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Vigorosa passeggiata riduce il rischio di malattie cardiache e diabete
passo Velocità camminare, fare jogging o altri esercizi vigorosi possono ridurre il rischio di sviluppare problemi cardiaci e diabete, suggerisce un nuovo studio. Ricerche precedenti hanno già suggerito che un'attività fisica regolare, comprese passeggiate moderate di 30 minuti al giorno, potrebbe rafforzare la salute. Ora gli esperti di University Hospital Bispebjerg , la Danimarca, per esempio l'intensità, non la durata, è ciò che fa la differenza.
Hanno fatto un'analisi che ha incluso più di 10.000 adulti di età compresa tra 21 e 98 anni vissuti a Copenaghen, in Danimarca. Di questi, una donna su cinque e poco più di uno su quattro uomini aveva la sindrome metabolica, una serie di fattori di rischio che danno origine a diabete e malattie cardiache. I risultati, pubblicati nella versione online del
British Medical Journal Open , erano simili tra i soggetti maschili e femminili . Coloro che hanno accelerato o cooper a camminare due o quattro volte alla settimana hanno avuto un rischio inferiore del 50% di sviluppare la sindrome metabolica. La stessa riduzione non è stata identificata tra coloro che hanno camminato a passi più brevi e più lenti. Dopo 10 anni di follow-up, il 15% dei partecipanti ha sviluppato la sindrome metabolica. Secondo i ricercatori, non è solo il tempo di pratica dell 'anno che influenza la salute, ma soprattutto il modo in cui viene utilizzato quel tempo. Esercizi vigorosi sono il miglior sbocco per chiunque voglia perdere peso. Quando si tratta di prevenzione del diabete e malattie cardiache, rompendo così un sudore è la chiave per rendere l'attività fisica la pena.
Prevenire voi stessi contro il diabete e problemi cardiaci
Oltre a un regolare esercizio fisico, anche altre abitudini contribuire a ridurre il rischio di sviluppare problemi cardiaci e diabete. Scopri cosa sono:
Relax
L'ansia aumenta il rilascio di cortisolo nel corpo, un ormone che favorisce la concentrazione di glucosio nel sangue. Alti tassi di zucchero può innescare problemi come il diabete, alti livelli di trigliceridi e colesterolo incontrollata.
zucchero Maneire
Per coloro che hanno la predisposizione a sviluppare il diabete, l'ingestione di alti livelli di zucchero può favorire lo sviluppo della malattia. Inoltre, uno studio ha trovato che il consumo di cibo è legato anche ad un rischio maggiore di sviluppare malattie cardiache che colpisce i tassi di lipidi del corpo.
Sigaretta
Respirare il fumo di sigaretta tossico colpisce molte funzioni del sistema vascolare il sangue. L'abitudine favorisce lo sviluppo di malattie non solo durante la coltivazione, ma anche dopo il suo abbandono, poiché i fumatori di solito aumentano di peso quando rilasciano la sigaretta.
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