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Camminate ogni giorno e godetevi un'alimentazione sana: la donna racconta come ha eliminato 40kg

Camminate ogni giorno e godetevi un'alimentazione sana: la donna racconta come ha eliminato 40kg

Dopo anni e anni di insoddisfazione per il peso e la lotta contro la bilancia, Izabela Ciamarro è riuscita a eliminare 40 kg - è passata da 96 kg agli attuali 56 kg. Come l'ha avuto? La traiettoria era lunga, non un po 'facile, ma oggi garantisce: ha cambiato completamente la vita. All'inizio dell'infanzia, a differenza della maggior parte dei bambini, non poteva allenarsi perché era nata con la malattia di Blount, una condizione che causava deformità ossea e forte dolore al ginocchio.

All'età di 9 anni, Izabela fece l'ultimo intervento chirurgico per correggere questo problema che così tanto imbarazzato e che è successo essere accompagnato da un nutrizionista, che è riuscito a controllare il peso in base all'età che aveva. "Il tempo passò, nel 2013 mi sono sposato e pochi mesi dopo ho iniziato ad avere attacchi di ansia, che hanno scatenato la depressione. Quando ho capito, ci sono stato di nuovo, con un sacco di sterline da eliminare.Questa volta avevo guadagnato più di 30 kg ", ricorda.

Diete e stile di vita sedentario

Come molti di noi, ha provato a dimagrire testando i più diversi" miracoli "e diete estremamente veloci. "Ho provato assolutamente tutto", dice. "Ho fallito in tutte (diete), perché tutto era molto radicale, non c'era apprendimento sulla sana alimentazione, era solo una restrizione, che alla fine mi stancava e sono tornato al punto di partenza, senza perdere peso e senza rieducarmi" , dice.

Come puoi immaginare, anche gli esercizi non facevano parte della routine di Izabela. "Ero totalmente sedentario, non ho mai esercitato e ho continuato a scivolare nel cibo", dice. "Ero stanco facilmente, ero chiaramente in cattive condizioni di salute, perché non potevo camminare molto a lungo senza essere estremamente esausto. La mia preoccupazione era il mio ginocchio, che aveva tre interventi chirurgici e quindi non potevo essere sovrappeso, ma ero già con 30 kg in più di quello che potevo avere ", dice Izabela.

Il tempo del cambiamento

Dopo aver trattato la depressione e l'ansia con un aiuto specializzato, Izabela decise che era tempo di continuare a trasformare la sua vita e una volta per tutte. "Avevo già vinto così tanto nella mia vita, inclusa la depressione, che avevo semplicemente bisogno di rompere questa barriera.La mia autostima era pari a zero ea volte non volevo andarmene a causa di ciò, non volevo che nessuno mi vedesse in quel modo", ricorda. Inizialmente, voleva mettere il palloncino gastrico, un dispositivo gonfiato all'interno dello stomaco e induce il paziente a consumare una quantità minore di cibo. Tuttavia, grazie alla richiesta del marito, una volta era una nutrizionista. "È stata la decisione più intelligente da parte sua e ne sono immensamente grato, mi ha dato il modo in cui l'ho visto, perché sono stato screditato dal mio peso e non ho visto in alcun modo", dice. per ingerire cibi naturali e per evitare tutto ciò che è stato industrializzato. "Evitare non significa abolire subito, evitare di consumare solo una volta ogni tanto, con rare eccezioni", ricorda. Così, iniziò a sentire una differenza nel suo corpo, senza atteggiamenti radicali o grandi restrizioni.

"La cosa difficile è trovare l'equilibrio tra i" barattoli "e il cibo pulito, una volta trovato tutto, diventa facile. un processo lento che richiede disciplina e pazienza. Ho iniziato a cucinare tutti i miei pasti e, anche con la mia vita ben gestita, preferisco cucinare piuttosto che comprare qualcosa pronto. Questo mi ha aiutato molto ", rivela. sovrappeso, stava mettendo il suo corpo a lavorare lentamente. "Ho trascorso 11 mesi a fare escursioni ogni giorno, anche nei fine settimana ea volte anche di notte, dopo di che include il bodybuilding nella mia routine", dice. Così, ha eliminato 32 kg in un anno e, negli ultimi mesi, in modo molto naturale e anche senza pretese, è andato più di 8 kg.

"A volte ho voglia di urlare al mondo che tutti possono, che tutti possono, perché sono diventato un'altra persona, vorrei poter aiutare tutti a realizzare questo cambiamento". La mia autostima è indubbiamente un'altra, ho riscattato la mia autostima e questo è inestimabile ", riferisce. "Quando ci sentiamo bene, trasmettiamo che per le persone intorno. Ho guadagnato fiducia in se stessi e questo è meraviglioso, per non parlare che mi ha dato una forza incredibile per combattere per altre cose nella mia vita", dice Izabela.

Ma che questa volta ha funzionato?

Devi aver provato a dimagrire con numerose diete e persino con la rieducazione del cibo stesso, ma perché non ha funzionato? Per Izabela, la chiave era dare la priorità alla sua vita e trovare piacere nel nuovo stile di vita. "Volevo davvero cambiare e ho fatto la mia vita, ho la priorità il mio benessere, mi sono dedicato e non poteva non farlo? Nel processo di perdita di peso si deve essere disposti ad avere successo. Non ho mai sentito di punizione per essere di mangiare l'insalata, alla griglia o verdure mentre la gente intorno a me stavano mangiando la pizza, mai. mi sono divertito allo stesso modo, dopo tutto quello che stavo facendo una buona per il mio corpo e la mente. e se ho deciso di godersi il momento senza mangiare sano, è stato anche "Ho imparato a cercare informazioni, leggere etichette e ho iniziato a capire cosa stavo mangiando. Ero interessato alla ricerca di informazioni, alla dedizione nel fare la cosa giusta, all'orientamento professionalità e pazienza, perché sapevo che non avrei perso 30 kg in un mese, quindi non potevo farmi pagare così tanto in un primo momento, e naturalmente il fatto che avessi il monitoraggio nutrizionale ha fatto la differenza. AFI lei, che continua a consigliare coaching, terapia e quant'altro necessario per superare questa fase.

Focus, messa a fuoco e maggiore concentrazione

Per avere successo, devi volerlo molto. "Nulla merita il nostro benessere, sia fisico che mentale." Penso che tutto ciò che va storto debba essere cambiato e, al fine di raggiungere gli obiettivi, dobbiamo concentrarci sull'essere sovrappeso, quindi ho dovuto cambiare. Non mi piace quello che vedo e sono andato dietro alla mia autostima e posso dire che oggi posso essere più felice, lo trasmetto alle persone intorno a me. Secondo la mia salute è migliorato molto, i miei esami sono fantastici e ho persino migliorato il sonno ", afferma." Se vuoi qualcosa, devi concentrarti su ciò che desideri e pazienza affinché si avveri. e se possibile trova informazioni su ciò che stai facendo. Devi rendere il processo leggero e naturale, se pensi che sia un peso alimentare sano, non funzionerà a lungo termine. "


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