Parque Estadual do Jaraguá ha un sentiero a piedi

Mettersi in contatto con la natura mentre si fa attività fisica può essere ancora più rinvigorente e piacevole che esercitarsi in città o in palestra. Che ne dici di avventurarti in belle passeggiate senza lasciare Sao Paulo? Nel Jaraguá State Park, uno degli ultimi con la Mata Atlântica nella regione metropolitana di São Paulo, è possibile realizzare il Trail of Silence.

Come suggerisce il nome, è una pista molto tranquilla, considerata facile. In tutto, ci sono 800 metri di cammino, contando il viaggio di andata e ritorno.

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Cambia il tuo allenamento e inizia a correre sui sentieri

La gara e il trekking ha caratteristiche che lo distraggono dall'asfalto o dall'allenamento del tapis roulant, come pavimentazioni, attrezzature, intensità e tipi di lesioni, e che interferiscono con il risultato dell'esercizio. Pertanto, è importante conoscere bene questa modalità prima di iniziare a praticarla:

• Meno infortuni: in una traccia, ogni volta che il piede tocca il suolo, viene attivata una diversa varietà di muscoli. Perché è un esercizio con poca ripetizione di movimenti, articolazioni, tendini, ossa e muscoli sono più protetti dalle lesioni comuni negli allenamenti fatti in città.
• Inizia lentamente: come in una pista ci sono una varietà di elementi che fanno funzionare il nostro corpo di più, i muscoli fanno uno sforzo maggiore. Quindi l'ideale è pensare al tempo dell'esercizio e non alla distanza percorsa
• Preoccupazione per i consulenti: uno zaino o un pacco con una bottiglia d'acqua, un bar o un gel energetico e un frutto non possono mancare nel kit di chi è prepararsi a correre o camminare su un sentiero
• Tempo giusto per correre: fare l'attività molto presto o quando il sole sta tramontando non è adatto per una pista. Nel buio, diventa più difficile vedere le irregolarità sul pavimento, il che rende più facile torcere, cadere e livido.

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Le proteine ​​dopo l'esercizio rafforzano i muscoli

La ricerca del Dipartimento di Scienze dell'Energia e della Salute presso l'Università del Colorado negli Stati Uniti suggerisce che le bevande proteiche aiutano le persone anziane a rallentare i loro muscoli anziani più di quelli che bevono con carboidrati. Per fare questa scoperta, gli scienziati hanno reclutato 16 partecipanti di 37 anni e più e li hanno incaricati di esercitare esercizi di tapis roulant per 45 minuti tre volte a settimana per sei settimane.

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Addominale fatta da Marquezine può essere pericoloso: Capire

Come molti famosi, Bruna Marquezine attrice tende a mostrare un un po 'del tuo allenamento su Instagram. Tuttavia, un esercizio di particolare attenzione catturato da livello di difficoltà e il rischio che l'unità genera :. ha fatto sit-up sta tenendo le gambe in un sacchetto di pugilato "Ci sono diversi casi di persone farsi male nelle palestre per lo svolgimento di esercizi appesi , con la testa in giù o in movimenti che compromettono l'integrità fisica.

(Fitness)