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Molti prendono le vacanze, ma non sanno come rilassarsi

Molti prendono le vacanze, ma non sanno come rilassarsi

Siamo in un momento in cui molte persone prendono le vacanze. È naturale, quindi, immaginare che coloro che sono lontani dall'ufficio o dagli studi siano già "sulle loro gambe", reintegrando le energie rubate di giorno in giorno dallo stress. Ma questa non è la verità assoluta. C'è chi si sente più stanco in vacanza rispetto a quando lavora.

La difficoltà nel rilassarsi è un problema che sta peggiorando. Da un lato, perché durante le vacanze le relazioni familiari finiscono per restringersi in modo naturale e riportare in vita, alcuni conflitti irrisolti. D'altra parte, ci sono quelli che trascorrono le loro vacanze al lavoro o all'università per seguire dei corsi. Cioè, non "spegne" né consente al corpo di rinvigorire.

Ci sono anche quelli che decidono di intraprendere escursioni estenuanti. Chiunque abbia investito in quei pacchetti turistici che promettono di conoscere tutta l'Europa in dieci giorni o in totale divertimento in Disney in cinque giorni, sa come questi tour prendono tutta l'energia fisica della persona.

C'è chi si sente più stanco in vacanza di quando lavora.

Poiché le vacanze sono un periodo necessario nella vita dell'essere umano, in cui si dovrebbe provare a goderselo nel miglior modo possibile, l'ideale è pianificare come verrà utilizzato il tempo. Se la persona ha solo dieci giorni di riposo, ma usarlo per riposare veramente la testa, divertirsi, ridere e incontrare nuove persone con totalmente diversi discorsi della routine, molto buono, sta già dando i suoi frutti.

È importante capire che le vacanze non sono la guarigione o la salvezza per persone sole o persone con problemi di relazione. Ma vale la pena riservare un po 'di tempo per "disconnettersi" dalle tribolazioni che più causano stress. Per coloro che non possono rilassarsi e cominciare a sentire che la tensione permanente sta interessando la vostra salute, il processo di guarigione può avvenire in diversi modi:

Esercizi fisici si verifica il rilascio di endorfine, essenziali per l'equilibrio fisico ed emotivo ;. .

una corretta alimentazione Persone scosso dovrebbero evitare il consumo eccessivo di cibo e stimolanti bevande (cibi piccanti, alcol e caffè, per esempio) ;.

sviluppo della spiritualità è importante prendersi cura del proprio "lato divino, "cioè, prendere letture di testi specifici, momenti di meditazione e preghiera;

Psicoterapia. Chiedere aiuto a uno psicologo.

Mantieni sotto controllo le tue aspettative Non cercare di rendere questa vacanza "la migliore di tutte le volte";

No bere un sacco di alcol Troppe bevande possono renderti più stanco e depresso

Sii pronto per l'inaspettato. Ricorda che non tutto può essere sotto il tuo controllo e rilassarti;

Divertiti questi suggerimenti per tutto l'anno. Ogni volta che ti senti "al limite" prenota un weekend solo per rilassarti. Queste pause sono un rimedio santo. Dr. Luiz Gonzaga Leite

è il coordinatore del Dipartimento di Psicologia dell'ospedale di Santa Paula.


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