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La dieta a base di limone può contribuire alla perdita di peso

La dieta a base di limone può contribuire alla perdita di peso

La dieta al limone ha attratto molti sostenitori negli ultimi anni. In realtà, il metodo può fornire alcuni benefici per la salute, tra cui una sana perdita di peso. Tuttavia, alcune cure sono essenziali. Quindi, capisci cos'è la dieta a base di limone, come è fatta e i rischi che può causare alla tua salute:

Come dieta

Esistono diversi tipi di diete a base di limone. Ci sono alcuni più semplici che coinvolgono il consumo di un limone spremuto in acqua subito dopo il risveglio veloce. Altri consistono nell'ingestare il cibo spremuto nell'acqua prima di ciascuno dei pasti principali. Alcuni metodi indicano che l'acqua in cui il limone sarà schiacciato è calda.

Esistono anche versioni più radicali della dieta al limone in cui la proposta è di aumentare ogni giorno la quantità di succo di questo frutto ingerito nel digiuno, fino al punto di non Oltre al limone, un punto comune tra tutte queste diete è di nutrire una dieta sana, ricca di frutta, verdura, proteine ​​magre e carboidrati complessi e una riduzione quantità di calorie ingerite.

Vantaggi del metodo

Ma questi metodi contribuiscono alla perdita di peso? La nutrizionista Rita de Cassia Novais spiega che ingerire il limone al mattino con un digiuno è davvero buono. "Fare da 10 a 20 minuti prima di colazione decongestiona e disintossica il corpo, oltre a combattere l'influenza comune, è anche una fonte di potassio che stimola le funzioni nervose e cerebrali, oltre a controllare la pressione sanguigna", spiega. .

Il limone aiuta ancora a ridurre l'ansia e la fame della fame a causa della presenza di pectina in esso. Questo frutto diminuisce anche l'acidità del corpo. "Il limone aiuta a migliorare il metabolismo, contribuisce alla digestione, in particolare i grassi, e l'acqua con il limone aiuta anche a ridurre il desiderio di mangiare i dolci", nota la nutrizionista Talitta Maciel del Food Reeduction Space. L'acqua del limone può contribuire alla perdita di peso - Foto: Getty Images

L'acqua tiepida con limone può anche apportare alcuni miglioramenti per la salute. Quando viene ingerito, aumenta la temperatura corporea, per bilanciare la temperatura, il corpo ha bisogno di lavorare, il che fa accelerare il consumo di calorie.

Si consiglia di ingerire il limone non prima di colazione, ma prima dei pasti principali è generalmente buono per la digestione in quanto aiuta nella produzione di saliva e acido cloridrico, oltre a stimolare il fegato a produrre la bile che partecipa alla digestione dei grassi, il limone aiuta anche a pulire il corpo aiutando ad eliminare tossine. Il frutto è ancora ricco di vitamina C, un grande alleato dell'immunità.

Prendersi cura di questa dieta

Il primo punto è essere consapevoli del fatto che il limone non fa miracoli. Quindi non è perché hai inalato acqua al limone al mattino che potresti divorare una torta o un po 'di avannotti. Una nutrizione equilibrata è essenziale per il successo di qualsiasi dieta. "Cerca sempre di seguire una dieta ricca di sostanze nutritive ed equilibrata, perché il limone da solo non porterà alcun beneficio", dice Talitta Maciel.

È anche importante parlare con un nutrizionista o un nutrizionista prima di iniziare il processo di perdita di peso. Quindi non abusare della quantità di limone. L'ingestione di una unità al giorno è l'ideale, ma una persona può consumare fino a tre al giorno senza complicazioni di salute.

Rischi dietetici al limone

Sappi che il consumo eccessivo di limone non aumenterà i suoi benefici, ma piuttosto la salute del male. "La persona può avere problemi di stomaco, gastrite e può anche avere un'ulcera con l'uso eccessivo e ripetitivo di questo frutto", dice Talitta Maciel. Pertanto, le versioni della dieta a base di limone che comportano un graduale aumento del consumo del frutto fino al punto di ingerire quantità giornaliere pari o superiori a quattro limoni al giorno non sono orientate.La dieta a base di limone dovrebbe sempre essere associata a un'alimentazione sana, con l'introduzione di cibi integrali, a basso contenuto di grassi cattivi, senza zuccheri aggiunti e sempre con l'assistenza di un nutrizionista per stabilire quantità sicure di ingerire il frutto. solo in base al consumo di limone, può portare a una carenza di nutrienti, debolezza e persino un aumento di peso a lungo termine. Allo stesso modo è possibile che si verifichino problemi cardiaci, renali per carenza di vitamine e minerali.


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