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L'acido lattico è un vero e proprio barometro della efficienza esercizio

L'acido lattico è un vero e proprio barometro della efficienza esercizio

Siamo abituati a parlare, e di pensare, sempre in allenamento aerobico. Ed è facile da capire: la produzione di energia dal sistema aerobico è quella che sostiene principalmente gli esercizi a lungo termine. E, come esempio, il principale - la strada corsa - sport con il maggior numero di praticanti in tutto il mondo

Bene, ma ciò che l'acido lattico ha a che fare con esso.? Tutto. È il termometro per l'efficienza degli esercizi aerobici. Quando avviene l'accumulo di questo acido, la fatica viene e l'esercizio verrà terminata.

Il richiamo del ciclo lattico sistema acido, energia a breve termine, è usato a fatica dal glicogeno muscolare e glicolisi anaerobica

Questo ciclo rende possibile la generazione rapida di energia anche nell'insufficienza di ossigeno o anche quando il lavoro richiesto supera il tempo richiesto per la produzione di energia aerobica.

I test e i lavori che avere l'acido lattico come prodotto finale del ciclo energetico sono quelli di intenso, massimo sforzo per almeno 1 minuto e al massimo 3 minuti. L'esaurimento impedisce ulteriori interventi.

L'esempio migliore per l'utilizzo di questo ciclo è il test di nuoto, corto e veloce di 100 metri, che non utilizza nemmeno il ciclo aerobico della produzione di energia. Ci sono l'accumulo di fascia alta di acido lattico, esaurimento, e che hanno accelerato e respiro affannoso bisogno di compensare per esso e rifare l'equilibrio e omeostasi.

Beh, se fa parte della rapida produzione di energia, non ha nulla con la mia Gara 10k? È tutto da fare. La tua produzione accelerata determina il ritmo e il successo del tuo sforzo.

Guarda cosa può fare l'acido lattico per chi è sano ma sedentario. Limitano al 50/55% la capacità del metabolismo aerobico di produrre energia. La buona notizia è che la formazione per una percentuale verso una migliore efficienza rallentando l'accumulo di acido.

Lab test da sforzo e da sforzo cardiopolmonare che valutare la funzione cardiovascolare e cardiopolmonare, tenutosi a massimo sforzo, rivelano così campo di lavoro diretto o indiretto, aerobica in cui l'accumulo di acido lattico non è sufficiente a interrompere l'esercizio a lungo termine e quindi utile nella prescrizione di aerobica tale formazione.

della stessa gamma può essere ottenuto il dosaggio nel sangue e seriale di acido lattico quando lo stress è raggiunto. La sua produzione esponenziale indica che la produzione di energia con l'aiuto di ossigeno si è conclusa e il metabolismo anaerobico sarà utilizzato per realizzare il compito solo per altri 3 minuti prima di esaurimento.

La formazione di velocità e potenza con aumento della massa muscolare , per i test in cui è richiesta energia a breve termine, aumentare la tolleranza individuale all'accumulo di muscolo e sangue di acido lattico. Alcuni attribuiscono la maggiore capacità di immagazzinare glicogeno da parte dei muscoli, come il fattore principale per questo scopo.

Tuttavia, a fronte di adattamento muscolare prodotta da allenamento aerobico, sembra che la risposta è sempre maggiore per l'energia a lungo termine .

E infine, per rispondere alla classica domanda: "l'acido lattico è un cattivo?". Mi rivolgo a una legge della fisica molto consacrata: "dipende dal quadro adottato". Dipende dallo scopo e dal tipo di allenamento proposto da ciascun individuo.


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