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Parque Estadual do Jaraguá ha un sentiero a piedi

Parque Estadual do Jaraguá ha un sentiero a piedi

Mettersi in contatto con la natura mentre si fa attività fisica può essere ancora più rinvigorente e piacevole che esercitarsi in città o in palestra. Che ne dici di avventurarti in belle passeggiate senza lasciare Sao Paulo? Nel Jaraguá State Park, uno degli ultimi con la Mata Atlântica nella regione metropolitana di São Paulo, è possibile realizzare il Trail of Silence.

Come suggerisce il nome, è una pista molto tranquilla, considerata facile. In tutto, ci sono 800 metri di cammino, contando il viaggio di andata e ritorno.

Controlla gli orari di apertura e l'indirizzo del parco sul sito di Free Catraca

Cambia il tuo allenamento e inizia a correre sui sentieri

La gara e il trekking ha caratteristiche che lo distraggono dall'asfalto o dall'allenamento del tapis roulant, come pavimentazioni, attrezzature, intensità e tipi di lesioni, e che interferiscono con il risultato dell'esercizio. Pertanto, è importante conoscere bene questa modalità prima di iniziare a praticarla:

  • Meno infortuni: in una traccia, ogni volta che il piede tocca il suolo, viene attivata una diversa varietà di muscoli. Perché è un esercizio con poca ripetizione di movimenti, articolazioni, tendini, ossa e muscoli sono più protetti dalle lesioni comuni negli allenamenti fatti in città.
  • Inizia lentamente: come in una pista ci sono una varietà di elementi che fanno funzionare il nostro corpo di più, i muscoli fanno uno sforzo maggiore. Quindi l'ideale è pensare al tempo dell'esercizio e non alla distanza percorsa
  • Preoccupazione per i consulenti: uno zaino o un pacco con una bottiglia d'acqua, un bar o un gel energetico e un frutto non possono mancare nel kit di chi è prepararsi a correre o camminare su un sentiero
  • Tempo giusto per correre: fare l'attività molto presto o quando il sole sta tramontando non è adatto per una pista. Nel buio, diventa più difficile vedere le irregolarità sul pavimento, il che rende più facile torcere, cadere e livido.

Segui i suggerimenti su come correre e camminare su brani in La mia vita


Blinde ginocchia e treno in pace

Blinde ginocchia e treno in pace

Come ospite di esercizio fisico per mantenere la salute e finisce involontariamente per essere costretti ad abbandonare la loro attività preferita. "Preoccupati di raggiungere un corpo più forte e definito, molti studenti alla fine dimenticano gli esercizi per rafforzare il sostegno e le aree di attenuazione, come le ginocchia", spiega.

(Fitness)

Krav magá: capisci questa tecnica di difesa personale

Krav magá: capisci questa tecnica di difesa personale

Il Krav Maga è una tecnica di difesa personale creata da Imi Lichtenfeld, che era un istruttore di wrestling greco-romano. Questo metodo è stato progettato in modo che chiunque ha condizione di affrontare qualsiasi aggressore in qualsiasi situazione. Krav Maga emerse nei primi anni 1940 Imi Lichtenfeld è nato a Budapest nel 1910 ed è cresciuto a Bratislava, capitale della Slovacchia.

(Fitness)