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La danza di strada snellisce e rafforza i muscoli

La danza di strada snellisce e rafforza i muscoli

La febbre negli anni '90, il ballo di strada rimane una scelta eccellente per coloro che vogliono praticare un esercizio fisico con un notevole dispendio calorico, ma preferiscono esercitare ballare in palestra o in piscina, per esempio. La musica pulsante, il movimento ritmico e lo spazio per la creatività sono tra le principali caratteristiche di questo sport. "È uno dei pochi tipi di danza che ti dà la libertà di esprimerti, dal momento che non ci sono passaggi esatti, quindi i principianti non hanno molte difficoltà", spiega l'insegnante di street dance Andréia Soares. un'ora di lezione puoi perdere fino a 400 calorie. "Come ogni ballo, la strada richiede disciplina, ma è molto divertente, anche perché chi lo cerca di solito ha già un gusto speciale per ballare o un grande desiderio di imparare." Oltre ad eliminare le calorie, lo sport rafforza ancora i muscoli. L'insegnante dice che la danza di strada funziona tutti i gruppi muscolari, perché l'intero corpo viene utilizzato quando balla

danza Via perdere peso e rafforzare i muscoli - Foto:. Getty Images

Forza, agilità, flessibilità, equilibrio, coordinazione motore e resistenza sono alcune delle qualità sviluppate con la street dance. Il risultato, tuttavia, dipende dall'impegno che ogni persona attribuisce ai movimenti. "Quando si pratica qualcosa in cui siete veramente interessati, non si preoccupano di stanchezza e si muove su. E questo è ciò che accade nelle classi di strada", ha detto Andreia.

L'insegnante fa notare, tuttavia, che sempre in forma non è l'obiettivo principale di questo sport. "La danza si muove con autostima e sicurezza, ogni volta che impari a fare un movimento che pensavi impossibile da eseguire è un superamento", dice.

La danza di strada snellisce e rafforza i muscoli - Foto: Getty Images

Per iniziare a ballare la street dance, dice Andréia, tutto ciò che serve è la volontà. "Non ci sono limiti per praticare questa attività, solo aggiustamenti in base al livello di apprendimento e alla fascia di età, da otto anni", osserva. "La strada è adatta a tutte le età, tutto quello che devi fare è avere uno spirito giovane", dice.

Le lezioni sono molto dinamiche, con canzoni dai ritmi forti, di solito hip-hop. Ma, come in praticamente tutte le lezioni di danza, i movimenti devono essere ripetuti spesso in modo che gli studenti si sentano sicuri di eseguirli. "Ogni persona ha il tempo per imparare. Alcuni prendere più e altri di meno per raggiungere i passi. Ma questo è normale, nessuno dovrebbe pagare più di quanto si può", ricorda il professore.

Abbigliamento che permettono i movimenti di grande ampiezza e facilitare l'evaporazione del sudore sono essenziali per garantire il comfort durante la lezione.

Come in ogni altra attività fisica, c'è il rischio di lesioni, specialmente nelle ginocchia, nei piedi e nelle caviglie. Tuttavia, lo stretching prima e dopo e la guida di un insegnante specialista ridurranno la possibilità che una persona si faccia male.


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