it.aazsante.fr

Il Più Grande Portale Della Salute E Della Qualità Della Vita.

Comprendere le differenze tra footfall pronunciato, neutro e supinato

Comprendere le differenze tra footfall pronunciato, neutro e supinato

Una battuta prona, popolarmente conosciuta come "passaggio in", con il sostegno del piede del bordo mediale, è un cambiamento di rotazione e posturale dell'arto inferiore, che Ha un piccolo arco sulla pianta del piede, con supporto nella regione centrale del piede, a contatto con il terreno.

Il piede supinato, popolarmente noto come "step out" con supporto del piede laterale, è un cambiamento rotazionale e posturale degli arti inferiori, che ha un arco nel pozzo marcato suola, in cui il supporto della zona laterale (esterno) del piede a contatto con il terreno.

neutro intensificato caratterizzata da un sostegno uniforme in piedi a terra non presenta deviazioni rotazionali né all'interno né all'esterno, per presentare un buon arco plantare, favorisce la distribuzione omogenea del carico del corpo.

lesioni più comuni

un "pronatore" può presentare un eccesso di flessibilità, causando i stabilità del piede e della caviglia. Presentano anche "piedi piatti", che possono favorire la fascite plantare e persino le fratture da stress nelle ossa del piede e della tibia (osso della gamba). Nel corso del tempo le persone con i piedi piatti possono sviluppare la tendinite al piede e alla caviglia. Di solito le persone con questo intensificato inoltre sono curve in ginocchio e in grado di sentire dolore nella parte interna del ginocchio.

A "supinator" ha un arco di piede piuttosto netto, noto anche come il piede cavo, atto a favorire distorsioni caviglia, tendinite dei muscoli delle gambe sotto il ginocchio - che sono in costante tensione - oltre alla contrazione della fascia plantare. La fascia plantare è un tessuto situato nella pianta del piede (suole) che quando sottoposto a tensione costante può generare tessuto doloroso e infiammatorio chiamato fascite plantare e spesso speroni di calcagno. Di solito le persone con questo intensificato anche ha curvato le ginocchia fuori e può sentire dolore in questi casi le donne potrebbero verificarsi lesioni della cartilagine del ginocchio (condropatias).

Una "neutrale" ha un impianto di arco perfetto, ma questo non significa che la libertà dalla lesioni, molte delle lesioni comuni a pronators e supinators possono anche apparire in una neutra, comune è tendiniti e fascite plantare.

il campo corretto

scarpe da corsa non ha lo scopo di correggere il tipo di calpestato o proteggere di lesioni meccaniche. Le scarpe da ginnastica adatte a ogni tipo di impronta forniscono comfort ai piedi durante la corsa e aiutano ad assorbire l'impatto causato dalla corsa.

Prima di scegliere la sneaker, è ideale conoscere il tipo di foot-in. fisioterapista specializzato, che eseguirà valutazioni e test posturali su una piattaforma baropodometrica.

Dopodiché indicherà il tipo di scarpe da ginnastica da utilizzare. Il tennis neutro ha un assorbimento dell'impatto in un modo più omogeneo, dal momento che il tennis supino ha un maggiore supporto nella regione laterale. proprio per dare conforto al passo. Le scarpe da ginnastica pronunciate sono supportate dall'interno.

L'uso di scarpe da tennis supinatrici su pronatori o pronatori su supinatori può causare lesioni da sovraccarico in regioni che non sarebbero necessarie. Le sneakers neutre se adattate in ogni situazione. In dubbio, indossare sempre scarpe neutre.


Cosa succede quando smetti di allenarti

Cosa succede quando smetti di allenarti

Pur mantenendo un esercizio di routine, è difficile trovare qualcuno che non abbia mai provato un po 'di scoraggiamento o demotivazione a volte. Questo è dove finiamo per prendere un altro giorno di riposo, che finisce per estendersi a una settimana. Così, il lavoro è un po 'tirato su, la famiglia richiede un po' più di tempo, e quando ci si rende conto, ha trascorso un mese di distanza dalla palestra.

(Fitness)

30 Minuti di esercizi per stare bene

30 Minuti di esercizi per stare bene

Questo standard tempo è stato scelto perché, se fatto regolarmente, i risultati in una significativa riduzione del rischio di incidenza di malattie croniche, come ad esempio - malattie cardiache - Cancer - Pour - attività diabete , inoltre, 30 minuti - Ipertensione moderato è un importo ragionevole per le persone che non si allenano regolarmente.

(Fitness)