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Camminare al lavoro aiuta a perdere peso e ad abbandonare l'inattività fisica

Camminare al lavoro aiuta a perdere peso e ad abbandonare l'inattività fisica

I viaggi a piedi, come andare al mercato, andare al lavoro o anche alla fermata dell'autobus sono molto preziosi nel processo di perdita di peso e forma fisica.

La quantità di passaggi che diamo durante il giorno contano come attività fisica. L'ideale è avvicinarsi a 10.000 passi alla fine della giornata, ma iniziare lentamente, con 5.000 passi lascerai il sedentario. Puoi misurare il numero di falcate con un contapassi o persino un'applicazione mobile che quantifica le falcate date nella tua giornata.

Questi frequenti viaggi quotidiani causano un dispendio calorico extra e includono più movimento nella tua vita. Questo è così importante, che la ricerca mostra che le persone che hanno abitudini quotidiane di attività con più movimento perdono più peso rispetto alle persone che fanno tre giorni di palestra. Ciò significa che abbiamo bisogno di mettere l'attività fisica ogni giorno nelle nostre vite per avere risultati efficaci.

Il tennis è il più adatto per questi viaggi. Vale la pena andare al lavoro di tennis, e arrivare lì mettere la scarpa. Il tennis è l'alternativa migliore perché ha un'ammortizzazione e protegge i piedi, le gambe e la colonna vertebrale dagli urti. Pertanto, la persona eviterà lesioni.

Non camminare con minigonne. Questo perché non hanno ammortizzazione e posizionano ancora gli arti inferiori in posizioni scomode. L'uso di questo tipo di calzature può causare lesioni.

La borsa deve essere leggera, non camminare con borse pesanti o con maniglie su un solo lato. Puoi sostituire la borsa con uno zaino, quindi distribuirà bene il peso e non sovraccaricherà la colonna vertebrale.

Per quanto riguarda i vestiti che saranno scelti per la passeggiata, non è necessario indossare modelli specifici per praticare questo tipo di esercizio. Gli abiti da lavoro rappresentano un'alternativa.

Inizia lentamente, muovendo piccoli tratti e allungando il tempo. Ciò aumenterà il tuo tempo e la tua distanza durante le passeggiate senza sentirti così stanco.

Una buona tattica per evitare la fatica di una giornata di lavoro e tornare a casa a piedi è pensare a qualcosa che ti motiverà. Ad esempio, ricorda quei pantaloni che sono stretti e che con le passeggiate perdi peso e sarai in grado di vestirlo. Un altro punto a cui pensare è il risparmio di carburante o la guida che si sta facendo.


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