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Muay Thai: nove buoni motivi per praticare

Muay Thai: nove buoni motivi per praticare

Calci, pugni, gomiti, ginocchia ... Molti fuggono dalla Muay Thai perché trovano questa arte marziale thailandese troppo aggressiva, ma i benefici per il corpo rendono lo sforzo utile: maggiore flessibilità, muscoli più definito e meno grasso - tutto in un allenamento oltre agitato. "L'allenamento inizia con un riscaldamento, corsa, salto, stretching, flessioni, squat e squat", afferma il professore di educazione fisica ed esperto di arti marziali Fabricio Boscolo Del Vecchio, Università Federale di Pelotas (UFPel)

Questo è solo l'inizio: l'allenamento della Muay Thai continua perfezionando diverse forme di pugni, calci, gomitate e kneeing e padronanza del gioco.

Mettiti in forma con il nostro allenamento Muay Thai: guarda i video! avversario (clinch). "Ci sono anche i famosi 'guanti', quando i compagni di allenamento fanno simulazioni di combattimenti, da uno a tre round da due a quattro minuti", aggiunge il professionista. Per finire, più esercizi di condizionamento fisico, tratti e massaggi. Togliti il ​​respiro, ma non preoccuparti: lo sforzo fisico porta solo benefici! Controlla qui sotto i vantaggi di Muay Thai indicati dai professionisti di questa lotta:


Un cambio di abitudine che può aiutarti a vivere più a lungo

Un cambio di abitudine che può aiutarti a vivere più a lungo

Basato su uno studio condotto da ricercatori il National Cancer Institute e la Duke University, i benefici dell'esercizio possono aumentare, indipendentemente dal fatto che lo facciate in una sessione concentrata o intensificando i movimenti durante il giorno. Lo studio ha analizzato i dati di 4.840 US adulti di 40 anni o più e ha partecipato alla National Health and Nutrition Survey (NHNES).

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14 Situazioni imbarazzanti che chiunque va alle passa palestra

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Se non sei esattamente un completo appassionato di sollevamento pesi, ma, d'altra parte, piace prendersi cura, questa lista è per voi. Ecco alcune situazioni piuttosto imbarazzanti (e anche un po 'strane) che capitano in palestra. 01. Non capisci perché alcune persone gemere risolvendo Sì, sono loro, i quaranta.

(Fitness)