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Muay Thai: nove buoni motivi per praticare

Muay Thai: nove buoni motivi per praticare

Calci, pugni, gomiti, ginocchia ... Molti fuggono dalla Muay Thai perché trovano questa arte marziale thailandese troppo aggressiva, ma i benefici per il corpo rendono lo sforzo utile: maggiore flessibilità, muscoli più definito e meno grasso - tutto in un allenamento oltre agitato. "L'allenamento inizia con un riscaldamento, corsa, salto, stretching, flessioni, squat e squat", afferma il professore di educazione fisica ed esperto di arti marziali Fabricio Boscolo Del Vecchio, Università Federale di Pelotas (UFPel)

Questo è solo l'inizio: l'allenamento della Muay Thai continua perfezionando diverse forme di pugni, calci, gomitate e kneeing e padronanza del gioco.

Mettiti in forma con il nostro allenamento Muay Thai: guarda i video! avversario (clinch). "Ci sono anche i famosi 'guanti', quando i compagni di allenamento fanno simulazioni di combattimenti, da uno a tre round da due a quattro minuti", aggiunge il professionista. Per finire, più esercizi di condizionamento fisico, tratti e massaggi. Togliti il ​​respiro, ma non preoccuparti: lo sforzo fisico porta solo benefici! Controlla qui sotto i vantaggi di Muay Thai indicati dai professionisti di questa lotta:


Come scoprire se gli esercizi funzionano

Come scoprire se gli esercizi funzionano

Misurazione del grasso, della massa magra e degli indici d'acqua del nostro corpo. La mancanza di una guida specializzata e adeguata agli obiettivi e ai possibili risultati con determinati esercizi fisici può finire per indurre demotivazione nel programma di esercizi. Quando facciamo esercizi muscolari per cosce, glutei, braccia, polpacci, addome, pettorali e altri muscoli ci sentiamo un cambiamento, come un migliore tono muscolare, una maggiore circonferenza o più forza con gli arti coinvolti, ma sono percezioni soggettive.

(Fitness)

I riti tibetani migliorano le prestazioni dell'allenamento e sono semplici da fare

I riti tibetani migliorano le prestazioni dell'allenamento e sono semplici da fare

Che ne dici di provare qualcosa di diverso, semplice ed efficiente? Voglio presentarti i cinque esercizi dei riti tibetani. Ho finito per avere il mio primo contatto con questa attività nel 1995. Tuttavia, al momento, non ha nemmeno provare a praticare perché ero un insegnante di aerobica e allenamento con i pesi che credeva fosse la quantità di esercizio che ha trasformato il corpo.

(Fitness)