it.aazsante.fr

Il Più Grande Portale Della Salute E Della Qualità Della Vita.

Tendinite alla spalla: cura necessaria dopo il trattamento

Tendinite alla spalla: cura necessaria dopo il trattamento

La tendinite della spalla si presenta con dolori occasionali che possono diffondersi al braccio fino al gomito.

La diagnosi viene fatta attraverso i reclami del paziente, la valutazione dei movimenti e della forza muscolare, così come i test di imaging come ecografia e risonanza magnetica.

Il trattamento è clinico, dopo la diagnosi è indicato riposo e fisioterapia analgesica per controllare il dolore e il processo infiammatorio. Segue la fisioterapia per l'allungamento e il rinforzo muscolare di tutti i muscoli e tendini della regione che coinvolge la spalla e il gomito.

A casa

Dopo la fisioterapia viene scaricata, il paziente riceverà linee guida per l'allenamento individualizzate che possono essere fatto a casa. La pratica mira a mantenere la gamma di movimenti articolari e rafforzamento muscolare acquisiti. Dovrebbero anche essere forniti esercizi di stretching, di movimento articolare e di forza.

Dovrebbero essere fornite anche linee guida per evitare movimenti e gesti ripetitivi, non sovraccaricare solo un lato del corpo, dividendo così il peso di borse, zaini e acquisti. Evita anche i movimenti che causano dolore.

Se hai già la diagnosi di tendinite della spalla ma non hai ancora iniziato il tuo trattamento di fisioterapia, il ghiaccio può essere un sollievo per il dolore. Utilizzare un impacco di ghiaccio sul sito del dolore per un massimo di 20 minuti, ripetendo questo 2-3 volte al giorno ogni 2 o 4 ore tra un'applicazione e l'altra. Ma ricorda, il ghiaccio è una misura palliativa e non curativa o una forma di trattamento, quindi cerca il tuo medico e il tuo fisioterapista.


3 Vantaggi dell'ottenere massa muscolare per la salute

3 Vantaggi dell'ottenere massa muscolare per la salute

Quando parliamo di guadagnare massa muscolare, pensiamo immediatamente all'ipertrofia e al corpo guarito. Tuttavia, il rafforzamento dei muscoli e un interessante rapporto tra massa grassa e massa magra sono fondamentali per la salute. Cosa può fare per te un aumento della massa muscolare? Alzati, siediti, cammina, respira .

(Fitness)

Spendere energia e utili da cessione

Spendere energia e utili da cessione

Non sempre dormire o di riposo è l'attività ideale per la ricarica di una vita quotidiana piena di tensioni. Allenati, si. E i risultati sono ancora migliori se la pratica è aerobica. "Migliorando la forma fisica, gli esercizi ti rendono più propenso a svolgere i compiti del giorno", spiega l'esperto di esercizi Daniel Arkader Kopiler, membro della Società brasiliana di esercizio e medicina sportiva (SBME).

(Fitness)