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Ricetta: Verdure Escondidinho basso contenuto di carboidrati
Questa ricetta può essere seguita da aderenti a diete proteiche e dieta a basso contenuto di carboidrati. Ecco come preparare il piatto culinarista Malu Nubo di Nutra sito Salute in cucina.
Ingredienti della pasta
- 4 uova
- 1 cipolla media Ricotta crema
- 1 vasetto senza lattosio luce
- 3 cucchiai amaranto o quinoa fiocchi
- sale marino
- cucchiaino di cardamomo 1/2
- 1/2 cucchiaino di curcuma tè
- 3 cucchiai di mozzarella luce
ingredienti del ripieno
- 1 sottili le zucchine a fette
- 1 gambo di porro
- 1 tazza di pomodori ciliegia
- 1 cipolla rossa tritata
- 2 spicchi di aglio
Come
MS: Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore e mettere da parte.
Ripieno: Soffriggi la cipolla, l'aglio, i pomodori, i porri e le zucchine finché non iniziano a rompersi. Mettere in un refrattario e coprire con la pastella. Cuocere in forno a 180 ° C per 35 minuti o fino a doratura.
Yield
6 porzioni.
valore nutrizionale
113 calorie.
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