Semplici esercizi migliorano il battito del cuore

Il nostro cuore ha un set di 40.000 neuroni, un "mini cervello" che ti rende sensibile e capace comportamento in accordo con le loro percezioni. Il cuore reagisce a ciò che percepisce, influenzando tutto il corpo, compreso il cervello.

Il tum tum del nostro cuore ha sia i battiti che accelerano il nostro funzionamento sia i battiti che cercano di fermare l'accelerazione. L'equilibrio tra questi battiti è chiamato coerenza del cuore: "Quando il ritmo della variabilità cardiaca è forte e sano, le fasi di accelerazione e riduzione si alternano rapidamente e regolarmente. C'è una coerenza nella variabilità della frequenza cardiaca, diversa dal caos . " Questa è la definizione di David Servan-Shreiber, neuropsichiatra.

Inoltre afferma che se manteniamo le nostre vite in condizioni di stress, con il piede sull'acceleratore, la pressione diventa debole. Un cuore sano ha bisogno dell'equilibrio tra acceleratore e freno, che può essere raggiunto attraverso salutari abitudini ed esercizi. "Lo stress è probabilmente un fattore di rischio molto maggiore per le malattie cardiache rispetto al fumo."

"Quando il cervello emotivo non funziona bene, il cuore soffre e si logora, ma il più spaventoso È la scoperta di tutti loro che questa relazione funziona in modo doppio: il corretto funzionamento del cuore influenza anche il nostro cervello ", afferma David Schreiber. Cioè, maggiore è la coerenza cardiaca, maggiore è la regolazione tra il cervello e il resto del corpo, quindi, maggiore è la sensazione di benessere, l'equilibrio della pressione sanguigna, la tranquillità e persino, più lungo è il parziale ritardo dell'invecchiamento. Nel suo libro "Guarisci ...", David Servan-Schreiber presenta un semplice esercizio per migliorare il tumore del nostro cuore:

1) In un luogo piacevole, lontano dalle interruzioni

a- Metti la tua attenzione

b- Inspirate ed espirate profondamente una volta

c- Prendete alcuni secondi di respirazione;

d- Inspirate ed espirate profondamente ancora una volta;

e Ripeti questa sequenza fino a quando il respiro diventa più stabile;

2) Quindi, mantieni la tua attenzione nel cuore per circa 15 secondi

3) Immagina di respirare con il cuore (se ciò è difficile, immagina di respirare centro del petto.)

4) Continua a respirare lentamente e profondamente, prestando attenzione a ri cuore o centro del seno.

5) Ricorda qualche bella sensazione o immagine.

Così il cuore invierà al cervello emotivo il messaggio che tutto è in ordine e poi può funzionare migliore e più efficiente. Il risultato clinico di questo esercizio è: diminuzione dello stress, affaticamento, depressione e ipertensione e miglioramento della concentrazione, memoria e senso di benessere.

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