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4 Questi cibi hanno un ormone che aiuta a perdere peso

4 Questi cibi hanno un ormone che aiuta a perdere peso

Secondo uno studio presso l'Università di Granada, la melatonina "ha benefici metabolici in grado di contrastare l'obesità e essere utile nel trattamento del diabete e malattie cardiache ", ha detto Babble.

Vedi gli alimenti che aiutano ad aumentare la melatonina, l'ormone a perdere peso (e dormire meglio):

1. Ciliegio

Questo frutto non solo ha antiossidanti che aiuteranno ad accelerare il metabolismo, ma contiene anche melatonina. Uno studio recente ha rilevato che bere regolarmente succo di ciliegia o mangiare ciliegie può aiutare a regolare i cicli del sonno.

2. Avena

Il grande vantaggio di avena sono le sue fibre, ma qui si guadagna la qualità, non la quantità, principalmente a causa di beta-glucani, che porta molti benefici per il corpo. L'avena ha due tipi di fibre: una parte sono fibre insolubili, come la cellulosa, che gli enzimi nel nostro corpo non possono "rompere". Tuttavia, il clou del cereale sono le sue fibre solubili, i beta-glucani, che sono parzialmente digeriti dall'intestino. Prendono l'acqua dall'organo e la "succhiano". In questo modo, crescono di dimensioni e formano un gel che allinea la parete dello stomaco e dell'intestino, rallentando lo svuotamento gastrico e prolungando la sazietà. Pertanto, il consumo di avena è interessante per coloro che seguono diete.

3. Pomodori

I pomodori possono aiutarti a perdere peso, contenenti melatonina e anche vitamina C, fibre e antiossidanti. Il modo in cui questo cibo viene preparato interferisce con l'uso del corpo della melatonina. Più naturale sei, migliori sono gli effetti. Evitare temperature eccessive e processi di fermentazione durante la preparazione.

4. Riso

Questo alimento contiene grandi quantità di ormoni per perdere peso e, inoltre, può fornire diversi nutrienti, come ferro e potassio. I ricercatori hanno anche scoperto che, a differenza di pasta come pasta, pizza e pane, l'alto indice glicemico del riso sarebbe responsabile di un riposo più efficace. Questo alto tasso permette una maggiore e più prolungato rilascio di zucchero nel sangue, che rappresenta una buona qualità del sonno.

L'ideale di questi alimenti è quello di mangiare loro durante la notte perché non solo vi aiutano a perdere peso, ma ti permetteranno anche di addormentarti.


Carota in guscio aiuta a perdere peso

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(Cibo)

Evitare digiuni prolungati evita l'ipoglicemia

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(Cibo)