L'idoneità fisica è la chiave della longevità

Uno studio pubblicato nel Circulation: Journal of American Heart Association ha rivelato che mantenere o migliorare il loro livello di forma fisica - anche se nessun cambiamento di peso o definizione del corpo - può ridurre il rischio di morte.

Il sondaggio ha avuto la collaborazione di oltre 14.000 uomini adulti con, in media, 44 anni di età. Tutti hanno subito diversi esami medici e sono stati seguiti da studiosi per 11 anni. Dopo questo periodo, i ricercatori hanno valutato i loro livelli di fitness, indice di massa corporea (BMI), storia familiare di malattie cardiache e cattive abitudini, come il fumo.

I risultati hanno mostrato che il mantenimento o il miglioramento il condizionamento è associato ad un minor rischio di morte, anche se la persona è già al suo indice di massa corporea ideale (BMI). Inoltre, i partecipanti che hanno progressivamente aumentato il carico di esercizio avevano un minor rischio del 19% di malattie cardiache e ictus, e un rischio inferiore del 15% di morte per altre malattie.

Secondo gli scienziati, questa è una grande notizia per le persone che Esercitare regolarmente ma non perdere peso. Essi spiegano anche che il BMI (Trova il tuo peso ideale) viene calcolato dalla massa della divisione del singolo per il quadrato della loro altezza con la massa in chilogrammi e l'altezza in metri.

Come ottenere una forma fisica ideale

Da secondo l'ortopedico Andrew Pedrinelli, ci sono molti vantaggi di condizionamento fisico: riduce il rischio di comparsa di lesioni, diminuisce il tempo di riabilitazione dopo un infortunio, mantiene l'apprendimento acquisito compiti motori e mantiene un collegamento efficace tra l'atleta e il suo

1. Riscaldamento: prepara il sistema cardiovascolare per l'esercizio. 2. Un buon programma di fitness dovrebbe includere i seguenti elementi: 3. Esercizi di resistenza 4. Allenamento di resistenza 5. Attività sportive specifiche: per automatizzare i compiti motore specifico 7. Tecniche di rilassamento: per il recupero della fatica e riduzione dello stress Questo programma dovrebbe essere suddiviso in fasi: macrociclo, mesociclo e microciclo, per cui v'è una migliore pianificazione. l'esercizio fisico e longevità il ciclo macro corrisponde alla fase di formazione che coinvolge un concorso e la sua formazione precedente, vale a dire è la pianificazione generale, che dura sei mesi a un anno . Il mesociclo corrisponde alle fasi specifiche dell'allenamento, della base, del rinforzo, della tecnica, ecc. E dura da uno a due mesi. Il microciclo corrisponde agli obiettivi più immediati dell'allenamento, che durano da una settimana a dieci giorni.

Scegli il tuo sport preferito e mantieniti in forma con gli amici

Non sarebbe bello se ti potessi divertire mentre ti allenavi? Bene, sappi che è possibile. Ricerche dell'Università di Copenaghen in Danimarca hanno dimostrato che giocare a calcio è meglio che correre. I ricercatori hanno seguito la performance di 100 donne sane divise in tre gruppi. Il primo giocava a calcio, il secondo correva e il terzo non svolgeva attività.

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I riti tibetani migliorano le prestazioni dell'allenamento e sono semplici da fare

Che ne dici di provare qualcosa di diverso, semplice ed efficiente? Voglio presentarti i cinque esercizi dei riti tibetani. Ho finito per avere il mio primo contatto con questa attività nel 1995. Tuttavia, al momento, non ha nemmeno provare a praticare perché ero un insegnante di aerobica e allenamento con i pesi che credeva fosse la quantità di esercizio che ha trasformato il corpo.

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