ÔMegas 3 e 6 portano molti benefici al tuo cuore

Omega 3 e 6 sono grassi essenziali per il corretto funzionamento di vari organi. Questi grassi non sono prodotti dal corpo, ma deve essere presente nel feed, aiuta i livelli di trigliceridi e diminuire il colesterolo cattivo (LDL), anche aumentare il colesterolo buono (HDL). Inoltre, svolgono un ruolo importante nelle allergie e nei processi infiammatori.

Omega 3 è riconosciuto come sostanza nutritiva cardioprotettiva, cioè a vantaggio della salute cardiovascolare ed è anche essenziale per il funzionamento di due organi molto importanti del corpo umano: il cervello.

Il cuore diminuisce il rischio di attacchi di cuore perché impediscono alle placche di accumularsi nelle arterie, il cervello è composto per il 20% di grasso, quindi il consumo di Omega 3 e 6 è vitale. per renderlo attivo, prevenendo la perdita di memoria e malattie come la sclerosi, l'Alzheimer, tra gli altri.

Vantaggi

"Omega 3 è essenziale per il funzionamento di due organi molto importanti del corpo umano: il cuore e il cervello"

Sia Omega 3 che 6 aggiungono molti benefici all'uomo, come ad esempio:

1. Prevenire le malattie cardiovascolari;

2. Aiuta a combattere la depressione;

3. Combattere sequele di infarto;

4. Riduce le lesioni da sforzo;

5. Aiuta a curare il cancro;

6. Previene l'aritmia cardiaca (battito cardiaco irregolare)

7. Diminuisce la pressione sanguigna (ipertensione);

8. Aumenta il flusso sanguigno (migliora la circolazione);

9.

Omega 3 e 6 possono essere trovati in noci, noci, mandorle, rucola e oli vegetali come olio d'oliva, mais, colza, soia e pesce (principalmente da acque profonde.)

La dieta carnivora dovrebbe contenere in media 2 g / die di Omega 3. I vegetariani dovrebbero consumarne il doppio, 4 g / giorno, perché la carenza di questo nutriente è molto maggiore in coloro che scelgono

L'integrazione è importante, soprattutto per ripristinare la carenza di calcio nelle ossa e per combattere l'osteoporosi (specialmente le donne in menopausa). Consulta il tuo nutrizionista.

Lo stretching dopo la gara è più indicato

Quanto è difficile parlare di stretching! Anche perché è più conveniente criticare ciò che ascoltiamo o leggiamo che condividere realmente le idee, che derivano non solo dalla nostra esperienza, ma anche da quella che la ricerca basata sull'evidenza ci porta su verità e miti. gli studi sono stati condotti nel corso degli anni e, per la maggior parte, sono di scarsa qualità, il che porta un grave conflitto ai professionisti della salute e ai formatori fisici.

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