Soluzioni semplici per l'allenamento a casa

Quell'esercizio fisico fa bene alla salute Tutti già lo sanno. La domanda è: perché le persone sono così riluttanti ad avviare o mantenere un programma di attività fisica? Le scuse sono ovviamente le più varie, ma in generale la maggior parte di esse ruota attorno alla mancanza di tempo. Sebbene questo sia usato come scusa, sappiamo che per molti è una realtà più che vera. La vita quotidiana delle grandi capitali dimostra che le persone sono sempre più occupato.

Una delle soluzioni a questo pubblico "occupato" è quello di acquisire un minimo di attrezzature e accessori per il fitness. Pertanto, i problematici possono svolgere attività fisica a casa e avere la flessibilità di eseguirlo in momenti alternativi. Perché ciò avvenga in modo efficace è necessario avere un minimo di esperienza con l'esercizio fisico, un sacco di disciplina, ed essere consapevoli della prevenzione dei rischi e prendere una certa cura. Ecco alcuni suggerimenti:

1. Per aiutare con la motivazione: cerca di pianificare le attività fisiche nei giorni e negli orari in cui un amico o un parente possono stare con te. Se non è possibile, cerca di distrarre i tuoi pensieri ascoltando buona musica;

2. Assicurarsi di essere sulla strada giusta: attività, sia aerobica o muscolari, devono soddisfare gli obiettivi e le esigenze del professionista. Se possibile, contare sulla guida di un personal trainer;

3. Evita esercizi ad alta complessità: Essere soli aumenta il rischio di lesioni. Esercizi che richiedono molto coordinamento ed equilibrio aumentano anche l'incidenza dei problemi.

Anche il tempo per svolgere queste attività può essere ridotto. È possibile fare un buon lavoro in 30 minuti, ma tutto dipenderà dalla situazione in cui si trova la persona e da quanti giorni può praticare a settimana. Le rifiniture di pregio devono rispettare gli obiettivi di ciascun

Altri suggerimenti sono importanti :.

Per migliorare la resistenza e la forma fisica: attività può essere svolta con alcuni accessori come una stuoia, un mini trampolino, una palla svizzera, uno o due paia di leggings, pesi liberi e tensionamento di gomma sintetica;

per perdere peso e migliorare la fitness cardiorespiratoria: in questo caso è essenziale per avere attrezzature cardio, come il tapis roulant, il bicicletta o ellittica;

per aumentare la massa muscolare: sarà probabilmente necessario avere pesi più libero e rondelle, o anche acquisire una stazione di peso compatta per consentire il lavoro tutti i principali gruppi muscolari

Il Brasile arriva in Brasile per allenarsi nudi

Anche se eccentrico, questa idea non è senza precedenti. Negli anni '60, negli Stati Uniti, era normale che i portatori di palestra praticavano completamente nudi. C'erano anche registrazioni di attività simili in Danimarca, dove un'accademia ha lanciato una classe crossfit senza vestiti, inizialmente come uno scherzo.

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Broadway Dance: lezione di danza passi e interpretazione

Che ne dici di spostare il corpo e fingere di essere un grande ballerino di stile? Investi nella danza di Broadway! Come suggerisce il nome, è un mix di danza con la coreografia di musical consacrati, come "Fama", "Chicago", "Footloose" e "Cabaret". Questi sono solo alcuni dei riferimenti in questa classe dell'accademia Formula, da São Paulo, che riunisce la consapevolezza del corpo con alte dosi di divertimento.

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