi sulle ultime notizie del giorno. Se questa è la routine della tua ora di andare a letto, gli scienziati hanno scoperto che puoi essere più felice con un semplice cambiamento. Uno studio britannico ha concluso che l'abitudine di lasciare il cellulare fuori dalla camera da letto è associata a una maggiore qualità della vita e alla felicità. Inoltre, questo cambiamento ha diminuito l'intensità della dipendenza da smartphone tra gli intervistati.

Lo studio è stato condotto da ricercatori della School of Psychology presso l'Università di East London. Dei 95 partecipanti, 49 sono stati istruiti a dormire con il cellulare fuori dalla stanza, non essendo in grado di controllare le notifiche e i messaggi prima di addormentarsi. Gli impatti sono stati misurati prima del cambiamento e dopo una settimana con la nuova abitudine. I primi tre test hanno rafforzato l'ipotesi dei ricercatori e hanno indicato che solo una settimana senza l'abitudine di controllare il cellulare prima il sonno ha portato a un po 'più di felicità, qualità della vita e minore intensità della dipendenza negli smartphone. Nelle interviste, il 74,5% dei partecipanti che hanno superato questa settimana senza l'abitudine ha detto che avrebbero continuato così.

Detox cellulare

Nel tentativo di ridurre l'ansia sui social network, non abbiamo bisogno di prendere misure così drastiche come cancella il profilo. È possibile provare a ridurre il tempo connesso, rendendo, ad esempio, una disintossicazione del cellulare. Scopri alcuni passaggi per renderlo possibile:

Disabilita notifiche: ti ricordano che il tuo cellulare è lì

Acquista un allarme per lasciare il dispositivo spento di notte

  • Tieni i momenti in memoria: a volte, esporre la tua routine non è vantaggiosa per te
  • Lascia per usarla negli intervalli di studi o lavori
  • Non aver paura di spegnerla
  • Ascolta chi è al tuo fianco e guarda se considera il tuo uso eccessivo
  • Sii razionale e chiediti se ti stai davvero aspettando una risposta.
  • Cerca un aiuto professionale se ritieni che la relazione possa essere una dipendenza

  • Iniziare una relazione è una testimonianza di amore e di umiltà

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