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Studio afferma 15 minuti di esercizio fisico è già buono per la salute

Studio afferma 15 minuti di esercizio fisico è già buono per la salute

Un nuovo studio pubblicato dal Journal of American Medical Association ( JAMA) dimostra che anche i più pigri non hanno più scuse per non esercitare. Secondo l'indagine, a soli 15 minuti di attività moderata al giorno è già in grado di ridurre il rischio di morte prematura.

Tuttavia, è da notare che l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) definisce un minimo di 30 minuti esercizio per prevenire l'inattività fisica ed evitare complicazioni di salute. Si raccomanda Questa la durata giornaliera di esercizio per le persone tra i 18 ei 64 anni.

Dal momento che la ricerca indica per chi pratica esercizio fisico più intenso solo 5-10 minuti al giorno per mantenere la salute e ridurre le probabilità di morte per malattie cardiache.

è giusto fare più del minimo indicato può portare a risultati migliori, ma la cura deve essere presa nella quantità di esercizio: i ricercatori dicono che se il tempo l'esercizio di una persona è superiore a 100 minuti al giorno o se svolge un'intensa attività per oltre 12,5 ore settimanali, la sua salute potrebbe non essere come previsto.


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