Attacchi di panico: cosa fare durante una crisi d'ansia

Gli attacchi di panico sono più comuni nelle persone con disturbi d'ansia come il disturbo di panico e disturbo d'ansia generalizzato, perché il panico può essere inteso come uno dei principali ansia ai limiti estremi. Se facciamo un po 'di riflessione, l'ansia è anche legata all'anticipazione degli eventi che accadranno, specialmente con la possibilità che si verifichino "brutti risultati" con la paura che le cose vadano storte. La frequenza degli attacchi di panico dipenderà da un numero di variabili, che possiamo ridurre a situazioni di minaccia: minacce esterne all'integrità delle minacce individuali e interne (organiche, spesso sconosciute o non percepito dal paziente.)

Il panico si verifica principalmente nelle persone di età compresa tra 14 e 45 anni ed è più frequente nelle donne rispetto agli uomini, in un rapporto di 2 a 1. Produce un alto grado di incapacità. 90% dei pazienti con panico credere ha un disturbo fisico nella seguente distribuzione:

10% disturbi gastrointestinali

• 15% disturbi vestibolari, quali vertigini e labirintoses
• 16% disturbi cardiaci
• 35% rivendicazioni iperventilazione
• 30% disturbi psichici.
• Cose da fare quando si trova si stanno avendo un attacco di panico?

è molto importante non cercare di combattere il panico, perché questo non è un meccanismo consapevole, è a causa di meccanismi automatici in regioni automatiche o non consce. Fa parte del sistema di difesa di un organismo complesso

Ma si può prendere alcune azioni :.

Il ricorso a tecniche di rilassamento come la meditazione o la preghiera, ad esempio

• Utilizzare qualsiasi tecnica di distrazione come una conversazione delicata ., musica soft, le parole di calmarsi, aree massaggi del corpo che producono il rilassamento
• il controllo della respirazione
• il controllo della respirazione, in particolare, è molto importante: per ispirare lentamente ed espirate lentamente, senza fretta. Si consiglia quindi di rilassare i gruppi muscolari più tesi (rilassare viso, collo e collo, spalle, braccia, torace e così via). Un terzo passo sarebbe accogliere in piacevoli, ben ventilati in modo il più possibile aperto e evitare chiuso e soffocato, abiti sciolti locali, a sentire il più confortevole possibile.

In aggiunta, i pensieri al momento dell'attacco sono molto importanti La matrice del panico è la paura e una paura incontrollabile. Solo chi ha mai avuto un attacco di panico capisce cosa sto scrivendo. È difficile contenere questi pensieri, quindi abbiamo scritto tutte le misure precedenti per evitare i peggiori pensieri. Tra i peggiori che abbiamo la paura di morire, paura di perdere il controllo, in modo che qualcosa di veramente brutto sarà effettivamente accadere, certi che sono davvero molto male e nessuno scopre o mi prendo sul serio, perché i sentimenti sono reali.

i pensieri che dovrebbero essere la priorità in questi tempi sono quelli che ci impediscono di paura: la sicura logica è solo un attacco di panico, che non ho il controllo, ma passerà; la fede che non accadrà nulla per me sbagliato, il coraggio di affrontare le avversità ( "Ho passato di peggio e sono sopravvissuto, I will survive anche questo" - ancora una volta la logica di cercare di imporre al "tsunami" paura illogica); cerca di non avere paura della paura, ma di imparare dalla paura. La paura esiste per difenderci da qualcosa e non per schiavizzarci. La paura è il nostro alleato, non è il nostro nemico.

Voglio aggiungere che si tratta di misure immediate e correttive fino a quando la persona può cercare uno specialista competente, perché solo con l'uso di farmaci specializzati in grado di trattare correttamente una sindrome di panico .

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