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Capire perché le diete restrittive possono causare la perdita dei capelli

Capire perché le diete restrittive possono causare la perdita dei capelli

Si parla molto del rapporto tra dieta, in particolare l ', e perdita di capelli più restrittiva e anche tra dermatologi l'argomento è controverso. Ciò che mangiamo influenza la salute dei nostri capelli?

E la risposta è sì, certo. Esistono già molti studi che supportano questa affermazione: una dieta con ridotto apporto di proteine ​​e / o calorie ha un impatto negativo sulla salute dei capelli. Le persone con restrizioni alimentari o carenze di minerali, acidi grassi essenziali e / o vitamine possono sviluppare cambiamenti nella struttura dei capelli, con cambiamenti nel colore e nella lucentezza dei capelli, così come la perdita dei capelli. capelli

È importante capire che i capelli hanno bisogno di un substrato per crescere, poiché dipendono da cellule con un metabolismo molto alto, cioè: dividono sempre e molto! Pertanto, richiedono energia e una buona scorta di nutrienti. La carenza nutrizionale tra coloro che la dieta senza controllo è alta e la possibilità di avere problemi come la perdita di capelli aumenta quando la restrizione è pronunciata o dopo le procedure mediche come la chirurgia bariatrica in patologicamente obesi.

Il seguente documento di alcuni nutrienti in questo processo:

Ferro

: Nella letteratura medica, la carenza di ferro è sempre correlata alla perdita dei capelli, ma non è necessariamente presente ogni volta che i capelli cadono. Cioè, è un nutriente importante per tutto questo processo, ma non tutti coloro che hanno la perdita dei capelli trarranno beneficio dalla supplementazione di ferro: è necessario fare degli esami del sangue per determinare se questo sta accadendo o meno, e quindi il medico decidere il modo migliore per fare questo trattamento zinco, rame e selenio :.

Questi sono altri minerali che contribuiscono alla salute dei capelli e la sua carenza può compromettere la loro crescita e persino causare la perdita, la mancanza di brillantezza e scolorimento. Sono antiossidanti e quindi proteggono il nostro corpo dai radicali liberi derivanti dall'esposizione al sole, al fumo e all'invecchiamento. I radicali liberi sono associati alla diminuzione della quantità e della qualità dei capelli. Inoltre, il selenio e rame giocano un ruolo chiave nella stabilizzazione della produzione e cheratina, la proteina che forma la pelle, capelli e unghie Omega 3

:. acidi grassi insaturi La lunga catena tra questi il ​​famoso omega 3, sembra anche essere associato al buon funzionamento dei follicoli. I bambini che sono stati sottoposti alla dieta parenterale senza la fornitura di questi grassi hanno avuto perdita di capelli e depigmentazione. Questi grassi sono essenziali per l'equilibrio delle membrane cellulari e anche per la formazione della barriera cutanea Aminoacidi :.

sostanze come la cisteina e la metionina sono ricchi di zolfo e parte del metabolismo del ferro, il che rende più disponibili per la produzione di cheratina. Vitamine:

Vitamina A, vitamine B, vitamina C, vitamina E e vitamina D sono importanti anche per il metabolismo. Il complesso B è fondamentale nella sintesi proteica e nel metabolismo energetico. Le vitamine C ed E sono potenti antiossidanti e hanno visto che i radicali liberi possono influenzare e compromettere la salute dei capelli. Qual è la dieta migliore per i vostri capelli?

Dato tutto quanto è stato detto, che cosa è la potenza ideale per non avere problemi con i capelli? È importante che circa il 60% della dieta consista in verdure crude come lattuga, rucola, bietole, spinaci, cavolfiori, carote, frutta fresca, ecc. Sono ricchi di antiossidanti naturali come vitamina C, vitamina E, carotene, licopene e altri. Inoltre, sono buone fonti di zinco, selenio e rame.

Le proteine ​​non possono essere dimenticate e, generalmente, le fonti animali sono superiori, oltre ad essere buone fonti di ferro. Se si dispone di restrizioni alimentari, è meglio cercare un professionista in grado di guidarvi su fonti alternative e / o integratori.


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