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Quasi il 25% della popolazione brasiliana soffre di ipertensione

Quasi il 25% della popolazione brasiliana soffre di ipertensione

come l'obesità, il consumo eccessivo di zucchero e lo stile di vita sedentario, l'ipertensione è una malattia che colpisce circa il 24,8%. I dati provengono dalla Sorveglianza dei fattori di rischio e dalla protezione per le malattie croniche tramite indagine telefonica, pubblicata nel 2015.

Lo studio indica che le donne rappresentano il 26% dei casi, mentre gli uomini rappresentano il 22,5% del numero totale. Secondo l'analisi, il numero di persone con ipertensione aumenta con l'età della popolazione, e tra i meno istruiti.

Inoltre, secondo la ricerca, la popolazione brasiliana ha una bassa percezione circa l'assunzione di sale, una volta che il 47,9% delle persone ritiene che le proprie abitudini siano all'interno di uno standard accettabile. Circa il 2,3% riconosce di avere un consumo molto elevato di sale, mentre il 13,2% ammette di commettere eccessi in relazione al consumo di sale.

La ricerca mostra che alcuni fattori come il consumo di alcol, l'obesità e lo stile di vita sedentario sono alcuni dei fattori di rischio che possono aumentare gli indicatori relativi all'ipertensione. Oltre all'assunzione eccessiva di sale, carni grasse e zucchero in eccesso.

Come controllare l'ipertensione

1. Un'abitudine pratica e sana: per scongiurare il pericolo di ipertensione, scommettere sulle passeggiate. Uno studio condotto dalla scuola di medicina Ribeirão Preto (FMRP) dell'USP ha dimostrato che camminare riduce la pressione arteriosa nella prima ora e che cosa è ancora meglio, che la caduta viene mantenuta nelle successive 24 ore. Le attività fisiche regolari, specialmente quelle aerobiche, contribuiscono al miglioramento dell'intero sistema circolatorio e polmonare. Basta fare attenzione alle esagerazioni: prima di iniziare qualsiasi allenamento, cercare uno specialista e fare una valutazione generale.

2. Ridurre (non eliminare) il sale: l'eccesso di sale nella dieta porta alla ritenzione di liquidi, con conseguente ipertensione. Quindi stai attento quando si tratta di condire il cibo e ridurre il consumo di cibo in scatola e cibo in scatola. Inoltre, oggi v'è un buon sostituto: il sale dieta può essere utile nella dieta ipertensione, sostituendo una parte del cloruro di sodio da cloruro di potassio - e dal fatto che è doppiamente vantaggioso per ridurre il sodio e il potassio aggiungere, e questo un elemento molto importante nella prevenzione e nel trattamento dell'ipertensione. Oltre a prendersi cura dell'assunzione di sale, coloro che già hanno la pressione alta dovrebbero seguire una dieta equilibrata, favorendo frutta e verdura, carne magra, latte scremato, cereali e cereali. Misure perdenti: i ricercatori dell'Istituto di Nutrizione dell'UFRJ hanno scoperto che un male, spesso trascurato, ha una grande influenza sull'ipertensione: l'accumulo di grasso nella vita. L'indicatore è un avvertimento quando le misurazioni superano i 102 cm per gli uomini e gli 88 cm per le donne, perché questo grasso addominale raddoppia le possibilità di ipertensione, infarto e diabete. Per ridurre gli alimenti grassi nel cibo vale la pena di includere frutta, verdura e verdura. Tagliare la carne non è necessario, ma dare la preferenza a tagli magri come filet mignon e muscoli.

4. Bere con moderazione: ridurre l'assunzione di alcol aiuta anche a controllare la pressione sanguigna, ma l'astinenza non è necessaria. Per non parlare, la raccomandazione è la seguente: l'assunzione di bevande alcoliche dovrebbe essere limitata a 30 g di alcool / giorno contenuti in 600 ml di birra (5% di alcol) o 250 ml di vino (12% di alcol) o 60 ml di distillati (whisky, vodka, brandy con alcool al 50%). Questo limite dovrebbe essere dimezzato per gli uomini con basso peso alla nascita, donne e sovrappeso e / o alti trigliceridi.

5. Disseta la tua sigaretta: il tabacco, insieme ad altre sostanze tossiche nella tua sigaretta, ti mette sotto pressione immediatamente, oltre a compromettere la tua salute generale a lungo termine. "Smettere di fumare è fondamentale", avverte Ronaldo Rosa, professore di cardiologia a Santa Casa de São Paulo. Questo perché la nicotina aumenta la pressione sanguigna - il che non significa che fumare sigarette con bassi livelli di nicotina ridurrà di molto il rischio di malattie cardiache.


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