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Pilates aiuta a evitare lo stress e mantiene il corpo in forma

Pilates aiuta a evitare lo stress e mantiene il corpo in forma

Sempre più comune nelle palestre e nei centri specializzati, il pilates è un metodo che utilizza tecniche di stretching per tonificare i muscoli e riallineare la postura. Inoltre, i praticanti cercano l'unione tra corpo e mente. Respirazione, postura e concentrazione sono alcuni degli obiettivi principali dell'attività. La modalità integra tutto il corpo, tuttavia, l'obiettivo principale del lavoro è il rafforzamento dell'addome. Più solida, questa regione sostiene meglio la colonna vertebrale (specialmente nella regione lombare) e anche gli organi vitali.

Istruttore di educazione fisica e istruttore di Pilates della Contours Academy, Marina Soares Fressato, raccomanda la pratica come fattore di prevenzione e trattamento dello stress . Oltre ad avere un'attenzione individuale e supervisionata, gli esercizi richiedono concentrazione di mente e corpo.

Pilates aiuta a evitare lo stress - Foto: Getty Images

Indicazione
Chiunque può praticare?

Sì, i pilates possono essere praticati da qualsiasi persona Il suo fondatore, Joseph Hubertus Pilates, era un bambino traballante e asmatico e passò tutta la sua vita a ricercare tecniche di sviluppo del corpo. La cura principale è con le persone che hanno problemi alla colonna cervicale, perché gli esercizi sovraccaricano leggermente questa regione. Tuttavia, ci sono modi per isolare questi movimenti eseguendone altri, tutti con autorizzazione medica.

È indicato in quali casi?

Mal di schiena, postura scorretta e problemi articolari, poiché beneficia del rafforzamento dei muscoli e degli stabilizzatori posturali

Il pilates può essere una forma di terapia anti-stress?
Assolutamente. In pilates, la respirazione è molto importante e fa parte della pratica. Eseguendolo correttamente, espandendo bene la cavità toracica e sfruttando al massimo gli alveoli polmonari, è necessario concentrarsi. D'altra parte, i movimenti richiedono anche concentrazione e consapevolezza del corpo perché sono spesso eseguiti su superfici mobili, flessibili o sospese, che richiedono equilibrio di forza ed estensione.

La respirazione e la concentrazione sul pilates aiutano a evitare lo stress

Esercizio
Cosa fare a casa?
Alcuni esercizi possono essere eseguiti sul pavimento, su un tappetino e altri sulla palla da ginnastica. Ma sono i dispositivi specifici che trasformano la lezione in un'attività ludica, con varie combinazioni e possibilità. I dispositivi aiutano molto nella postura e nella pratica di diversi movimenti, oltre a creare maggiore o minore difficoltà e resistenza nell'esecuzione.

Quali tipi di cure sono necessarie?

Oltre alla costante attenzione alla respirazione e alla postura ogni movimento, hai solo bisogno di indossare vestiti comodi, preferibilmente non bloccare alcuna funzione del dispositivo e lasciare le scarpe.

Praticare pilates è come allenarsi, solo lentamente?
No. I movimenti praticati in pilates tendono ad assumere molte più fibre muscolari rispetto a quelle richieste nell'allenamento ordinario. Lo stesso esercizio può combinare l'azione di più di un gruppo muscolare e la possibilità di effettuare diverse variazioni su un singolo dispositivo tende a fornire flessibilità ed elasticità difficilmente raggiungibili senza l'aiuto di questi accessori.

Vantaggi
Dimagrimento Pilates?
Gli esercizi di Pilates richiedono forza e flessibilità, ma non sono come l'aerobica direttamente correlata alla perdita di peso.

Il lavoro di Pilates promuove la consapevolezza del corpo (rafforzamento, stretching e flessibilità) e aiuta ad aumentare l'energia del tuo corpo, , il controllo del respiro e il conseguente focus in se stessi, che fornisce l'equilibrio corporeo e mentale. Quindi, sostanziale ritiro dall'ansia nelle attività quotidiane e nelle relazioni interpersonali.

Sì, l'attività può aiutare a prevenire le cosiddette malattie "moderne": cattiva postura, tendinite, accorciamento, mal di testa, mancanza di disposizione e ansia.


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