Obesità e sovrappeso: cosa si può fare per evitarli

L'obesità è una condizione cronica caratterizzata da un eccesso di grasso accumulato nel corpo. L'obesità è diagnosticata da una misura di parametro della popolazione chiamata indice di massa corporea (BMI). L'indice di massa corporea è una formula utilizzata per misurare l'obesità adottata dall'Organizzazione mondiale della sanità (OMS). Ad esempio, se il tuo peso è di 80 kg e la tua altezza è 1,80, la formula sarà:

BMI (BW) = peso in kg (80) / altezza in cm (1,80) x altezza in cm (1,80)

BMI = 80 ÷ 3,24

BMI = 24,69

Vedere le tabelle seguenti

Tabella BMI per donne

Sottopeso

- inferiore a 19 Normale

- da 19 a 23,9 Leggero

- da 24 a 28, 9 l'obesità moderata

- 29-38,9 obesità grave o patologica

- sopra 39 tavolo BMI per gli uomini

Sottopeso

- inferiore a 20 Normal

- 20-24,9 luce obesità

- 25-29,9 l'obesità moderata

- 39-39,9 obesità grave o patologica

- oltre 40 Perché preoccuparsi dell'obesità?

Sia il sovrappeso che l'obesità mettono il cuore in una situazione di vera "pressione". Questo elevato onere per il muscolo cardiaco, originario di obesità, può aumentare il rischio di malattie gravi, come la

- DIABETE

- MALATTIE CARDIACHE

- IPERTENSIONE

- SPILL (ictus)

- CALCOLI DEL VESICOLO? COLESTEROLO ALTO (cattivo LDL)

- quasi tutti i tipi di cancro

-.? MORTE PREMATURA

In che l'obesità può anche complicare trattamenti medici

Quali sono le cause dell'obesità

Il l'obesità è estremamente complessa e non è solo un problema di forza di volontà o autocontrollo. Di solito sono causati da una combinazione di eccesso di cibo, mancanza di esercizio fisico e fattori genetici ereditari.

Sovrappeso e obesità si verificano quando nel tempo il corpo ingerisce più calorie di quelle che consuma. Tuttavia, ci sono alcune persone che aumentano il peso del grasso più facilmente di altri. L'obesità può anche essere causata da uno squilibrio ormonale.

Come trattare l'obesità?

Non esiste una pillola magica, ma ci sono trattamenti efficaci che aiutano a migliorare questa condizione. Un trattamento appropriato è a lungo termine con una combinazione di: dieta bilanciata, aumento dell'attività fisica e cambiamenti nello stile di vita.

In alcuni casi, è consigliabile un follow-up medico per valutare il trattamento migliore. , la chiave per il controllo del peso è bilanciare l'apporto energetico (assunzione di cibo) e la quantità di calorie che il nostro corpo consuma (attività fisica).

Spendere più calorie che consumare

L'esercizio fisico è un modo fondamentale per farlo. Quando ti alleni regolarmente, rinforzi i muscoli, le tue cellule muscolari iniziano a spendere più energia e col tempo il tuo corpo funzionerà in modo più efficiente, diventando un buon "bruciatore di calorie" (o scientificamente, un aumento del tasso metabolico basale), che si traduce in perdita di peso.

Per fare in modo che la salute dell'oro avvenga nel miglior modo possibile, inizialmente è fondamentale conoscere il grado di obesità (o sovrappeso) e prendersi cura della prescrizione appropriata dell'attività fisica. In questo caso, un professionista dell'Istruzione Fisica effettuerà la sua specifica valutazione fisica (compresa la percentuale di grasso e l'analisi nutrizionale) al fine di determinare e prescrivere i migliori esercizi nel rispetto dell'individualità di ogni persona. Non è mai troppo tardi per iniziare. Puoi e otterrai una vita più sana e più felice, solo iniziare!

Esercizi di Breeching: scopri 7 metodi infallibili

Perdere grasso nell'area dell'anca e della coscia, o abbassare il ginocchio, è una delle maggiori sfide per le donne che seguono un programma di allenamento. Le misurazioni in altre aree del corpo si stanno asciugando, ma il grasso situato sul lato rimane e persino diventa demotivato, a volte. "Quando si esegue un esercizio aerobico aiuta a diminuire il guanciale, ma ci sono movimenti specifici che accelerano i risultati," dice personal trainer Luiz Gangi, del mondo accademico Gangi Sport a San Paolo.

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Le mestruazioni è stato fino a poco tempo un tabù in relazione all'esercizio fisico. Tuttavia, dagli anni '50, con lo sviluppo di contraccettivi ed assorbente più anatomico, e una maggiore ricerca sul soggetto, la donna sportivo di routine è stata ridotta a una questione di scelta. La pratica dell'esercizio fisico nel periodo delle mestruazioni è una decisione personale di ciascuno.

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