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Mark perso 23 chili ed è bene con il loro aspetto nuovo
Un membro di una famiglia con una storia di problemi di sovrappeso, Marcos Dellagiustina, 25 anni, non si preoccupava molto del controllo del peso. "In effetti, non ho mai dato molta importanza all'aspetto fisico, quindi non mi sono preoccupato di soddisfare tutte le mie voglie al momento del pasto, inoltre ho praticato a piedi e giocando a calcio tutta la settimana, mantenendo il peso sotto controllo "spiega, ma due anni fa, quando ha iniziato a frequentarsi, Marcos ha iniziato a fare meno attività fisica, il che gli ha fatto guadagnare qualche chilo. "Stavo aumentare di peso in questi due anni, e anche se non cura in modo efficace con lo sguardo, la mia autostima ha iniziato a essere insufficiente," dice.
Dieta Uomini
Quando si va alla spiaggia Mark si sentiva a disagio con il loro peso, e raramente esposto il suo corpo. "Non sono mai stato un grande fan di spiagge e quando lui era in sovrappeso, anche evitato. Spesso invidiato da altri uomini che sfilano a torso nudo mentre io raramente o quasi mai apparire senza", dice.
Anche con problemi di autostima, è stato solo quando la ragazza di Marcos ha parlato del suo aumento di peso durante gli appuntamenti che ha capito che qualcosa non andava. "All'inizio, non ho accettato molto bene questa critica, ma dopo aver valutato me stesso ho visto che aveva ragione, perché non credevo quando ho visto che avevo già superato la barriera da 100 chilogrammi", dice. A quel tempo, Marcos era di 103 sterline, quasi trenta in più del suo peso ideale.
Da lì, Marcos cominciò a cercare in internet modi facili e veloci per perdere peso. Ha anche pensato di prendere medicine ma dopo aver visto che tipo di effetti possono portare questi farmaci se non sono prescritti da un professionista qualificato, si è reso conto che non era una buona scelta. Questo è quando ha trovato il sito della dieta e la salute. "Quando le ricerche più sul programma visto che era possibile fare un educazione alimentare, perdere peso e senza seguire quei menu eccessivamente severe nutrizionista probabilmente indicano", spiega.
I risultati sono apparsi rapidamente e, in breve tempo, Marcos ha iniziato a sentirsi bene con l'aspetto. "Ho iniziato il programma a gennaio 2011 e fino ad ora ho perso 23 chili, la parte migliore è che non l'ho fatto in modo radicale, ma con una dieta sana ed equilibrata", celebra. prima e dopo
Per Marcos, oltre al monitoraggio del team nutrizionale del sito, gli strumenti della dieta e della salute hanno avuto una grande importanza nella dieta. "Il dot-counter mi ha fatto imparare come bilanciare i nutrienti e le calorie nella mia dieta, e attraverso di lui ho potuto conoscere meglio ogni tipo di cibo e sapere quanto siano importanti nel cibo", dice.
Mark monta mentalmente il suo menu, pensando alla proprietà di ognuno dei cibi che conosce. Un altro strumento è il misuratore di evoluzione, che ha permesso a Marcos di monitorare i risultati della dieta. "Ci permette di vedere se ci stiamo avvicinando al nostro obiettivo più vicino e ogni nuova perdita si può vedere nei grafici la differenza rispetto al precedente pesatura e quindi tenersi motivati per un'altra settimana."
Dieta e salute comunità
Il blog, che racconta le esperienze di molti altri utenti, ha anche svolto un ruolo importante nel processo di perdita di peso di Marcos. "Il blog è uno strumento fantastico ed estremamente importante perché ci permette di conoscere un po 'il problema di ciascuna delle persone che fanno parte del programma e così possiamo imparare ancora di più su come raggiungere il nostro obiettivo", spiega Marcos. Non conosco nessun tipo di dieta con il miglior costo x beneficio e anche nessuno con così tanti strumenti che contribuiscono ancora di più al successo come la dieta e la salute. Vale la pena provare se sei davvero determinato a voler cambiare la tua vita ", dice. >Con l'autostima aggiornata, Marcos non si stanca mai di ascoltare i commenti di altre persone sul suo aspetto e non intende lasciare il programma. "Una volta entrato nel programma e conoscendolo bene, provalo, difficilmente vorresti abbandonare una dieta sana anche dopo aver raggiunto il tuo obiettivo di peso", dice.
Il prossimo passo è rimanere guarda al prossimo obiettivo e aiuta la famiglia a rimettersi in forma. I genitori e la sorella minore di Marcos soffrono di obesità e problemi di salute legati alla malattia, come il colesterolo alto e l'ipertensione. "I miei genitori ora credono che una buona alimentazione faccia la differenza quando si tratta di salute e soprattutto di cuore."
Dadinho tapioca: ricetta semplice e facile da fare
Dadinho de tapioca è una ricetta super semplice e pratica da fare. La nutrizionista Patrícia Davidson raccomanda di preparare il piatto a casa quando riceve amici o parenti. Tutti amano ed è super soddisfatto Ingredienti: 1 litro di latte marrone 500 grammi di tapioca 500 grammi di ricotta di bufala 2 cucchiaini di sale rosa Pepper to taste Come preparare Riscaldare il latte in una padella.
Il pesce aiuta a ridurre il rischio di cancro del colon-retto
Il pubblico femminile ha un motivo in più per includere il pesce nel menu: uno studio della Vanderbilt University School of Medicine (USA) ha associato il consumo di acidi grassi omega-3 di pesce, per ridurre il rischio di sviluppare polipi adenomatosi nel colon, un tipo che può diventare canceroso. I polipi sono una crescita anormale della mucosa del colon che può diventare un tumore.
