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Sei consigli per adattare il corpo al DST

Sei consigli per adattare il corpo al DST

Poche ore di riposo durante l'ora legale causano l'usura naturale, accentuata dalla regolazione iniziale dell'orologio. Un sondaggio condotto da laboratori di cinque paesi del Sud America, tra cui più di 9.250 persone provenienti da Brasile, ha mostrato che il 46% della popolazione si sente qualche disagio con l'ora legale inizio di tempo. "Tra i disturbi derivanti dal cambiamento sono difficile dormire e la sonnolenza conseguente al mattino", dice fisioterapista e specialista in fisiologia dal Guarulhos University (UNG), Renato Costa.

Quando le modifiche di routine, non è importante all'inizio o alla fine dell'ora legale, il suo ciclo biologico è cambiato e l'organismo non può prepararsi. Risultato: ti svegli stanco e non riesci a farlo funzionare e a scuola. Ci sono ancora più rischi di incidenti stradali e lavoro. I pericoli scompaiono solo circa due settimane dopo, quando il corpo ha già avuto il tempo di abituarsi ai nuovi programmi. D'altra parte, ci sono persone che attraversano l'intera stagione con problemi. A soffrire di meno da ora legale, seguire i suggerimenti fisioterapista:

Tenere il ritmo più leggero

Relax il giorno che l'ora legale entra in vigore, evitando la malattia. Take it easy negli esercizi, svolgere attività che calmarsi, come lo yoga, per esempio, si tratta di una via d'uscita.

Non esagerare con i pasti

Fare pasti leggeri che non richiedono molto sforzo dal vostro corpo per la digestione.

Dormi di più

Prova ad andare a letto due ore prima del solito. È probabile che non si addormenta subito, ma il tempo calmo prepara il corpo per il resto.

Non perdere tempo

Lasciate che tutte le tue cose in ordine per il giorno successivo, evitando perdite di tempo o spendere nervoso prima di partire

Fai una pausa

Finché non senti che il tuo corpo è abituato al cambiamento, rifiuta gli inviti a lasciare e tornare a casa troppo tardi. Il giorno dopo, svegliarsi può essere molto complicato.

Organizza i tuoi programmi

Almeno la prima settimana di ora legale, imposta i tempi per tutte le tue attività e cerca di rispettarli al meglio. Questo previene i disturbi dell'appetito (come la fame fuori dalle ore) e l'affaticamento esagerato.


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Non è sempre facile per affrontare l'imprevisto. Una parola malriposta è già in grado di lasciarci in una gonna fantastica. Spesso siamo rilassati, pensiamo a voce alta o addirittura esponendo un punto di vista, e in una frazione di secondo, creiamo un conflitto o, piuttosto, l'ascoltatore si sente influenzato.

(Benessere)

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Dopo aver fatto ricorso a trattamenti per la perdita di peso, la domanda di chirurgia bariatrica come soluzione per queste malattie è aumentata. Secondo l'indagine condotta dalla Società Brasiliana di Chirurgia Bariatrica e Metabolica (SBCBM), nel 2003, in Brasile sono stati eseguiti 16.000 interventi chirurgici all'anno, una cifra che nel 2010 è aumentata a 60.

(Benessere)