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Guarda l'elenco dei 50 alimenti che hanno più antiossidanti

Guarda l'elenco dei 50 alimenti che hanno più antiossidanti

Uno studio pubblicato su The American Journal of Clinical Nutrition, una delle principali riviste scientifiche nel settore della nutrizione, elencati 50 alimenti con più antiossidanti per porzione giornaliera raccomandata.

antiossidanti agiscono nel corpo come segue: respirazione cellulare durante il processo naturale del nostro corpo sono generati alcune sostanze chiamate radicali liberi. Questi radicali liberi possono attaccare le membrane cellulari e quindi comprometterne il funzionamento. Tuttavia, gli antiossidanti hanno la possibilità di annullare l'azione negativa dei radicali liberi

Nel ribaltamento radicali liberi, antiossidanti fornire i seguenti vantaggi :.

  • Prevenire l'invecchiamento precoce delle cellule
  • riducono il rischio di cancro, ictus e attacchi cardiaci
  • ridurre il rischio di sviluppare malattie degenerative del cervello come l'Alzheimer e il Parkinson.

per tutte queste ragioni, è importante investire in alimenti ricchi di antiossidanti. Successivamente, controllare la lista dei 50 cibi che più posseggono antiossidante per dose giornaliera raccomandata:

  • 1ºAmora
  • 2ºNozes
  • 3ºMorango
  • cotto 4ºAlcachofras
  • 5ºCranberries
  • 6ºCafé
  • 7ºFramboesas
  • 8ºNoz pecan
  • 9ºBlueberry
  • terra 10ºCravinho
  • uva zucchero 11ºSuco
  • 12ºChocolate per la cottura
  • mirtillo 13ºSuco
  • 14ºCerejas
  • 15ºVinho rosso
  • proteine ​​16ºBarra
  • 17ºSuco ananas
  • 18 guava succo di
  • 19ºSucos mirtillo o fragola vitamina C-arricchito
  • 20ºCranapple
  • 21ºAmeixa asciugato
  • amaro 22ºChocolate
  • 23ºRepolho al forno viola
  • arancione 24ºSuco
  • 25ºSuco mela vitamina C aggiunto
  • manica 26ºSuco
  • 27ºAbacaxi
  • 28ºLaranja
  • 29ºCerais di tutta la colazione corn flakes
  • 30ºAmeixas
  • carne secca 31ºFeijão
  • 32ºPimentão stagnato e fagioli
  • congelato 33ºEspinafre
  • 34ºPimentão carne in scatola
  • 35ºcereais inte grais colazione
  • 36 il cioccolato senza zucchero
  • 37ºKiwi
  • 38ºMelaço scuro
  • Red 39ºBatata
  • Cheesecake 40ºLasanha
  • cucinato inglese 41ºBatata
  • fresco cotto 42ºBatata
  • freddo 43ºChá
  • 44ºBatata Russet
  • cucinati 45ºFeijões
  • pomodoro 46ºSopa
  • broccoli cotti 47ºFolha
  • 48ºPimenta
  • cotto 49ºBrócolis
  • 50ºSuco tamarindo.


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Cavolo è una fonte eccellente di molte sostanze nutrienti come la vitamina C, potassio, beta-carotene, vitamina K, vitamina B6, manganese, fibre, vitamina B1, rame , calcio, selenio e ferro, oltre ad avere poche calorie. Così, questo aiuta alimentari nella funzione intestinale nel ridurre il colesterolo e aumentare la sazietà.

(Cibo)

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L'igiene dei cibi corretta è fondamentale per mantenere una dieta sana. E non è solo perché le verdure sono state esposte sul mercato e in fiera. Il rischio principale è quello di consumare verdure piene di pesticidi e composti chimici, che possono causare mal di testa o allergie digestive. "L'igiene di frutta e verdura dovrebbe essere parte della routine familiare e tutti devono sapere in dettaglio, i passaggi fondamentali dell'igiene ideale ", dice nutrizionista Tatiana Bianco Barroso, il NutriAction nutrizionale Counseling, Santos.

(Cibo)