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Prendete dieci passi per prevenire i tumori multipli

Prendete dieci passi per prevenire i tumori multipli

Sapere cosa le abitudini consigliate e perché sono così necessarie per coloro che vogliono evitare il cancro.

1. Non fumare

Secondo le statistiche del National Cancer Institute (INCA), il fumo è la principale causa di cancro prevenibile nel mondo. Bruciando la sigaretta, le conseguenze sono sentite non solo dai fumatori, ma anche da tutti quelli che li circondano. Per darti un'idea, il 90% dei casi di cancro ai polmoni è responsabile del fumo di sigaretta - l'altro 10% è dovuto al fumo passivo. Il fumo è anche il principale colpevole per il 30% del verificarsi di altri tumori, come bocca, laringe, faringe, esofago, stomaco, pancreas, fegato, rene, vescica, della cervice e leucemia.

Sigaretta porta merito di 4720 sostanze, di cui oltre 400 sono altamente cancerogene. Alcuni di essi, come il benzene, sono collegati al cancro del fegato e alla leucemia. Il catrame è direttamente correlato ai tumori del polmone, delle vie aeree, dei bronchi e della vescica. Ecco come le sostanze della sigaretta influenzano il corpo.

2. Non abusare di alcol

"L'alcol aumenta il rischio di sviluppare alcuni tumori, come il colon, dell'esofago e del fegato. Ma quello che si nota è che ne esalta gli effetti del tabacco", spiega l'oncologo Gilberto de Castro Jr. ., dal Cancer Institute dello Stato di São Paulo (Icesp). Spiega che a causa dei potenziali effetti delle sigarette, il rischio di tumore localizzato negli organi colpiti dal fumo è molto maggiore.

Inoltre, studi scientifici hanno collegato l'abuso di alcol ad altri tipi di cancro. Secondo l'Agenzia internazionale per la ricerca sul cancro, la quantità di 18 grammi (circa due dosi) di alcol al giorno è stata sufficiente per aumentare significativamente il rischio di sviluppare il cancro al seno. Con il consumo di 50 grammi al giorno, il rischio aumenta del 50%. Un altro studio, condotto dal Fred Hutchinson Cancer Research Center, specializzato nella ricerca sul cancro negli Stati Uniti, ha rilevato che gli stessi 50 grammi al giorno negli uomini raddoppiano le possibilità di sviluppare il cancro alla prostata. Mantenere le abitudini sessuali sicure. Usare il preservativo

Oggi, è noto che il papillomavirus umano (HPV) - STD - è principalmente responsabile di alcuni tipi di cancro, come il cancro del collo dell'utero, della vulva, pene e dell'orofaringe (gola). Pertanto, l'importanza di praticare sesso sicuro e di usare sempre il preservativo, anche per il sesso orale.

4. Proteggere contro l'epatite

Il sesso sicuro evita anche il virus dell'epatite B (per il quale esiste un vaccino) e il virus dell'epatite C, che hanno entrambi il potenziale di portare al cancro del fegato. L'uso del preservativo, oltre a ridurre le possibilità di cancro nel sistema riproduttivo e nell'orofaringe, può anche proteggere il fegato. Questo perché, spiega Gilberto de Castro Jr., anche l'epatite B viene trasmessa sessualmente. "Questo tipo di epatite può portare a cirrosi e progredire nel cancro del fegato", dice. Nel caso dell'epatite C, il contagio di solito avviene attraverso il contatto con il sangue, ma è anche un fattore di rischio per questo tipo di cancro.

5. Evitare il consumo eccessivo di zuccheri, grassi, carne rossa, carne di maiale e prodotti trasformati. Investire in una dieta sana, ricca di verdure, frutta e verdura

Zucchero, spiega il nutrizionista Roberto Navarro, non ha alcun rapporto diretto con i vari tipi di cancro. Tuttavia, quando viene consumato in eccesso, induce il corpo a rilasciare troppa insulina per metabolizzarlo. "L'altissima insulina aumenta la produzione di una sostanza chiamata citochina pro-infiammatoria." Più la quantità di questa sostanza, maggiore è la possibilità di cancro. "

Per frutta, verdura e verdure, sono ricche di fibre, che, secondo l'oncologo Gilberto de Castro Jr., protegge l'intestino contro il cancro.

6. Evitare il consumo di alimenti ad alto contenuto di sodio e conservanti

alimenti trasformati - che comprendono scatola e salsicce come mortadella, prosciutto, salame, mortadella, pancetta e salsicce - sono ricchi di una sostanza chiamata nitrosamine, che è cancerogeno. Quindi, ricorda la specialista di nutrizione Roberto Navarro, è importante che questo tipo di cibo da evitare al massimo, così come fast food che sono generalmente ad alto contenuto di elaborati.

Questa correlazione è stata studiata dal National Cancer Institute negli Stati Stati Uniti, che hanno scoperto che i conservanti contenuti nelle salsicce, in particolare nitrati e nitriti, sono una delle cause del cancro alla vescica. Questo perché passano direttamente attraverso l'urina e possono interferire con il tessuto della vescica, contribuendo a sviluppare il cancro in questo organo.

7. Fai attenzione al sole. Usa la protezione solare ogni giorno ed evita l'esposizione tra le 10 e le 16

I raggi UVA e UVB che emanano dal sole sono responsabili dei cambiamenti cellulari che portano al cancro della pelle. Quindi proteggersi dal sole è così importante nella lotta contro il cancro. Oltre a creme solari - che allerta Gilberto de Castro Jr., deve avere un minimo di fattore 20 - è preferibile prendere sole appena prima delle 10 e dopo le 16h e non rinunciare a barriere fisiche, come cappelli, ombrelli, cappucci e occhiali da sole.

8. Pratica l'attività fisica ogni giorno. La raccomandazione è che l'esercizio dovrebbe durare almeno 30 minuti.

La pratica delle attività fisiche promuove un bene generale per il corpo e protegge anche contro il cancro. Roberto Navarro dice che questo è dovuto al fatto grazie alla capacità, in particolare l'esercizio aerobico, per ridurre la circolazione di citochine pro-infiammatorie nel nostro corpo.

Alcuni studi prevedono che beneficio. Uno di questi, pubblicato sul Journal of National Cancer Institute, afferma che gli adolescenti che si allenano sono più distanti dal cancro al seno. In questo caso, questo è perché gli esercizi sono in grado di ridurre i livelli di estrogeno, un ormone che è stato collegato al rischio di cancro.

9. Mantieniti attento alla tua salute Rivolgiti all'assistenza di esperti in caso di anomalie nel tuo corpo.

Sappiamo che il nostro corpo emette segnali quando qualcosa non va bene. Questo vale anche per i casi di cancro. È importante prestare attenzione al corpo, perché solo allora si può notare la presenza di qualche strano nodulo, una crescita, una macchia sulla pelle o un altro segno. L'oncologo ICESP informa che, se dovesse accadere qualcosa di insolito, verrà contattato un medico.

10. Fare un check-up annuale

E 'importante effettuare le visite di diagnosi precoce indicato dal medico.

Una serie di test che sono fondamentali quando si tratta di individuare i diversi tipi di tumori. Tra questi, Gilberto de Castro Jr. ricorda la mammografia, che deve essere fatta a partire dai 50 anni per rilevare il cancro al seno o la raccolta di PSA - un esame del sangue in grado di rilevare il cancro alla prostata.


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