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Nutrizionista indica 9 modi semplici per attenuare il reflusso

Nutrizionista indica 9 modi semplici per attenuare il reflusso

La malattia da reflusso gastroesofageo è un problema digestivo in cui gli acidi presenti nello stomaco nuovamente dentro l'esofago invece di seguire il normale flusso di la digestione. Ci sono diversi fattori che possono scatenare il reflusso, che vanno dalle questioni psicologiche all'intolleranza alimentare. nutrizionista funzionale Patricia Davidson Haiat, pubblicato sul suo Instagram alcuni semplici consigli che possono aiutare chi soffre di reflusso

Gli alimenti che dovrebbero essere evitati

  • Ad alto contenuto di grassi cattivi e zuccheri :. alimenti fritti, insaccati, elaborati e dolce. L'eccesso di grassi e zuccheri rende difficile la digestione, trascorrendo più tempo nella retina dello stomaco.
  • Caffeina: caffè, tè e cioccolato. Questi alimenti stimolare lo stomaco, ostacolare la contrazione dei sfinteri che favoriscono il reflusso
  • I cibi fermentati, perché irritano la mucosa gastrointestinale
  • carboidrati semplici: .. pane, pasta, biscotti, pasta. Diminuiscono la forza dello sfintere che chiude il passaggio tra lo stomaco e l'esofago.

Cosa fare

  • Scegliere carni magre.
  • Evitare bere liquidi durante i pasti.
  • evitare di mangiare vicino a nanna
  • Evitare porzioni esagerate
  • Cercare di identificare gli alimenti che causano qualche tipo di intolleranza e rimuoverli dal cibo per un periodo di tempo.


    Dieta povera di carboidrati può prevenire problemi al fegato, secondo uno studio

    Dieta povera di carboidrati può prevenire problemi al fegato, secondo uno studio

    Riducendo la quantità di carboidrati di dieta, la famosa dieta a basso contenuto di carboidrati, gli effetti della perdita di peso sono spesso evidenti. Ma ciò che è meno evidente (ma non meno importante) sono i benefici per la salute. Lo studio, pubblicato sulla rivista Cell Metabolism, ha mostrato che la riduzione dei carboidrati per due settimane è stata in grado di ridurre il grasso del fegato, e i ricercatori hanno scoperto che ridurre i carboidrati nei pasti potrebbe aiutare a combattere le malattie del fegato.

    (Cibo)

    Pane alle noci

    Pane alle noci

    Ingredienti 1, 650 kg di farina 400 g di noci tritate 400 g di muesli 300 g di fiocchi d'avena 250 g di farina di glutine 30 grammi di sale fino zucchero 30g miglioramento 30g di lievito di birra 30 g pane della noce - Foto: Getty Images. preparazione Unire tutti gli ingredienti, tranne i dadi Mettere tutto da battere in un mixer, a buon mercato per il punto velo Aggiungere le noci.

    (Cibo)