Smettere di mangiare per consumare i frullati non secca i grassi

Sostituire il cibo per una scossa tazza in attesa Salva calorie e soddisfare tutte le esigenze nutrizionali del vostro corpo ha bisogno per rimanere in buona salute può essere un errore La bevanda pratica non ha sempre la giusta quantità di sostanze nutritive. Ciò può abbassare le difese immunitarie e causare gravi malattie come l'anemia e disfunzione renale.

"La scossa è fatta a base di latte e porta quindi sostanze importanti per il nostro organismo. Tuttavia, non presenta tutte le vitamine ei sali minerali che dovrebbero rendere un pasto equilibrato, che lo rende un luogo pericoloso. Idealmente, consumano come un complimento e non un pasto ", spiega nutrizionista presso l'Università federale di San Paolo (Unifesp) Eliana Cristina de Almeida.

da Secondo lo specialista, questo tipo di integratore non promuove la perdita di grasso, ma la massa muscolare e l'acqua, che compromettono la salute. "Il problema è che senza i muscoli erano impotenti allo svolgimento della nostra attività,"

Attenzione la scossa nella dieta - Foto:. Getty Images

Una persona che scambia un piatto equilibrato per un sacco di scossa e mantiene la vostra routine di esercizio fisico spende riserve di glucosio dal corpo, corre il rischio di diventare malnutrito o può avere una crisi glicemica. "Se spendi più energia di quella che consumi e non hai le sostanze nutritive giuste, diventi debole e senza carburante, che causa bassi livelli di glucosio e malattia tipici del sovraccarico metabolico", dice Eliana. una dieta a base di frullati limita la dieta. "Sostituendo i pasti principali per queste bevande, di può perdere peso, ma a scapito di alta privazione calorica e anche delle singole preferenze alimentari", dice il responsabile della squadra nutrizione My Roberta Stella Vita.

E 'importante considerare anche che, interrompendo un programma alimentare così limitato, le probabilità che i chili persi tornino sono grandiose. Roberta spiega che è più facile aumentare di peso dopo aver seguito un menu molto restrittiva, perché non molto tempo sufficiente a causare cambiamenti nelle abitudini alimentari e il corpo si abitua alla nuova routine.

Efficacia testata

Un test condotto dal Consumer Difesa brasiliano Association (Protesta) ha dimostrato che le scosse non sono la scelta migliore per la salute e la dieta quando viene utilizzato in modo continuo.
Tra i cinque prodotti testati (Bio Slim, Way dieta Agitare dieta, Herbalife e In Natura), nessuno aveva un sufficiente equilibrio nutrizionale. Le bevande analizzate avevano troppe proteine ​​e carboidrati e meno grassi e fibre. A proposito dei risultati, i dietisti di Diet Shake e Herbalife e l'ufficio stampa di Bio Slim affermano di essere conformi agli standard stabiliti dall'Agenzia nazionale per la vigilanza sanitaria e l'Organizzazione salute globale e che, se in effetti i loro prodotti offerti rischi per la salute, come suggerito dalla protesta, non sarebbe certamente rilasciati da queste agenzie.

Agitare fatta in casa

Secondo nutrizionista Unifesp, le versioni fatte in casa scuote sono più sano. Anche così, non dovrebbero entrare nel luogo dei pasti, ma agire come complemento. Controlla qui sotto per una ricetta shake:

Ingredienti
- 150 g ricotta o yogurt luce naturale a freddo (scremato), che equivale a un piccolo pentolino;

- 1 fetta media di ananas a pezzetti;
- 2 cucchiai di minestra di semi di lino;

- 1 cucchiaio di muesli zuppa

preparazione

Beat tutti gli ingredienti in un frullatore e, se si preferisce, la tensione della bevanda prima di prendere ..

10 Snack per spuntini pratici

Fare piccoli spuntini tra i pasti principali è importante per mantenere il cibo più equilibrato ed evitare di esagerare con il pasto successivo. Ma è importante essere consapevoli che le scelte sono intelligenti ed equilibrate nella giusta misura. Per fare le scelte migliori, tenere d'occhio la qualità nutrizionale degli alimenti e cercare di variare la potenza non cadere nella monotonia e rendere la loro vita quotidiana più piacevole.

(Cibo)

Frullato ricetta yogurt e frutta

Se sei stanco di mangiare sempre gli stessi cibi, una buona alternativa è preparare ricette diverse. Iracema Bertoco cuoco condiviso un delizioso tocco di yogurt e frullato di frutta. Ingredienti 200 ml di yogurt naturale 200 g di frutta congelata (banana e mango) 2 noci del Brasile 1 foglio menta miele (opzionale) preparazione Beat lo yogurt con frutta in un frullatore.

(Cibo)