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I 5 migliori diete eletti dagli specialisti

I 5 migliori diete eletti dagli specialisti

Ogni anno, US News & World Report, un'istituzione americana specializzata nella creazione di rapporti e classifiche, annuncia l'elenco delle diete meglio valutate da un gruppo di esperti. Entro il 2018, hanno raccolto 40 diete diverse, suddivise in nove categorie: diete migliori (valutazione complessiva), migliori piani di sostentamento, diete per perdere peso, per perdere peso velocemente, per mangiare più sani, diete più facili segue diete al controllo del diabete, diete per cuore l'assistenza sanitaria e le diete a base di piante.

esperti per creare la classifica, l'uS News invita riconosciuto negli Stati Uniti in materia di diabete, malattie cardiache e perdita di peso . Ogni professionista ha valutato ciascuna diete, classificandole secondo alcuni criteri, come facilità di realizzazione, capacità di portare la perdita di peso a lungo e breve termine, integrità nutrizionale, sicurezza, potenziale per la prevenzione e il controllo del diabete e delle malattie cardiache . Vedi sotto che erano le diete che hanno ricevuto i punteggi più alti degli esperti:

Best Diet - Nel complesso non filtrata

  • dieta DASH e dieta mediterranea (legato per il primo)

acronimo di approcci dietetici per arrestare ipertensione, DASH è venuto a causa di uno studio condotto nelle università degli Stati Uniti, che ha valutato l'effetto della dieta sulla pressione sanguigna. Questa dieta non solo limita l'assunzione di sodio, ma anche grassi saturi e colesterolo, oltre a favorire il consumo di frutta, verdura, legumi, cereali integrali, pesce, pollame, latte e grassi

La dieta mediterranea si basa sulla dieta dei paesi che formano la regione mediterranea, come l'Italia, la Spagna, la Grecia, l'Egitto e il Libano. Il menu mediterraneo è caratterizzato dalla ricchezza del consumo di frutta, verdura, cereali, legumi, semi oleosi, pesce, latte e prodotti caseari, vino, olio d'oliva e condimenti naturali. Inoltre, la dieta mediterranea è caratterizzata da un basso consumo di carni rosse, grassi animali, prodotti trasformati e dolci, alimenti ricchi di grassi e zuccheri.

Miglior dieta dimagrante

  • Weight Watchers

Questa dieta dà ad ogni alimento un valore in punti, basato sulla quantità di proteine, carboidrati, grassi, fibre, calorie e altri. In Weight Watchers, ogni persona ha un numero di punti che possono consumare al giorno, in base al loro obiettivo di perdita di peso.

La migliore dieta per una perdita di peso rapida

  • Dieta HMR

HMR è un programma di perdita di peso che non è ancora stato commercializzato in Brasile. In esso, l'abbonato prepara pasti, frullati e barrette di cereali, tutte a basso contenuto calorico, in base all'obiettivo della perdita di peso. In parallelo al programma, è necessario eseguire le attività fisiche, ma a bassa intensità e il volume, come 10 a 20 minuti di cammino al giorno.

Le migliori diete per avere una dieta sana

  • dieta DASH
  • Dieta Mediterranea

Diete facili da seguire

  • Dieta mediterranea
  • Dieta Flexitariana

È la combinazione di parole flessibili e vegetariane. È stato coniato nel 2009, nel libro The Diet Flexitarian, del nutrizionista Dawn Jackson Blatner. Si afferma che non è necessario eliminare completamente la carne, eppure si possono raccogliere i benefici per la salute associati al vegetarismo. Secondo la dieta Flexitarian, a volte puoi mangiare carne, ma la maggior parte del tempo sei vegetariano.

Diete migliori per il diabete

  • Dieta mediterranea
  • Dieta DASH

La migliore dieta per la salute del cuore

  • Dieta DASH
  • Dieta mediterranea

Diete a base vegetale

  • Dieta mediterranea
  • Dieta flessibile


Fai il test e scopri di quale tipo metabolico appartieni

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Alimentazione inadeguata, mancanza di attività fisica e lo stress di tutti i tipi sono le principali cause di obesità, un'epidemia che aumenta in modo significativo il rischio di diabete, ipertensione, aterosclerosi, il cancro e tu sai quanti altri mali ci sono. Le diete tradizionali non sempre si dimostrano armi efficaci per trattare questo problema, considerando che solo 1/3 delle persone che fanno domanda per i programmi di perdita di peso generico hanno successo.

(Cibo)

La Graviola cura il cancro? Vantaggi e modalità d'uso

La Graviola cura il cancro? Vantaggi e modalità d'uso

La Graviola (Annona muricata) è una pianta originaria delle Antille. È grande, ha una forma ovale e una corteccia verde pallido con brufoli. Ha sapore bianco e agrodolce. Il suo consumo era inizialmente solo cibo. Tuttavia, i risultati di studi scientifici hanno ampiamente dimostrato le loro proprietà medicinali, essendo utilizzati in modi diversi dal consumo di frutta fresca.

(Cibo)