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Silenzio, oscurità e prodotti naturali: i segreti della stanza perfetta

Silenzio, oscurità e prodotti naturali: i segreti della stanza perfetta

La prima enfasi deve essere data alla luminosità e al silenzio. La stanza ideale dovrebbe essere sempre al buio e al buio al 100%. Gli apparecchi con luci continue, anche se di piccole dimensioni, e che emettono un segnale sonoro dovrebbero essere fuori dall'ambiente ea una distanza dove le loro onde non raggiungono il sonno dell'individuo.

Silenzio, oscurità e prodotti naturali: i segreti della stanza perfetta - Foto: Getty Images

Esperto del sonno e capo della medicina del sonno all'ospedale Sírio Libanês, Maurício Bagnato, spiega che in molti casi, la qualità dell'ambiente è ancora più importante della quantità effettiva di ore

"Mettiamo otto ore in media di quante persone hanno bisogno di dormire, ma sul problema del sonno, devi tenere in considerazione l'impostazione in cui dormi. hai bisogno di avere un ambiente buono, molto buio, silenzioso e un materasso adatto al tuo peso. "

Un altro consiglio del Dr. Maurício è quello di mettere un cuscino tra le gambe prima di andare a dormire. Questa semplice procedura aiuta a stabilizzare la colonna vertebrale e diminuisce le possibilità di dolore dorsale durante il sonno.

Silenzio, oscurità e prodotti naturali: i segreti della stanza perfetta - Foto: Getty Images

La qualità dell'aria nell'ambiente è un altro fattore cruciale nel miglioramento del sonno. L'aria secca, piena di sostanze inquinanti, influenza la respirazione e compromette il sonno. La mancata circolazione dell'aria nella stanza può lasciare la persona con il naso congestionato e la gola irritata. Per questo, c'è la possibilità che l'individuo si svegli nel cuore della notte e non possa più dormire.

La temperatura deve essere controllata, perché un ambiente in sordina non favorisce il riposo.

"Il climatizzatore non ha alcun problema se la persona è abituata, ma asciuga molto dell'ambiente, se è davvero un giorno più secco in cui non c'era pioggia, quel luogo ha poca umidità, il suggerimento è di mettere un po 'di contenitore con acqua o umidificatore e non dimenticare mai che i condizionatori d'aria hanno bisogno di manutenzione, altrimenti aumenta la quantità di allergeni e inquinanti ", nota il un otorinolaringoiatra e direttore dell'Associazione brasiliana del sonno, Michel Cahali.

Infine, è consigliabile evitare l'uso di molti prodotti sintetici nei mobili e nella camera da letto. Il legno è naturale e rende il corpo migliore perché accumula una bassa quantità di polvere. Anche il pavimento in ceramica è una raccomandazione.

Nello stesso letto, l'indicazione migliore è quella di prodotti naturali come il cotone. Eliminare gli aiuti sintetici nel sonno e influisce anche sul buon umore al risveglio. La televisione, un altro cattivo del riposo notturno, deve essere una distanza significativa dal letto. Se la stanza è piccola, si sconsiglia di utilizzare un televisore per evitare la carica elettromagnetica dannosa per la salute.


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