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La maggior parte dei brasiliani non è a conoscenza del loro colesterolo

La maggior parte dei brasiliani non è a conoscenza del loro colesterolo

Lo studio intitolato Heart under Control, condotto nell'agosto di quest'anno da Ibope, rivela che oltre la metà delle persone sopra i 40 anni non sono a conoscenza del loro colesterolo. Lo studio è stato finanziato da Pfizer Consumer Healthcare ei risultati sono stati rilasciati questa settimana dall'Istituto.

Dopo aver raccolto interviste dal 2002 in tutte le regioni del Brasile, gli scienziati hanno scoperto che il 62% degli intervistati non sapeva quali fossero colesterolo. Sebbene la maggior parte degli intervistati fosse disposta ad adottare una dieta più sana (87%) ed esercizio (79%), in pratica solo il 24% mangia sei porzioni di frutta e verdura ogni giorno e solo il 32% fa esercizio per 30 minuti cinque volte a settimana.

Secondo gli autori della ricerca, i risultati riflettono la difficoltà di adottare un nuovo stile di vita. Affermano che il colesterolo alto è uno dei principali fattori di rischio per le malattie cardiovascolari, specialmente nelle persone oltre i 40 anni. Adottare una dieta equilibrata e praticare attività fisica è la chiave per evitare il problema.

Sette abitudini che aiutano a bilanciare il colesterolo

Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, circa 17 milioni di persone muoiono ogni anno a causa di malattie cardiovascolari e il colesterolo alto è uno dei principali fattori di rischio di questa malattia. LDL (colesterolo cattivo) non può diventare alto perché ostruisce le navi. HDL (colesterolo buono) aiuta a far fuoriuscire il colesterolo cattivo dai vasi. Se ancora non sai come vanno le tue tariffe, trova un dottore e fai gli esami. Indipendentemente dal risultato, controlla alcune abitudini che aiutano a prevenire o - per coloro che sono già stati diagnosticati - controlla la malattia:

Cambia la carne per il pesce

L'omega 3 presente nel pesce è un grasso buono, insaturo , che riduce i livelli di colesterolo nel sangue e trigliceridi. Inoltre, il nutriente previene la formazione di coaguli che possono bloccare le navi e causare un infarto.

Esercizi

"Praticare esercizio fisico regolare è un modo efficace per aumentare la combustione del grasso corporeo riducendo il colesterolo cattivo (LDL ) ", sottolinea l'educatore fisico Daniel Magnoni, specialista in La mia vita.

Mangia più fibre

La fibra riduce l'assorbimento di grassi da parte del corpo, riducendo il livello di LDL. "Inoltre aumentano l'escrezione di colesterolo sotto forma di bile", spiega l'esperto.

Goccia la sigaretta

La sigaretta agisce accelerando l'insorgenza dell'aterosclerosi, l'accumulo di sostanze grasse all'interno delle arterie. Cioè, i rischi di intasare una fiala diventano ancora più grandi, aumentando la probabilità di cattiva circolazione e persino un infarto.

Aggiungi avena ai pasti

Avena promuove la sensazione di sazietà più a lungo, migliora la circolazione , controlla la quantità di zucchero nel sangue e persino diminuisce l'assorbimento di grasso da parte dell'organismo, spiega il cardiologo. Tutto questo avviene grazie a una fibra chiamata beta glucano presente in questo alimento.

Scegli alimenti a base di soia

Gli alimenti a base di soia non solo combattono il colesterolo cattivo ma aumentano anche il colesterolo buono, afferma Daniel Magnoni. Usa la creatività e prepara i pasti che sono ricchi di questo cibo.


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(Salute)

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(Salute)