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Smettere di mangiare spuntini sani

Smettere di mangiare spuntini sani

Pensi che avere una dieta sana sia sempre positivo? Bene, sappi che, proprio come tutto ciò che è esagerato fa male, non potrebbe essere diverso in relazione alle abitudini alimentari sane. La nuova ondata di alimenti biologici e trans senza grassi potrebbe diffondere nelle menti delle persone l'essenzialità delle buone abitudini alimentari. Va bene, ma che dire quando la differenza tra la preoccupazione per il cibo diventa ossessione? Credetemi, questo è stato osservato nella popolazione e viene chiamato ortoressia da specialisti.

L'ortoressia nervosa chiamata è caratterizzata da un'ossessione patologica con il consumo di alimenti sani e la cura con il cibo. Secondo gli esperti, questo è dannoso perché finisce per interferire con i vari aspetti della propria vita, sia in relazione al momento in cui è in ostaggio di preparare e scegliere gli alimenti, come per socializzare. "Una persona non deve rendere i pasti fuori casa, non mangiare nulla preparato da qualcun altro, lei è infastidito dalle abitudini degli altri, cioè, perde il limite di ciò che è l'assistenza sanitaria e ciò che è un'ossessione" Tuttavia, l'ortoressia è un concetto molto recente e non è ancora classificata come un disturbo alimentare a causa della mancanza di criteri per la diagnosi. Tuttavia, l'aspetto di questo cambiamento nel comportamento alimentare richiama l'attenzione su una tendenza di paura collettiva nei confronti del cibo. "Le persone sono sempre più preoccupati per la qualità della vita e della salute, ma finiscono per esagerare quando pensano che il cibo è diventata una brutta cosa", dice nutrizionista Unifesp.

bene e Mangiare a destra non significa dover eliminare gli elementi del menu, ma per sapere come raggruppare, combinare e riorganizzare il menu in base alle esigenze e ai vincoli di ciascuno. Per farti capire meglio cosa serve per avere una dieta veramente sana senza cadere nelle burle del buon senso, My Life ha scoperto alcune domande. Scoprilo:

1. Taglia via i dolci e i grassi
Sbagliato. Molte persone pensano che per rieducare il cibo, è necessario tagliare il male alla radice. Tuttavia, come insegna la nutrizionista Unifesp, Camila Leonel, mangiare caramelle e grassi non significa avere una cattiva alimentazione. "V'è una gamma consumo di grassi e dolci accettabili da mangiare ogni giorno. Nessuno è libero di mangiare un dolce o usare l'olio per rendere il cibo. Il problema è solo quando diventa esagerata", insegna la nutrizionista. Nel mangiare sano tutto entra. Quindi non è reato a volere un tesoro di tanto in tanto

2.Quanto meno calorie meglio

Potenza - foto :. Getty Images

Le calorie sono grande nemico che decide di dieta? Non necessariamente. Secondo Camila Leonel, che vuole avere una dieta sana, non deve preoccuparsi troppo delle calorie. "A volte abbiamo prodotti alimentari che sono più di calorie e più vantaggioso. Un buon esempio è un normalmente pane e pane in pieno. L'integrale è ancora più calorie, ma la quantità di fibra compensa calorie in eccesso e finisce per essere meglio optare per gli integrali. " E 'sempre meglio valutare che beneficia cibo può portare al corpo, piuttosto che la quantità di calorie che porterà

3.So in Saladinha

. Suggerimento: non essere. Se hai intenzione di avere una dieta sana, non puoi concentrarti su un solo gruppo alimentare. Qui è impostato per completare e dieta equilibrata di logica è, come insegna Camila Leonel includono sul menu un po 'da ogni gruppo alimentare, vale a dire, una fonte di energia, vitamine, minerali e proteine. Se rimani da solo nell'insalata, difficilmente riuscirai a soddisfare tutti i bisogni nutrizionali del tuo corpo. Per non parlare del fatto che un'ora ti farà star male di avere sempre lo stesso pasto.

4. Fuori, industrializzato!

Ci sono persone che fanno una vera guerra contro di loro. Ma è valido dedicare tutti i nostri sforzi per combattere gli industrializzati o è più vantaggioso cercare di controllare la qualità e la quantità di ciò che mangiamo? È praticamente impossibile vivere solo consumando prodotti naturali, quindi la consapevolezza che essere in buona salute è l'equilibrio è di nuovo molto importante. Di tanto in termini di tempo un prodotto surgelato o in scatola non è un problema fintanto che controllare gli eccessi ed evitare quei prodotti che danneggiano specificamente per il vostro corpo.

5. Non mi piace e mi fa manca

A seconda del cibo, sì, puoi seguire il tuo desiderio ed evitarlo. Se trovi resistenza alle verdure, ad esempio, l'ideale è che consuma abbastanza frutta, che appartiene allo stesso gruppo alimentare, ma questa misura è a breve termine perché il lavoro che facciamo nel lungo periodo insegna che una persona ha bisogno di arrivare a sperimentare nuovi sapori a stringa loro il cibo, offrendo varietà "insegna nutrizionista

è un 6.Ser vegetariana essere più sani

vegetariano - foto .: getty images

Non necessariamente. Uno dei più grandi miti che è stato creato oggi è in relazione al cibo vegetariano. Coloro che decidono di aderire al menu sul posto devono essere consapevoli che non stanno facendo le sostituzioni sbagliate quando si tratta di mangiare. Secondo l'endocrinologo Filippo Pedrinola, esperto la mia vita, la dieta vegetariana è caratterizzata da ridotti livelli di grassi saturi, colesterolo e proteine ​​animali e più elevati livelli di carboidrati, fibre, potassio e antiossidanti. Ma ciò non significa che i vegetariani non ingrassano. "Spesso vediamo i vegetariani in sovrappeso - il più delle volte perché la dieta puramente vegetariana è spesso incapace di fornire la quantità necessaria di proteine ​​a meno che non sia molto mirata", dice. 7. Brucia tutti i carboidrati

Come tutte le fonti di energia, i carboidrati devono essere spesi. Ma, ad alta voce: non dimenticare di rimettere tutto a posto. "I carboidrati sono essenziali per il corpo, in quanto sono responsabili per le attività quotidiane come camminare, correre e di lavoro", spiega Camila.

Le persone spesso pensano di aver bisogno di bandire dalla dieta per evitare l'aumento di peso. Ha anche una dieta che propone tagli da questo gruppo. Ma questo, oltre ad essere un errore, può compromettere la salute, poiché il suo apporto nutre anche le cellule del corpo, specialmente quelle del sistema nervoso centrale. "I carboidrati non possono essere tagliati dalla dieta. Al contrario, si raccomanda di seguire una dieta che fornisce almeno il 50% della sua energia totale da questo gruppo alimentare," insegna Camilla Leonel.


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(Cibo)

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(Cibo)