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L'allenamento di resistenza aiuta i fumatori a smettere di

L'allenamento di resistenza aiuta i fumatori a smettere di

Secondo i risultati, i fumatori di uomini e donne che hanno completato 12 settimane di l'allenamento di resistenza come parte di un programma per smettere di fumare ha il doppio delle probabilità di uscire rispetto a quelli che non sollevano regolarmente pesi.

Per raggiungere questa conclusione, abbiamo analizzato 25 uomini e donne tra i 18 ei 65 anni che hanno riferito di fumare almeno cinque sigarette al giorno. Tutti i partecipanti hanno ricevuto consulenze da 15 a 20 minuti con consigli per smettere di fumare e una fornitura di cerotto alla nicotina di otto settimane prima di essere divisi casualmente in due gruppi.

Il gruppo di allenamento di resistenza è passato per due sessioni di allenamento settimanali di 60 minuti ciascuna, per 12 settimane. La routine ha coinvolto 10 esercizi, in cui ogni tre settimane i ricercatori hanno gradualmente aumentato il loro peso e intensità. Alla fine delle 12 settimane, il 16% dei fumatori del gruppo di allenamento non solo ha smesso di fumare, ma ha anche diminuito il tasso di fumo. peso e grasso corporeo. In confronto, l'8% dei soggetti del gruppo di controllo ha smesso di fumare, anche se hanno guadagnato più peso e grasso corporeo

Questi effetti sembrano anche essere di lunga durata. Dopo tre mesi dal completamento dello studio, il 15% dei partecipanti al gruppo

Smetti di fumare: il corpo ringrazia

Vuoi smettere di fumare, ma hai bisogno di un incentivo? Poi vedere come il tuo corpo quando non grazie accende una sigaretta:

- Dopo 20 minuti, la pressione sanguigna e di ritorno alla normalità di impulso,

-Dopo due ore, non più di nicotina in circolo nel sangue;

- Dopo 8 ore, il livello di ossigeno nel sangue era normalizzata,

- Dopo 12 a 24 ore polmoni funzionano più meglio;

- Dopo 2 giorni, l'odore e il gusto migliore;

- dopo tre settimane, la respirazione diventa più facile e migliora la circolazione;

- dopo 1 anno, il rischio di morte di infarto miocardico già è ridotta della metà;

- dopo 5 a 10 anni, il rischio di soffrire di attacchi di cuore sarà lo stesso di persone che non hanno mai fumato.


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