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Rosemary aiuta nella perdita di peso e diminuisce gas

Rosemary aiuta nella perdita di peso e diminuisce gas

è un arbusto comune nella regione mediterranea. Questo alimento è un alleato di perdita di peso, ha azione espettorante, migliora l'infiammazione e influenza e ha una forte attività antiossidante, in modo che previene ictus e malattie cerebrali degenerative. . Rosemary aiuta anche la digestione e riduce i gas Rosemary è arrivato in Brasile durante il periodo coloniale e ha ricevuto molti nomi popolari come :. rosmarino, lavanda, rosmarino comuni, il profumo di rosmarino, giardino di rosmarino e giardino di rosmarino nutrienti chiave rosmarino

uno dei principali nutrienti rosmarino è la vitamina a, che è essenziale per gli occhi e la pelle, prevenire l'infezione e ha una forte azione antiossidante. La stagionatura comprende anche vitamina C che migliora l'immunità, previene l'invecchiamento della pelle, previene la fuoriuscita ha azione antiossidante, impedisce fuoriuscite e fornisce forza alle ossa.

vitamina K è presente nel rosmarino inoltre, questo nutriente essenziale per la coagulazione del sangue e aiuta nella fissazione del calcio nelle ossa. Rosemary ha anche vitamine B1 e B2, entrambi i quali agiscono sul metabolismo del glucosio, acidi grassi e aminoacidi, cioè, aiuta il corpo utilizzando in modo efficiente queste sostanze. Inoltre, essi svolgono un ruolo importante nella formazione della guaina mielinica, giro le fibre nervose e permette messaggi tra i nervi.

rosmarino ha composti fenolici che hanno importanti attività biologiche, come antiossidanti, anti- infiammatori, anti-cancerogene, tra gli altri.

nutrienti

tritato rosmarino fresco (1 tazza di tè? 40g)

rosmarino essiccato (2 col. minestra? 6,6 g)Calorie52 kcal
22 kcalcarboidrato8.3g
4.2gproteine ​​1,3 g
0.3glipidi2 3 g
1gfibre5,6 g
2.8gvitamina A (retinolo equivalente)58 mcg
10 mcgvitamina A (SI)1170 IU
206 IUvitamina C8.7mg
4 mgcalcio127mg
84mgpotassio267mg
63mgdi sodio10 mg
3 mgFonte: Università di San Paolo FEDERALE. Paulista School of Medicine. .. Dipartimento della Salute Informatica composizione Tabella Food Chemical (TABNUT)Vantaggi Rosemary

aiutare nella perdita di peso:

tè rosmarino aiuta nella perdita di peso perché ha azione diuretica, contribuendo ad abbassare la ritenzione di liquidi Inoltre, la bevanda aiuta il transito intestinale

Riduce i gas .. Rosemary riduce il disagio causato dai gas intestinali, perché aiuta a espellerli e riduce le coliche

azione antiossidante e anti-infiammatorio : rosmarino è ricco di composti fenolici con una forte azione antiossidante, in modo da agire combattere i radicali liberi e prevenire problemi come il cancro, ictus e malattie degenerative del cervello, e hanno anche un'azione antinfiammatoria

Vantaggi. studio rosmarino influenza combattimento

: la Facoltà di Scienze farmaceutiche, Università di São Paulo (USP) ha concluso, dopo un sondaggio che il rosmarino aiuta a combattere il virus dell'influenza. . Rosemary ha anche l'azione espettorante, e così è anche interessante nei casi di tosse

Rosemary ha azione antiossidante - Foto: Getty Images Per coloro che hanno malattie croniche:

Una prima indagine condotta da USP concluso che il rosmarino ha proprietà antiossidanti e anti-infiammatori che possono avere benefici per quelli con malattie croniche in cui lo stress ossidativo e infiammazione agiscono significativamente il diabete

per le articolazioni :. rosmarino applicato alla pelle impacchi può aiutare a ridurre l'infiammazione delle articolazioni, questo è perché ha azione anti-infiammatoria. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrare questo vantaggio.

Riduce lo stress e migliora la memoria Alcuni studi suggeriscono che l'olio di rosmarino, combinato con altri oli, può abbassare i livelli di cortisolo e quindi ridurre lo stress. Una ricerca ha scoperto che l'olio di rosmarino era in grado di ridurre lo stress negli studenti infermieri. Tuttavia, ancora necessarie ulteriori ricerche per beneficiare. Come si consuma rosmarino

Rosemary può essere ingerita nelle forme in natura, come polvere di spezie o di essere passato sotto forma di olio. Con un sapore pungente e un aroma particolare, il rosmarino si combina con carne di maiale, pesce e pollo, così come zuppe, salse a base di pomodoro o per condire l'olio d'oliva. Il tè al rosmarino è anche una buona alternativa, quando prepari questa bevanda usa una tazza di foglie di rosmarino e un litro d'acqua. Fai bollire l'acqua, spegni, metti il ​​rosmarino e parti per cinque minuti. Poi basta si può consumare. Controindicazioni Le donne incinte possono consumare il rosmarino come una spezia, ma una mancanza di prove per la sicurezza, non dovrebbe essere consumato come tè o in altri modi, in quanto può causare contrazioni uterine.

consumo di eccesso di rischio

tè rosmarino è un alleato nella perdita di peso - Foto: Getty Images

Il consumo di più di quattro tazze di tè al rosmarino al giorno può causare la nefrite, gastrointestinali e problemi di intossicazione .

Ricette con rosmarino

Cod con erbe

Shank arrosto

filetto di pollo alla crema di palma

consultati Fonte:

Nutrizionista Rita da Cascia latte Novais, società Food Consulting

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Dieta povera di grassi e ricca di fibre previene le malattie croniche

Dieta povera di grassi e ricca di fibre previene le malattie croniche

Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism ha rilevato che seguendo una dieta equilibrata in adolescenza, riducendo l'assunzione di grassi totali e saturi e aumentando l'assunzione di fibre, diminuisce le possibilità di sviluppare malattie croniche, come il diabete, nella vita adulta. L'analisi è stata condotta da un ricercatore del Fox Chase Cancer Center di Philadelphia negli Stati Uniti.

(Cibo)

Glutammina migliora l'immunità e previene l'affaticamento in allenamenti intensi

Glutammina migliora l'immunità e previene l'affaticamento in allenamenti intensi

La glutammina è l'amminoacido libero più abbondante nel plasma e nei tessuti muscolari. È classificato come un amminoacido non essenziale, poiché può essere sintetizzato dal corpo da altri amminoacidi. Il nostro corpo utilizza anche glutammina trasportare ammoniaca e azoto nel flusso sanguigno, ed è per questo motivo che è necessario mantenere sempre costante la quantità di glutammina nel sangue.

(Cibo)