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Melatonina: quello che uso, i benefici e gli effetti collaterali di sonno

Melatonina: quello che uso, i benefici e gli effetti collaterali di sonno

La melatonina è un ormone prodotto naturalmente dal corpo umano e una delle sue funzioni di base è quella di indurre il sonno. Esso è legato alla regolazione del metabolismo per tutta la giornata, compresi i periodi in cui la persona è sveglio o addormentato.

La vostra azione soporifera causato fusione farmaceutica nella sua versione sintetica, ampiamente venduto come integratore in altri paesi come gli Stati Uniti e in Europa.

melatonina ha rilasciato le sue vendite in Brasile da parte dell'Agenzia di sorveglianza sanitario nazionale (ANVISA). Tuttavia, può essere importato se si dispone di una prescrizione. La melatonina è un ormone legato al ciclo circadiano, cioè il modo in cui viene prodotto dal corpo. l'organismo organizza le sue funzioni quando siamo svegli e durante il sonno. La sostanza comincia a essere prodotta nella ghiandola pineale quando il giorno si scurisce, per aiutare l'organismo a prepararsi a dormire. Raggiunge il suo livello massimo quando stiamo dormendo. Con l'alba e il ritorno della luce, la ghiandola riduce la produzione di melatonina, che segnala che è tempo di svegliare.

Per le funzioni normali di sonno in tutto il corpo, la maggior parte degli organi hanno recettori per lei Pertanto, è del tutto possibile che agisca nel corpo in vari modi, ancora sconosciuti dai medici. Si ritiene che esso ha anche funzioni rigenerative e anche aiutare a combattere l'infiammazione nel corpo.

Come oggi abbiamo gli stimoli più leggeri, anche di notte, con la televisione, i computer e l'uso costante della cellula, alcune persone . può avere una produzione più piccola o irregolare di melatonina

Alcuni fattori spesso influenzare la produzione di melatonina sono:

Età

l'esposizione a fonti di luce

  • Alcuni farmaci
  • Cecità
  • note. melatonina supplementazione
  • Come melatonina è un ormone relative al ciclo del sonno, oggi questa sostanza è adatto per coloro che hanno difficoltà a prendere sonno, mantenere il sonno o avere un riposo di qualità durante la notte. Questo include le seguenti persone:

Anziani, che di solito hanno la melatonina più basso, naturalmente,

Le persone che lavorano in turni di notte e hanno bisogno di dormire durante il giorno

  • Sera, cioè, le persone che possono solo dormire e svegliarsi pm
  • I viaggiatori che hanno bisogno di recuperare dal
  • jet lag
  • o vuole evitare questo problema con fusi orari le persone con un certo grado di cecità, che a causa della scarsa percezione della luce hanno difficoltà a produrre l'ormone . Ricordate che la melatonina può essere interessante per il trattamento di alcuni tipi di insonnia, ma non funziona con tutti, dal momento che la loro efficacia è provata solo nel sonno di induzione iniziale.
  • Inoltre, è importante sottolineare che la la melatonina indicata per l'integrazione è una dose molto più grande di quella rilasciata dal corpo. Si stima che ogni notte il corpo ghiandola pineale di rilasciare 0,1 mg di melatonina, e la lunga oggi può essere fino a 3 mg di sostanza. Quindi è importante seguire un'indicazione medica per consumarlo.

La melatonina per i bambini

Nei bambini la melatonina è anche la funzione acceso il ciclo circadiano, cioè, relative al modo in cui il corpo organizza le sue funzioni quando siamo svegli e durante il sonno. Tuttavia, un sonno adeguato ha implicazioni ancora più importanti per i piccoli, poiché di notte il corpo rilascia l'ormone della crescita, importante per lo sviluppo del bambino.Tuttavia, la melatonina deve essere somministrato solo ai bambini quando si scopre che non hanno sufficiente produzione dell'ormone. Questo è particolarmente vero nei casi di autismo, la cecità totale o qualche danno neurologico.

Oltre a questi casi, è meglio parlare con un medico, perché possono essere prese altre misure. Per esempio, molti genitori hanno utilizzato la melatonina alla ricerca di una soluzione per i bambini sotto i tre anni che non riesce a prendere sonno. Tuttavia, l'ideale per questo tipo di situazione è quello di adottare misure di igiene del sonno così come una casa di ritmo della decelerazione nel suo complesso al momento di coricarsi.

Inoltre, la melatonina non deve essere somministrato ai bambini senza parlare con uno specialista. Per quanto molti integratori venduti al di fuori del Brasile sono realizzati con una particolare attenzione per il pubblico dei bambini, il suo uso nei bambini è attualmente considerato controverso, dal momento che non ci sono abbastanza studi che dimostrano la sicurezza nelle piccole.

I bambini autistici

Tuttavia, gli studi hanno dimostrato che i bambini autistici hanno difficoltà a dormire può beneficiare l'uso di melatonina. Un sondaggio pubblicato sulla rivista

Journal of American Academy of Child & Adolescent Psychiatry

nel novembre 2017 con 125 bambini autistici, per esempio, ha utilizzato un farmaco che rilascia la melatonina lentamente durante la notte. La sua azione ha aiutato 38 dei 56 bambini. Già nel gruppo con placebo, costituito da 61 bambini, solo il 12 era migliorata.

melatonina Vantaggi studio In aggiunta ai suoi benefici per il sonno, i ricercatori hanno analizzato altri usi melatonina nella salute. Qui ci sono alcune linee di ricerca: trattamento dell'emicrania

Studi recenti, alcuni realizzati in Brasile, mostrare l'uso della melatonina nel trattamento di particolari tipi di emicrania. E 'stata studiata per i casi in cui i pazienti non rispondono ai trattamenti comuni, che consistono in l'uso di antidolorifici, tra le altre terapie. Ma non si sa quale effetto può avere in questi casi e non è stato stabilito un protocollo per il suo utilizzo.

risposta migliorata alla chemioterapia

Alcuni studi in topi hanno dimostrato che la melatonina può contribuire ad aumentare l'efficacia dei trattamenti per la il cancro usando la chemio. Gli studi sono ancora in corso negli esseri umani, ma non è noto se questo ormone agisce allo stesso modo. Prevenzione del cancro

Alcuni studiosi andare oltre e ritengono che la melatonina può influenzare la prevenzione di alcuni tipi di cancro. Ci sono argomenti biologici per questo, in quanto uno dei processi del corpo durante il sonno è che regolano precisamente meccanismo che controlla se le nuove cellule creati dal corpo funzionano come dovrebbero, prevenendo l'insorgenza di tumori. Ma la sperimentazione umana sono ancora in corso e hanno bisogno di un paio di anni per raggiungere una conclusione più concreta Donna che cattura tablet melatonina - Foto: Getty Images.

Sindrome di trattamento di dell'ovaio policistico influenze Melatonina azione in vari ormoni del corpo, tra cui alcuni legati alla sindrome dell'ovaio policistico, come l'insulina ed estradiolo. Pertanto, questa interconnessione può portare benefici per il trattamento e la ricerca attuale è più focalizzato per ora di capire come la melatonina può avere un impatto questi ormoni, quindi capire come usare in questi casi.

alleviare le coliche nei neonati

Alcuni studi hanno dimostrato che serotonina e melatonina hanno ruoli importanti a livello intestinale: mentre il primo causa una contrazione nelle pareti di questo organismo, il secondo aiuta nel rilassamento. Come i bambini hanno una ghiandola pineale immaturo, che non produce la melatonina, esperti di studio se la supplementazione con goccia di melatonina potrebbe aiutare in questi casi, ma c'è ancora nessuna conclusione, molto meno coliche protocolli di trattamento in questo modo. Trattamento calvizie e perdita di capelli

Recenti studi hanno dimostrato che la melatonina nell'uso topico può aiutare a combattere l'alopecia androgenetica in fase iniziale. Questa sostanza sembra migliorare la moltiplicazione delle cellule germinali del bulbo pilifero, stimolando la crescita del filato. Inoltre, sembra migliorare lo stress ossidativo, che potrebbe favorire l'azione del DHT (diidrotestosterone), una delle cause di questo tipo di alopecia. Oggi questi prodotti gestiti sono già stati rilasciati e venduti in Brasile. Uno studio italiano condotto nel 2012 con 35 uomini ha dimostrato questo effetto. Pubblicato nel

International Journal of Trichology , lo studio ha chiesto ai volontari di età compresa tra i 18 ei 40 anni e con alopecia androgenetica di utilizzare la soluzione capillare con melatonina una volta al giorno per 6 mesi. Dopo il periodo, il conteggio dei capillari è aumentato (29,2% dopo tre mesi e 42,7% dopo sei mesi) e la densità capillare è aumentata (29,1% a tre mesi e 40,9% in sei mesi).

La melatonina aiuta a perdere peso? Gli esperti di endocrinologia spiegano che il sonno svolge un ruolo importante nella perdita di peso. Tuttavia, non è possibile affermare che l'uso della melatonina stessa aiuti a perdere peso. Quello che succede è che durante il sonno di qualità, il corpo regola gli ormoni legati alla sazietà (grelina e leptina). Quando si dorme poco o avere un sonno di bassa qualità, si ormoni anche atto di modo peggiorata, rendendo la persona mangiare di più finché non si sente soddisfatto. Cioè, che dorme meglio in grado di controllare il modo più peso efficiente, e la melatonina può essere alleata in questo processo. Tuttavia, fattori come una dieta equilibrata e l'attività fisica sono anche determinanti nella perdita di peso, tanto o più di una notte ben addormentata.

Come consumare

La melatonina viene venduta all'estero a dosi fino a 10 milligrammi. Di solito quando si è indicato per problemi di sonno, i medici consigliano di consumare fino a 3 mg al giorno, tra una e due ore prima di coricarsi.

Quando si tratta di bambini, c'è una dose attualmente considerato sicuro, e idealmente

Assunzione di melatonina

Uomini che assumono compresse di melatonina - Foto: Getty Images

Non ci sono rischi nel consumare melatonina, solo il normale pericolo per chiunque abbia un'allergia ad alcuni composto della capsula o allergia alla sostanza stessa. A parte questo, la sostanza è sicura.

Il consumo eccessivo può causare problemi, ma consumare fino a 10 mg al giorno non porta complicazioni. Tra gli effetti collaterali già osservati nel consumo di alte dosi ci sono il mal di testa e il cambiamento nella produzione di alcuni ormoni, come la prolattina. Inoltre, alcuni pazienti segnalano una maggiore produzione di sogni quando consumano il supplemento. I bambini possono avere un aumento negli incubi di notte.

Controindicazioni melatonina

melatonina sintetica è controindicato per le persone con una storia di angina e infarto.


Una dieta sana protegge contro la ricorrenza di ictus e ictus

Una dieta sana protegge contro la ricorrenza di ictus e ictus

Uno studio pubblicato ieri (4 dicembre) nella Circolazione , American Heart Association , ha rilevato che l'adozione di una dieta sana può proteggere le persone con malattie cardiache. malattie cardiovascolari di un nuovo infarto o ictus. Il sondaggio è stato finanziato da Boehringer Ingelheim e condotto da esperti della McMaster University in Canada.

(Cibo)

Purea di carote

Purea di carote

Calorie per porzione: 10 Preparazione: 15 min Resa: 4 porzioni Ingredienti: - 2 carote tagliate a fette - 1 col. (tè) luce margarina - Sale qb Come preparare: 1. Cuocere le carote in acqua bollente finché sono teneri. Scolare e battere nel frullatore fino a schiacciare; 2. Tornare nella padella, aggiungere la margarina e il sale e mescolare fino a quando una purea leggermente montata.

(Cibo)