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Maca peruviana: un modo di consumare e di benefici

Maca peruviana: un modo di consumare e di benefici

Tuber delle Ande, la maca peruviana è una pianta la cui forma ricorda un ravanello. E 'diventata famosa come alcuni dei suoi benefici ritenuta particolarmente importante il potere di aumentare la libido e l'aiuto nella perdita di peso.

Al fine di prevenire le malattie, aiutare nel trattamento e anche aiutare a perdere peso, maca è diventato il nuovo tesoro di coloro che cercano una dieta equilibrata. Una fonte di vitamine, minerali, proteine, fibre e una lista instancabile di altri nutrienti, non passò molto tempo prima che iniziasse a attirare l'attenzione del pubblico brasiliano. Scopri ulteriori benefici dei rifiuti peruviani:

Aumento della libido

Uno dei grandi punti salienti della lettiera è il suo effetto sulla libido. Uno studio condotto da un ricercatore presso l'Universidad Peruana Cayetano Heredia, in Perù, ha esaminato gli effetti della maca negli uomini di 24-44 anni per quattro mesi. I risultati hanno mostrato una maggiore quantità di sperma nel numero di spermatozoi e motilità degli spermatozoi.

L'altra ricerca ha anche evidenziato che l'assunzione tubero è aumentato il desiderio sessuale e la riduzione dei livelli di stress e ansia dell'individuo. Si ritiene che il cibo ha azione sul ipotalamo e le ghiandole surrenali, che gli avrebbe dato tali effetti stimolanti.

aiutare nella perdita di peso

molte persone considerano i carboidrati grandi cattivi della perdita di peso, ma questo non è altro che il mito. Chi vuole perdere peso in modo sano dovrebbero preoccuparsi delle calorie e seguire un piano che include la dieta e l'esercizio fisico.

Così, mentre più della metà della composizione lettiera peruviana è di carboidrati (59%), può aiutare coloro vuole perdere peso per essere ricca di fibre, che aumentano la sazietà, riducendo l'appetito.

Tuttavia, solo il consumo di cibo, senza alcun cambiamento di abitudine o di monitoraggio non mostrano variazioni significative. La combinazione di diabete

maca peruviana può prevenire lo sviluppo del diabete in due modi: rallenta il tasso di assorbimento del glucosio attraverso il corpo grazie a per l'alto contenuto di fibre e inibisce anche l'azione di un enzima che agisce nel processo di digestione. Questo impedisce il rilascio di grandi quantità di insulina in una sola volta, che potrebbe portare a resistenza cellulare alla sostanza, favorendo il diabete.

protegge Cuore

Maca peruviana contiene omega 3, che protegge la salute cardiovascolare attraverso al suo effetto vasodilatatore e regolatore del colesterolo. L'omega 9 in esso agisce anche sul colesterolo, abbassando il livello di colesterolo totale e cattivo (LDL) e aumentando i tassi di colesterolo buono (HDL). Per completare la maca aminoacidi sono coinvolti nel controllo dei grassi nel sangue e pressione alta.

assiste nel trattamento di anemia

In 100 g di maca che è possibile avere 16.6 mg di ferro, nutrienti in basse concentrazioni in può portare ad anemia da carenza di ferro. Il fabbisogno giornaliero di nutrienti varia da 11 mg a 8 mg per gli uomini e da 15 mg a 18 mg per le donne, in base all'età. Il ferro è un nutriente chiave per la sintesi dei globuli rossi e il trasporto di ossigeno. Per aumentare la biodisponibilità del nutriente nel corpo, ricordarsi di consumare con una certa fonte di vitamina C per aiutare l'assorbimento.

rafforza il sistema immunitario

Maca peruviana è noto anche per funzionare come un tonificante per corpo. È conosciuta come una pianta adattogena, che come suggerisce il nome, aiuta ad adattarsi alle condizioni ambientali avverse, aumentando la forza e la resistenza muscolare.Previene l'osteoporosi

L'osteoporosi è una delle principali preoccupazioni soprattutto il pubblico femminile dopo la menopausa, quando i livelli di estrogeni, un ormone che protegge le ossa, diminuzione del corpo. In questo caso, l'indicazione dell'uso di maca può servire come misura per prevenire la malattia, dal momento che 100 g fornisce 150 mg di calcio

Per avere un'idea di ciò che questo significa, si ricorda che 100 g di latte in offerta circa 100 mg del minerale. sono consigliati anche un regolare esercizio fisico e l'esposizione al sole sano per prevenire l'osteoporosi.

a mitigare gli effetti della menopausa

Maca allevia i sintomi comuni della menopausa, come vampate di calore, senza gli effetti collaterali dei trattamenti chimici disponibile sul mercato. La performance del cibo a livelli ormonali è, finora, la migliore ipotesi per spiegare la relazione.

Informazioni nutrizionali della Maca peruviana (porzione di 100 grammi)

Calorie

325 kcal

16%Carboidrati71,4g
% 24Proteine ​​14.3g
% 29grassi totali3,6 g
5%grassi saturi-
-grassi monoinsaturi-
-grassi polinsaturi-
-fibre alimentari<7,1g
29%calcio250 mg
% 25Ferro14,8mg
% 82potassio2000mg
% 57Copper6 mg
300%La vitamina C285mg
475%La vitamina B61.1mg
57%Riferimento: self Nutrizione datiCome consumando

si può trovare nelle farmacie e laboratori di manipolazione, ma è un nutrizionista, specialista di nutrizione o di altro professionista che imposterà la dose per essere consumato da ogni persona. La maca peruviana viene solitamente consumata in polvere o in capsule.

La dose raccomandata è da 400 a 1000 mg / die, sotto forma di capsule o polvere. L'importante, nel caso di qualsiasi medicinale a base di erbe è quello di verificare l'origine, la purezza e la concentrazione del prodotto, in modo da controllare la lettiera che consumerà è sicura provenienza.


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Uno studio del Medical Center dell'Università del Texas ha rilevato che bassi livelli di vitamina D sono correlati all'insorgenza del diabete di tipo 2 nei bambini. Anche trovato una forte relazione tra obesità infantile e la quantità di questa vitamina presente nel corpo del giovane. Lo studio ha incluso più di 400 bambini e adolescenti di età compresa tra i sei ei 16 anni e l'obesità, così come 87 persone sulla stessa traccia età e peso normale per il gruppo di controllo.

(Cibo)

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Il tè alle more è una bevanda a base di foglie di more, ma è anche possibile utilizzare la frutta per preparare la bevanda. Il tè in foglie di gelso è noto soprattutto per aiutare le donne in menopausa, in quanto in grado di simulare l'azione degli estrogeni nel corpo, aiutando a combattere le vampate di calore.

(Cibo)