Night Walk through the center of São Paulo è un'opzione di attività fisica

L'esercizio è più facile da praticare che camminare? Per sfuggire allo stile di vita sedentario, questo è il modo più semplice per iniziare. E non hai nemmeno bisogno di unirti a una palestra: metti i piedi per strada e continua a divertirti a conoscere la città. Coloro che sono interessati all'attività possono usufruire del progetto Night Walk , che promuove un tour culturale e gratuito di due ore attorno al Teatro Municipale - il suo punto di partenza e la sua fine.

La passeggiata notturna si svolge il giovedì dalle 20:00.

Vantaggi del camminare

Oltre a migliorare la forma fisica, i vantaggi del camminare per la salute del corpo e della mente sono molti. Per una persona che non pratica alcun tipo di sport, una camminata di 10 minuti al giorno provoca già effetti percettibili sul corpo. Tra i benefici del camminare sono:

• Migliorare la circolazione: Camminare aumenta il flusso di sangue nel corpo, dilatando i vasi sanguigni e abbassando la pressione sanguigna. Questo aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari
• combattere l'osteoporosi: guidare l'intero scheletro facilita l'assorbimento del calcio, lasciando le ossa meno e meno probabilità di soffrire con la malattia
• Zoom depressione: mentre si cammina, il nostro corpo rilascia endorfina, ormone responsabile della sensazione di gioia e rilassamento. Più si cammina, più si producono endorfine, che a lungo termine aiutano a prevenire malattie come la depressione.
• Perdita di peso: come ogni attività fisica, camminare fa consumare più energia di quella a cui è abituato. Questo stimola la combustione di calorie e aiuta ad eliminare i grassi.
• Controllo del diabete: Camminare aumenta la produzione di insulina, la sostanza responsabile dell'assorbimento del glucosio da parte delle cellule del corpo. Se hai il diabete, hai una maggiore quantità di glucosio che circola nel sangue e la produzione di insulina aiuta a ridurre tali tassi.

Per saperne di più sul camminare e sui suoi benefici, consulta questo contenuto di La mia vita.

Arti marziali: scegli quello più adatto a te

Le arti marziali sono tecniche antiche di autodifesa utilizzate per il combattimento militare. Presenti in tutti gli angoli del mondo, sono caratterizzati dal non utilizzare armi da fuoco e hanno nel corpo il principale strumento di difesa e attacco. Praticare un'arte marziale è un'attività eccellente per chiunque desideri mettersi in forma.

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Camminata: l'inizio della pratica avviene con la velocità progressiva in strada o sul tapis roulant

Camminare è uno degli esercizi più pratici, facili ed efficaci per ottenere più sano, perdere peso e migliorare la forma fisica. Non hai bisogno di risorse costose, né tanta tecnologia per praticarla. E con la pratica regolare puoi ottenere risultati fantastici! Inoltre, è una grande attività per le persone che non si abituano all'ambiente della palestra.

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