Sovrappeso e obesità hanno bisogno di essere attenti nel peso

Dati dalla Associazione Brasiliana per lo studio dell'obesità e la sindrome metabolica (ABESO) mostra che più della metà della popolazione brasiliana è sovrappeso. L'obesità è diventata un problema di salute pubblica di notevole importanza. Uno stile di vita sedentario e cattive abitudini alimentari portano alla crescita di questa parte degli individui con obesità e sovrappeso ogni anno.

Uno dei fattori per l'aumento del grasso corporeo nelle persone in età adulta è il metabolismo è diminuito, derivante dalla diminuzione della massa muscolare. Nel corso degli anni perdiamo i muscoli a causa dell'invecchiamento e della mancanza di attività fisica.

Nelle persone in sovrappeso e / o obese è un esercizio essenziale perché rafforza le articolazioni e i muscoli di queste persone per svolgere altre attività, come aerobica, aumenta il metabolismo e provoca una diminuzione del grasso corporeo.

è importante eseguire sempre l'addestramento prescritto e accompagnato da un professionista di Educazione fisica, che avvisa la corretta esecuzione di esercizi e l'intensità degli oneri opportune l'inizio della formazione. L'atteggiamento negli esercizi dovrebbe essere osservato e corretto al fine di evitare un onere inutile sulle articolazioni.

Le persone con obesità o sovrappeso troppo a subire gli allenamenti più intensi, come la corsa, può sforzare le articolazioni. In bodybuilding otteniamo potenziamento muscolare ed articolare, evitando i problemi causati da esercizio ciclico (aerobico) può generare tra le altre malattie articolari, artrosi in varie articolazioni, che possono causare dolore e il limite di movimento.

Alcuni cura di inizia i tuoi allenamenti:

• Attenzione speciale all'esecuzione degli esercizi, non preoccuparti del carico
• Inizia con carichi leggeri ed esercizi con il tuo peso corporeo. L'adattamento all'allenamento dovrebbe essere fatto molto gradualmente
• Avere sempre un accompagnamento professionale per prevenire danni alla salute
• Inizia con gli esercizi più comodi. Di grande aiuto nella corretta postura, e nel corso del tempo si può progredire la difficoltà degli esercizi più sicuro ed efficiente nei vostri allenamenti
• Tenere la regolarità dei tuoi allenamenti, e diventerà un'abitudine e sarà di grande aiuto nel ridurre il peso corporeo .

Punte di esercitazione per coloro che hanno subito un attacco di cuore

Di malattie che colpiscono il mondo moderno, soprattutto dopo la rivoluzione industriali, quelle che colpiscono le arterie responsabili per l'irrigazione e la salute del muscolo cardiaco, coronarica, sono le più frequenti in entrambi i sessi e durante gli anni produttivi. quegli individui che hanno fattori di rischio per questo evento, coronarica lentamente chiudendo, impedendo la nutrizione dei tessuti e, di conseguenza, la sua morte, infarto.

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Training HIIT: Guida al metodo efficace per la perdita di peso

HIIT è l'acronimo di High Intensity Interval Training, ovvero allenamento ad intervallo ad alta intensità. Ciò significa che l'allenamento HIIT è tutto quell'allenamento in cui la persona raggiunge picchi ad alta intensità intervallati da periodi di riposo che possono essere attivi (cioè la persona continua a muoversi ma a intensità inferiore) o passivi, dove il la persona si ferma completamente.

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