Principali tendinite che influenzano i corridori

I tendini sono strutture fibrose con scarsa vascolarizzazione, poichè ricevono poco apporto di sangue. Hanno come funzione principale quella di trasmettere la forza generata dai muscoli alle ossa, determinando i movimenti del nostro corpo. Le infiammazioni che si verificano nei tendini possono essere chiamate tendiniti.

Le cause che possono generare un processo infiammatorio sul tendine sono diverse. Tra i corridori includono :. Stretching La mancanza e la flessibilità di un gruppo muscolare, inappropriato o senza riscaldamento prima di sport, movimenti ripetitivi eccessivi, sovraccarico di formazione e calzature inadeguate

La tendinite si manifestano attraverso il dolore localizzato nei pressi del articolazioni. Solitamente sono dolori diffusi che possono manifestarsi dopo un'intensa attività fisica o in semplici attività come camminare, abbassarsi, salire e scendere le scale. La diagnosi viene fatta da parte dell'atleta o reclami da parte del paziente sito dolore la palpazione, presenza di calore e vampate di calore (arrossamento) in loco. . Inoltre, ecografie e la risonanza magnetica possono essere utilizzati

Tra la tendinite più comuni che interessano i corridori sono: "È possibile eseguire un lavoro di prevenzione al fine di evitare tendinite e altre lesioni"

tendinite del calcagno (Achilles)

noto anche come Achille tendinite è la lesione infiammatoria più comune tra i corridori, che colpisce il tendine dei muscoli del polpaccio (tricipite surale) e dolori si trovano sul retro della zona del tallone . Questa lesione può verificarsi a causa di insufficiente e / o muscolari squilibrio polpaccio, eccessiva e / o aumentare il carico di allenamento e l'uso di calzature inadeguate per lo sport, come quelli senza sollevamento del tallone.

La tendinite rotulea

La lesione nota come tendinite da saltatore, solitamente associata a atleti di pallavolo e pallacanestro, negli ultimi anni è aumentata tra un gran numero di corridori. Attacca il tendine del muscolo anteriore della coscia (Quadricipite) e i dolori si trovano ben al di sotto dell'osso rotuleo. Questo tipo di lesione può verificarsi attraverso movimenti ripetitivi, allenamento eccessivo e squilibrio dei muscoli della coscia. Essa può anche essere associata con disallineamento degli arti inferiori quali :. valgo del ginocchio (disallineamento laterale del ginocchio), fianchi larghi (soprattutto nelle donne) e piede piatto (Chato)

Trattamento e prevenzione

fisioterapia inizia approssimativamente da 3 a 7 giorni dopo aver consultato e prescritto farmaci contro l'infiammazione. Il fisioterapista esegue inizialmente l'analgesica e anti-infiammatori trattamento con caratteristiche elettroterapia, tra cui la risoluzione del dolore e dell'infiammazione inizia la seconda fase del trattamento, volti a riequilibrare muscolare attraverso stretching e tonificazione.

Nell'ultima fase, l'obiettivo è correggere eventuali modifiche posturali e passare le linee guida su calzature più appropriate, se necessario. In questa fase inizia anche una luce allenamento del gesto sportivo con l'atleta e dopo alcuni test funzionali al rilascio avviene per la formazione e lo sport.

E 'possibile svolgere un lavoro di prevenzione al fine di evitare tendinite e altre lesioni. Il fisioterapista è in grado di implementare una serie di eccentrico stretching e fortifyings periodicamente e agire su una guida su pattini e correzioni posturali.

consigli e pulizia

la tendinite fanno parte di un gruppo di condizioni tendinopatie chiamate, cioè , lesioni che colpiscono i tendini. Generalmente tendinite giudicato male, non trattati o trattati in modo improprio, può generare una tendinosi, che diventa la condizione degenerazione tendine totale, che può portare alla rottura.

Nei casi in cui si verifica la rottura del tendine, il trattamento diventa chirurgico e l'atleta è di solito fuori per alcuni mesi dalla pratica sportiva per il trattamento e il recupero. A seconda della gravità della degenerazione di un atleta può essere rimosso definitivamente lo sport.

Quindi, se avete avuto caso precedente di tendiniti o dolore nelle regioni distali dei muscoli vicino alle articolazioni, cercare medici e fisioterapisti, al fine di ottenere la diagnosi e il trattamento. Solo così sarai in grado di continuare la tua pratica sportiva in sicurezza.

Esercizi semplici e auto-massaggio alleviare il dolore al collo

I muscoli della regione cervicale sono responsabili del sostegno della testa, dell'assistenza al movimento delle spalle e delle braccia e servono ancora come muscoli accessori nel respiro. Questo accumulo di funzioni aggiunto allo stress e alla tensione sempre più frequenti nel giorno, causa loro di entrare in uno stato di eccessivo sovraccarico e affaticamento.

(Fitness)

Evitare l'esercizio fisico durante raffreddori, infezioni virali e problemi muscolari

Anche se l'inverno è giunta alla fine, le grandi variazioni di temperatura e quella pioggia che ci colgono impreparati alla fine della giornata possono lasciarti freddo, con faringite, sinusite, cioè infezione delle vie aeree superiori. Sei d'accordo mantieni il ritmo dettato dalla ricerca dell'estate "guarita" ma senti un naso zuppo e soffice che rende difficile respirare mani e piedi freddi e fronte calda.

(Fitness)