Impara a cambiare le tue abitudini e ad avere un anno migliore

Ogni inizio dell'anno promettiamo di lasciar andare quelle abitudini che ci danneggiano. Dopo alcune settimane, siamo tornati inconsciamente al modulo automatico. E il dramma si ripete all'inizio.

Ma la buona notizia è che questo non è sempre il caso a causa della mancanza di motivazione o disciplina. Altri fattori possono essere coinvolti e non ce ne accorgiamo nemmeno.

Diamo un'occhiata al caso alimentare. Hai passato alcuni mesi o addirittura anni a mangiare religiosamente la stessa quantità di cibo ogni giorno. Come vuoi cambiare questo schema radicato in un solo mese?

Un altro caso comune è il sonno. Sei sempre sdraiato a mezzanotte e svegliati verso le 7 con l'aiuto della sveglia.

Pianifica, esegui e non esitare a improvvisare.

Per la maggior parte dei bambini, sette ore a letto si sono rivelate insufficienti , adolescenti e adulti. Ma questa abitudine a volte è così presente che è difficile da cambiare.

Lo stesso vale per le diete. Al fine di invertire questa situazione, è importante assorbire i nutrienti necessari nella giusta dose e tempi.

Per coloro che si allenano poco, si raccomanda di ridurre l'apporto calorico nei pasti. Atleti e operai spesso aggiungono più calorie alla loro dieta normale, tenendo conto delle spese extra sulle loro attività.

Preferisci le calorie di qualità nutritiva da alimenti naturali bilanciati senza grasso in eccesso e pasta. Zuccheri raffinati e conservanti artificiali che simulano i sapori non dovrebbero far parte del tuo menu. Il fruttosio e il miele delle api sono i migliori dolcificanti. Oltre al sale, al cioccolato, al caffè e alle bevande alcoliche.

E parlando di attività fisica, organizza anche la tua formazione seguendo un programma flessibile e intelligente. Ad esempio:

1) Definisci i giorni e i tempi che trascorrerai, a seconda della disponibilità e del tempo libero.

2) Utilizza le interruzioni nella routine di allenamento e cerca orari alternativi quando possibile. Spesso possiamo goderci i periodi mattutini per tutta la settimana dormendo un'ora prima del giorno prima o facendo le faccende del mattino successivo.

3) Usa lo spazio libero durante l'ora di pranzo per sudare la camicia nel parco o sul palestra. Prenditi il ​​tempo che ti separa dal lasciare il lavoro e arrivare a casa. Oltre ad evitare il traffico intenso, ti troverai in un luogo piacevole e diverso, spargendo l'energia nervosa accumulata in modo terapeutico, sicuro e produttivo.

Infine, pianifica, esegui e non esitare a improvvisare. La rigidità può scoraggiarti a lungo termine. Un altro consiglio: breve mini-vacanza ogni trimestre e rompere i protocolli di cui sopra. Viaggia, campeggia, cambia i piatti, assaggia il buon vino ... Premiati senza abusi ed essere la tua migliore compagnia!

Prova queste misure e adattale al tuo bioritmo.

Questo è il ciclo naturale e progressivo di cambiamenti che il cervello ha bisogno di abbandonare le reazioni condizionate.

Non lasciare le tue articolazioni inattive e i tuoi muscoli atrofizzarsi : sposta! Come le macchine, il corpo ha bisogno di "uscire dal garage" e girare intorno alla città per lubrificare gli ingranaggi.

Il mio messaggio finale a tutti i lettori è: rendiamo il 2012 l'anno di azione e movimento!

Migliorare l'attività cerebrale sconfiggere blocco creativo

Creatività è processo e prospettiva che trasforma, inventa, genera e produce. Cose, immagini, colori, parole, suoni, sapori, odori, tempi ... Tutte le cose e le persone possono essere oggetti di creatività, persino il processo e la prospettiva stessa. Il fatto è che la creatività deve essere realizzata.

(Benessere)

Come comportarsi con la morte di un animale domestico?

Il telefono squillò, rispose e un grido all'altro capo della linea mi preoccupò. Una piccola voce cominciò a parlare piano e singhiozzando, dicendo: "È morta! Pensavo di dormire, ma dopo un po 'ho trovato strano e quando sono andato a vedere ero morto ... è morta a letto ...", mi ha detto in lacrime.

(Benessere)