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L'autostima e la cura di sé sono termini inseparabili

L'autostima e la cura di sé sono termini inseparabili

ogni giorno, piccole azioni, quando in eccesso, può ridurre gradualmente la nostra autostima. Ignora bisogni e desideri, vivere secondo le opinioni di chi è intorno a te e messo in background sono alcuni degli atteggiamenti che ci danneggiano nella costruzione di chi siamo.

L'attenzione che diamo a semplici aspetti della nostra routine, come la cura che abbiamo con i nostri capelli, pelle e vestiti è della massima importanza, contrariamente a ciò che molti possono pensare. Sono le piccole azioni che è iniziata la cura di sé, con conseguente aumento di autostima.

Allocare attenzione su se stessi è quello di dimostrare che siete degni del vostro tempo, e merita il benessere. Ma l'auto-cura non riguarda solo aspetti del corpo. In effetti, la mente assume il ruolo di guida quando ne parliamo. L'autoanalisi è importante per la consapevolezza dei limiti, delle qualità e dei difetti inerenti alla nostra personalità.

Che cosa ti motiva? Stai riposando abbastanza giorno dopo giorno? Sei felice della vita che conduci? Queste domande possono guidarti in un viaggio di auto-conoscenza in modo da poter agire per difendere la tua felicità. Solo amando se stessi si può amare gli altri.

Costruire l'autostima

È importante sottolineare che l'autostima non è costruita solo con ciò che pensiamo di noi stessi. "Noi di solito molto valore il parere degli altri. Un complimento o una critica ha un effetto molto grande, per il bene o per il male, nel modo in cui vediamo noi stessi", aggiunge Joana psicologo Vilhena Novaes, post-dottorato di ricerca in Psicologia sociale (UERJ ) e coordinatore del Laboratorio interdisciplinare di Malattie bellezza Centro di ricerca e intervento sociale (Lipis) del PUC-RJ.

ed è necessario auto-analisi. Nei momenti in cui siamo deboli, ricevere critiche o passare attraverso situazioni di rifiuto può avere un effetto devastante, poiché la tristezza o altri sentimenti negativi possono alterare la nostra percezione della realtà. Conoscere se stessi, è possibile creare un filtro per sapere ciò che è vero per la nostra crescita, e questo è solo negatività che deve essere ignorato.

equilibrio ricerca

psicologo Viktor Frankl sostiene che si rivolgono solo per l'attesa aliena e frustra la costruzione di una personalità solida e stabile. Chi fa il contrario, cioè, non gliene frega niente del pensiero collettivo, facendo solo ciò che sente giusto, tende ad isolarsi e persino a creare comportamenti psicotici. Pertanto, l'equilibrio è la parola chiave.

I seguenti suggerimenti possono aiutarti a concentrarti sulla cura di sé:

1. Dedicare il tempo all'avventura nella letteratura o in un universo cinematografico può portare grandi benefici, che vanno dall'aumento del bagaglio culturale e della creatività al distanziarsi dalla propria realtà. Immergersi in storie di finzione, è per un breve momento, vivere la vita attraverso altri contesti. Ciò porterà un senso di sollievo dallo stress della vita quotidiana in quanto è un modo efficace per portare i problemi fuori dai riflettori.

2. Trascorrere del tempo all'aperto

Lo scenario delle città e dei loro innumerevoli edifici può stressarci e indirizzarci alla nostra routine. Pertanto, si consiglia di stare all'aria aperta, preferibilmente in aree che consentono il contatto con la natura. Camminare, fare jogging o anche consumare un pasto in una posizione che consenta una vista alberata può fare una grande differenza.

3. Fai piani da solo

All'inizio può sembrare spaventoso, ma persino avere un pasto senza compagnia può farti godere il tuo tempo e la tua relazione meglio. Guardare un film nel cinema non accompagnato, o anche pianificare un viaggio individuale, sono atteggiamenti che richiedono e sviluppano la fiducia in se stessi.4. Assembla una playlist che riflette chi sei

La musica gioca un ruolo importante nel nostro umore quotidiano. Crea e mantieni una selezione di brani a portata di mano che ti fanno ballare, cantare e sorridere.

5. Almeno una sana abitudine al giorno

Salire le scale, bere più acqua del solito, optare per cibi più sani, essere gentili con il proprio corpo. Misure come queste ti fanno sviluppare un senso di protezione e amore per te stesso.

6. Guarda il tuo corpo

Vai a un massaggiatore, prendi un viso, prova nuovi tagli di capelli. Devi concederti il ​​tempo di rilassarti e lasciare che qualcuno si prenda cura di te.

7. Stimolare il tuo bambino interiore

Tutti abbiamo perso qualche abitudine che abbiamo avuto da bambino nel corso degli anni. La chiave è salvare alcune di queste abitudini, così puoi tornare ai momenti e ai ricordi che ti fanno sorridere. Rilasciando le responsabilità dell'età adulta per alcuni momenti, è possibile tornare a loro con più energia e motivazione.

8. Spegni tutti i dispositivi di comunicazione

Soprattutto se usi i media nella tua professione, è essenziale avere un tempo che puoi disconnettere dal mondo esterno. Chiamate, messaggi di testo, e-mail. Dimentica tutte queste cose per un certo periodo.

9. Ria

Lo sapevate che ridere rafforza il sistema immunitario, combatte lo stress e persino elimina le rughe? Quindi guarda una commedia, leggi qualcosa che ti fa ridere, a prescindere dal metodo, divertiti, perché i benefici arrivano a lungo termine.

10. Esprimi la tua artisticità

Disegna, dipinge, crea, cucina, fai qualcosa che attiva il lato creativo del tuo cervello. Ora è il momento di celebrare

Non privarti di piccole leccornie e buone esperienze da solo o con gli amici, perché, soprattutto, sei abbastanza speciale per essere celebrato ogni giorno. La vita in certi momenti ci porta molte difficoltà, ed è la nostra capacità di trattare con loro che ci rende esseri umani forti e allegri.


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