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L'esercizio fisico migliora la salute se fatto frequentemente

L'esercizio fisico migliora la salute se fatto frequentemente

Oggigiorno è normale scrivere o affermare che l'esercizio fisico regolare apporta benefici per la salute. Notiamo che gli aspetti più affrontati da quotidiani e riviste riguardano la salute del cuore e i benefici estetici e funzionali. Ma, fortunatamente, i vantaggi sono più ampi.

Fin dai tempi antichi, l'esercizio fisico cominciò ad essere riconosciuto come un intervento che avrebbe portato vantaggi ai suoi praticanti. Ad esempio, circa 1.550 aC un medico indiano di nome Susrota descritto l'uso clinico di esercizio fisico nei pazienti diabetici (ha fatto notare che circa l'urina di questi pazienti raccogliesse le formiche - dalla presenza di glucosio nelle urine, ma non spesi verifica quando sono stati trattati con la dieta e l'esercizio fisico.)

Per permetterci di trarne beneficio, è fondamentale eseguire l'esercizio regolarmente, almeno cinque volte alla settimana.

Da un punto di vista scientifico, le cose hanno cominciato a la metà del ventesimo secolo. Uno studio classico a Londra negli anni '50 ha rilevato che gli autobus a due piani (che salivano e scendevano le scale più volte al giorno durante il loro lavoro) presentavano meno malattie cardiovascolari rispetto ai conducenti seduti tutto il tempo. Questo stesso studio ha anche confrontato i postini, che camminavano o percorrevano diversi chilometri al giorno durante il loro lavoro con il personale dell'ufficio postale, che sedeva la maggior parte del tempo; ancora una volta, quelli più attivi avevano meno malattie cardiache.

Ma i benefici sono limitati al cuore. Diversi grandi studi scientifici hanno dimostrato i decenni successivi, fino ad oggi, la varietà di benefici per la nostra salute:

  • Malattie cardiovascolari: prevenzione e anche nel trattamento di ipertensione, malattia coronarica, insufficienza cardiaca e malattia cerebrovascolare

  • - malattie metaboliche: nella prevenzione e come punto centrale del trattamento della sindrome metabolica, diabete di tipo II (non insulino-dipendente), l'obesità e dislipidemia (colesterolo e trigliceridi elevati)

  • - malattie respiratorie: nella prevenzione e trattamento dell'asma bronchiale
  • nella cessazione del fumo

  • - malattie neurologiche: nella prevenzione e nel trattamento della malattia di Alzheimer e altre malattie degenerative

  • - Neoplasie: nella prevenzione di vari tipi di cancro, come ad esempio seno, intestino crasso (colon), prostata e utero

Questi effetti si verificano attraverso una serie immensa di meccanismi. I principali benefici non sono limitati a una minore possibilità di sviluppare malattie. Per coloro che già ne soffrono, l'esercizio fisico è spesso un eccellente mezzo di trattamento. E poi, gli studi sono unanimi nell'indicare il prolungamento della vita come un effetto inconfondibile di esercizio fisico regolare.

In Medicina movimento e sport, sempre scherzato, dicendo che "l'esercizio è vaccino." Pertanto, per trarne beneficio, è fondamentale che l'esercizio venga eseguito regolarmente almeno cinque volte a settimana. Inoltre, ci piace sempre ricordare che l'esercizio è come una medicina: deve essere "somministrato" nella "dose" corretta; se la dose è troppo bassa, i benefici non appaiono; se la dose è eccessiva, possono verificarsi "effetti collaterali" come lesioni muscolari e articolari e persino morte improvvisa. Pertanto, un'attenta valutazione clinica e una corretta guida sono importanti per massimizzare i benefici con un rischio minimo.

L'esercizio non è superfluo; non è un "lusso", né qualcosa che è riservato solo a coloro che rivendicano benefici di ordine estetico. È uno strumento potente che può migliorare la salute di tutti noi. Dovrebbe essere considerato qualcosa di naturale come svegliarsi, lavarsi, lavarsi i denti e fare colazione. Dovrebbe essere qualcosa che ci accompagna per tutta la vita, dall'infanzia alla vecchiaia. In questo modo, non solo vivremo più a lungo, ma vivremo anche meglio e più felici.

Credit: Dr. José Kawazoe Lazzoli (Specialista in Medicina dello Sport e Direttore della Società Brasiliana di Esercizio Medicina e Sport SBMEE?)


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