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Malattie psichiatriche possono essere prevenute con stile di vita sano

Malattie psichiatriche possono essere prevenute con stile di vita sano

Quando pensiamo a problemi psicologici, di solito viene in mente la questione del trattamento, non della prevenzione. Ma c'è prevenzione quando parliamo di psichiatria?

Sapere se c'è una storia familiare di un problema è molto importante non solo nella malattia psichica, ma in tutte le malattie mediche. La prevenzione è il primo passo verso una vita sana. E spesso, sapendo che diversi membri della nostra famiglia hanno avuto problemi come depressione, ansia, ecc., Ci aiuta a verificare una tendenza genetica a una determinata malattia. In questo modo è possibile lavorare in modo che lei in realtà non si trasformi in malattia.

Sappiamo che la depressione è una malattia complessa con un impegno multigenico, ma è tre volte più comune nelle persone con una storia di altre persone della famiglia con la malattia depressiva. In precedenza pregiudizio piuttosto ostacolato un aiuto per i pazienti perché molti si vergognavano di commentare che ha avuto la famiglia con problemi depressivi (ma non ne provavano vergogna a commentare che un membro della famiglia ha avuto l'ipertensione o diabete).

Perché è importante conoscere la malattia i nostri antenati? Precisamente per essere attenti e anticipare la manifestazione iniziale della malattia adottando specifiche misure preventive. È facile da capire nel caso del diabete: controllo del peso, assunzione di zucchero basso, pratica di esercizi fisici, evitando il tabacco; tutte queste sono misure preventive che possono prevenire la tendenza al diabete a diventare una malattia.

Ma come prevenire la malattia emotiva?

In un modo simile possiamo pensare alla depressione e all'ansia. Esistono diverse misure preventive che possono essere adottate.

Per quanto riguarda la depressione o l'ansia, una delle prime misure preventive da adottare è la prevenzione con "trigger". I trigger sono una serie di situazioni specifiche, di solito legati allo stress che possono trasformare la tendenza ereditaria alla depressione o ansia in stato di malattia.

E 'noto che la depressione è uno stato di mancanza di energia fisica e mentale. Se attraversiamo periodi prolungati di tempo esposti a grandi dispendi energetici come in situazioni di stress prolungato, stiamo innescando uno dei fattori scatenanti che possono "svegliare" la malattia "addormentata" dentro di noi. Trigger possono anche essere compresi da situazioni di perdita, conflitti, ad alta pressione, bullismo presenza di malattie organiche, esposizione agli elementi tossici -. Come farmaci, ad esempio

Dobbiamo quindi essere attenti diminuzione di energia dentro di noi e cercare meccanismi nel nostro stile di vita per compensarmos la spesa a volte energia inevitabile per un certo periodo, compensando sottostante.

Quali azioni possono aggirare questi trigger?

in termini di quote complete, quello che proponiamo è di cercare sempre una migliore qualità della vita - che spesso sembra essere molto difficile nelle condizioni del mondo attuale. Ma possiamo attuare alcune abitudini, purché siamo convinti che con una migliore qualità della vita vivremo meglio e preveniremo numerose malattie. È una questione seria di sapere come dare priorità a ciò che conta davvero di più nelle nostre vite. Alcune misure efficaci che possono prevenire malattie come depressione e ansia:

Esercizio fisico quotidiano Rilasciare una sostanza importante, l'endorfina, che è legata al benessere. Inoltre, migliorano la circolazione, migliorano la fissazione del calcio nelle ossa e riposano la mente.

Relax Qualsiasi tecnica o pratica di rilassamento è utile, per praticare un'attività che ti calma con sollievo dalle tensioni provenienti dal mondo di oggi.

Meditazione Diversi studi attribuiscono grande importanza alla meditazione, rispettando il credo religioso di ciascuno e persino adottando tecniche non legate ai credi. Questa attività si basa sul lato logico o dominante del cervello e attiva il lato non dominante, chiamato anche sensitivo.

Art-therapy Qualsiasi forma d'arte - che si tratti di musica, pittura, scultura, cucina, lavoro a maglia, eccetera - riposa il lato logico e attiva il lato sensibile allo stesso modo della meditazione.

E, naturalmente, è sempre importante cercare abitudini di vita sane, come evitare l'uso di tabacco, avere abitudini alimentari e di sonno adeguate, evitare bere troppo, coltivare relazioni stabili, praticare il tempo libero e alla fine cercare una buona qualità di vita.

Tutto dipende dal problema

Naturalmente, il tipo di malattia influenza molto quando si tratta di adottare misure preventive. Alla fine della giornata è molto più facile adottare misure preventive nelle malattie in cui la partecipazione del carico genetico è meno significativa, come nel caso della depressione e dell'ansia.

Nelle malattie in cui la partecipazione genetica è più determinante per l'insorgenza della malattia, come nel caso della schizofrenia, ad esempio, le misure preventive sono più difficili da attuare, ma non dovrebbero essere trascurate. I "trigger" per l'insorgere della malattia dovrebbero essere percepiti prima per prevenire la manifestazione della malattia. Se hai questo tipo di malattia in famiglia, vale la pena ricevere presto il parere di uno psichiatra.


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