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Muay Thai: nove buoni motivi per praticare

Muay Thai: nove buoni motivi per praticare

Calci, pugni, gomiti, ginocchia ... Molti fuggono dalla Muay Thai perché trovano questa arte marziale thailandese troppo aggressiva, ma i benefici per il corpo rendono lo sforzo utile: maggiore flessibilità, muscoli più definito e meno grasso - tutto in un allenamento oltre agitato. "L'allenamento inizia con un riscaldamento, corsa, salto, stretching, flessioni, squat e squat", afferma il professore di educazione fisica ed esperto di arti marziali Fabricio Boscolo Del Vecchio, Università Federale di Pelotas (UFPel)

Questo è solo l'inizio: l'allenamento della Muay Thai continua perfezionando diverse forme di pugni, calci, gomitate e kneeing e padronanza del gioco.

Mettiti in forma con il nostro allenamento Muay Thai: guarda i video! avversario (clinch). "Ci sono anche i famosi 'guanti', quando i compagni di allenamento fanno simulazioni di combattimenti, da uno a tre round da due a quattro minuti", aggiunge il professionista. Per finire, più esercizi di condizionamento fisico, tratti e massaggi. Togliti il ​​respiro, ma non preoccuparti: lo sforzo fisico porta solo benefici! Controlla qui sotto i vantaggi di Muay Thai indicati dai professionisti di questa lotta:


Hot promesse Yoga relax e minor numero di infortuni

Hot promesse Yoga relax e minor numero di infortuni

All'estero, hot yoga è una modalità preferita di celebrità come Madonna, Gwyneth Paltrow e Robert Downey Jr ... Da questa parte , la pratica ha conquistato sempre più fan. La tecnica - che è anche conosciuto come Bikram Yoga, a causa del suo inventore guru Bikram Choudhury - è nota per attivare il sistema circolatorio, migliorare la flessibilità e rilassare la mente.

(Fitness)

Parque Estadual do Jaraguá ha un sentiero a piedi

Parque Estadual do Jaraguá ha un sentiero a piedi

Mettersi in contatto con la natura mentre si fa attività fisica può essere ancora più rinvigorente e piacevole che esercitarsi in città o in palestra. Che ne dici di avventurarti in belle passeggiate senza lasciare Sao Paulo? Nel Jaraguá State Park, uno degli ultimi con la Mata Atlântica nella regione metropolitana di São Paulo, è possibile realizzare il Trail of Silence.

(Fitness)