it.aazsante.fr
Scopri come cambiare le tue abitudini
I nostri giorni sono pieni di molte attività. E molti di loro sono ripetizioni di azioni che stiamo facendo da anni. Facciamo molte cose allo stesso modo ogni giorno: svegliati, doccia, mangia, vestiti, ecc. Seguiamo un modello di comportamento e quindi determiniamo le nostre azioni. Molto di ciò che facciamo nelle nostre abitudini quotidiane e configura la nostra routine quotidiana.
Le abitudini sono comportamenti che assimiliamo attraverso la ripetizione di un'azione e quindi creiamo un processo di apprendimento e interiorizzazione del concetto. Nel tempo smettiamo di agire in modo consapevole e queste azioni ripetitive diventano automatiche e inconsce.
Ora puoi ricordare molti apprendimenti che ora fanno parte di te nelle tue azioni. Ad esempio, camminare, parlare e persino guidare. All'inizio di ogni nuovo processo, le persone hanno bisogno di molta attenzione e concentrazione per ottenere il risultato desiderato. Nel tempo, l'apprendimento diventa noto e conosciuto, quindi il concetto diventa interiorizzato.
Quando un comportamento che prima era nuovo e richiedeva un grande sforzo diventa incorporato diventando un'abitudine, lascia il cervello libero di osserva e pensa altre cose, lasciando spazio al nuovo. Così la mente si mantiene in vita, in pieno movimento.
La forza della ripetizione
Alcune abitudini furono consapevolmente create da noi stessi per fornirci il benessere. Ma altri, sfortunatamente, hanno bisogno di un atteggiamento per cambiare ciò che è male, come mangiare oltre il conto o essere sedentari. Troppo cibo fa male, e non praticare l'attività fisica è una grande svista con il proprio corpo.
Se le persone sono consapevoli di ciò che stanno facendo, possono cambiarlo se necessario acquisendo abitudini salutari. In caso contrario, terranno una ripetizione che potrebbe non essere affatto salutare.
Ti sei mai fermato a pensare alle tue abitudini? Quali sono le attività della tua vita quotidiana che ripeti continuamente? Lo fai per scelta o non senti scelta? Questa domanda può aiutarti a capire le molte azioni che hai fatto. Alcuni dei tuoi comportamenti ti feriscono, o forse ti feriscono? Se sei disposto a cambiare il tuo comportamento, tieni presente quale sia la tua nuova azione e quali risultati ti aspetti da qui a anteriore. Tuttavia, è importante dare una buona occhiata alla situazione che stai vivendo prima di assumere un atteggiamento radicale di cambiamento, senza preparazione o strategia. Questo tipo di azione disorganizzata è dannoso come una cattiva abitudine.
Il cambio di abitudine può essere fatto per fasi, che ho diviso in domande:
1) Consapevolezza del problema: cosa vuoi cambiare?
2 Quando hai iniziato ad avere questo tipo di comportamento?
3) Cosa guadagni (o benefici) dal farlo?
4) Cosa ti manca ripetendo costantemente questo tipo di abitudine?
Quindi, è tempo di pensare a quale sarà il piano di azione per il cambiamento. Ecco alcuni passaggi:
Inizia lentamente (evito che il cambiamento consideri stressante e richieda molta energia per il completamento). Scegli un comportamento alla volta e assimila gradualmente la nuova abitudine. Un buon consiglio è quello di iniziare in piccolo, scegliere qualcosa di una dimensione che non ti provoca disagio e cambiare lentamente. Più importante della velocità è la direzione e il ritmo che mantengono per ottenere i risultati desiderati.
- Avere un obiettivo chiaro e obiettivo. Più sei specifico su ciò che vuoi cambiare, maggiore è la possibilità di un successo duraturo.
- Sii auto-motivante: avere stimoli che ti motiveranno per tutto il viaggio. Sii un buon allenatore di te stesso
- Guarda le persone intorno a te che già sanno come sviluppare ciò che stai cercando di ottenere. Ricorda che puoi imparare molto da queste persone. Impara ad osservare tutto ciò che ti circonda
- Le persone di successo hanno comportamenti che si desidera avere e sono anche persone di attitudine. Impara a guardare da vicino come fai le tue scelte e agisci sulla vita.
Hai mai sentito parlare di resilienza? La resilienza è considerata un aspetto psicologico che può essere inteso come la capacità dell'individuo di: Affrontare i problemi Superare gli ostacoli Rispondere con l'equilibrio alle situazioni avverse Mantenere i momenti di serenità nei momenti di stress. Ogni azione deve essere fatta senza questi fattori esterni negativi squilibrare il buon progresso della vita.
Comprendere come l'omeopatia può aiutare nel trattamento dell'obesità
L'obesità è classificata come una malattia cronica e viene accompagnato da . una serie di condizioni di comorbidità che aumentano notevolmente il numero di ricoveri e visite d'emergenza, inzuppando il sistema Sanitario in un ospedale è molto facile vedere questo: ci sono diverse persone con vere emergenze che necessitano di cure immediate, ma molte patologie croniche.
