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Parque Estadual do Jaraguá ha un sentiero a piedi

Parque Estadual do Jaraguá ha un sentiero a piedi

Mettersi in contatto con la natura mentre si fa attività fisica può essere ancora più rinvigorente e piacevole che esercitarsi in città o in palestra. Che ne dici di avventurarti in belle passeggiate senza lasciare Sao Paulo? Nel Jaraguá State Park, uno degli ultimi con la Mata Atlântica nella regione metropolitana di São Paulo, è possibile realizzare il Trail of Silence.

Come suggerisce il nome, è una pista molto tranquilla, considerata facile. In tutto, ci sono 800 metri di cammino, contando il viaggio di andata e ritorno.

Controlla gli orari di apertura e l'indirizzo del parco sul sito di Free Catraca

Cambia il tuo allenamento e inizia a correre sui sentieri

La gara e il trekking ha caratteristiche che lo distraggono dall'asfalto o dall'allenamento del tapis roulant, come pavimentazioni, attrezzature, intensità e tipi di lesioni, e che interferiscono con il risultato dell'esercizio. Pertanto, è importante conoscere bene questa modalità prima di iniziare a praticarla:

  • Meno infortuni: in una traccia, ogni volta che il piede tocca il suolo, viene attivata una diversa varietà di muscoli. Perché è un esercizio con poca ripetizione di movimenti, articolazioni, tendini, ossa e muscoli sono più protetti dalle lesioni comuni negli allenamenti fatti in città.
  • Inizia lentamente: come in una pista ci sono una varietà di elementi che fanno funzionare il nostro corpo di più, i muscoli fanno uno sforzo maggiore. Quindi l'ideale è pensare al tempo dell'esercizio e non alla distanza percorsa
  • Preoccupazione per i consulenti: uno zaino o un pacco con una bottiglia d'acqua, un bar o un gel energetico e un frutto non possono mancare nel kit di chi è prepararsi a correre o camminare su un sentiero
  • Tempo giusto per correre: fare l'attività molto presto o quando il sole sta tramontando non è adatto per una pista. Nel buio, diventa più difficile vedere le irregolarità sul pavimento, il che rende più facile torcere, cadere e livido.

Segui i suggerimenti su come correre e camminare su brani in La mia vita


Dolore al gomito può venire con la pratica del movimento ripetitivo

Dolore al gomito può venire con la pratica del movimento ripetitivo

Epicondilite laterale è un processo infiammatorio nel laterale (esterno) del gomito, in particolare nei tendini della zona che rientrano in una chiamata epicondilo laterale ossea sporgenza (epicondilite) e nonostante il nome popolare "gomito del tennista", questa sindrome non è univoco dei praticanti di questo sport.

(Fitness)

Infanzia Giocare aiuto a entrare in forma

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"Un gioco da ragazzi, quanto è buono, quanto è buono", ha detto una volta che la musica. È davvero molto buono e noi adulti abbiamo un assaggio di nostalgia ogni volta che vediamo dei bambini che corrono nel pick-up o saltano la corda nel cortile. Il fatto è che non devono restare nel passato. Puoi divertirti con i giochi per bambini in modo divertente e nostalgico.

(Fitness)