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Conoscere i fattori che possono causare stress

Conoscere i fattori che possono causare stress

Le cause dello stress possono essere interne o esterne, secondo la psicologa Marilda Lipp, fondatrice del Centro di controllo psicologico di Stress e professore alla Pontificia Università Cattolica di Campinas. Quelli che vengono da fuori sono incidenti, cambiamenti di casa o lavoro, matrimoni, perdite di amici o familiari, congestione, discussioni e altri eventi in cui l'individuo non ha alcun controllo. Ciò che viene da dentro ogni persona è valori, credenze, modelli di comportamento, aspettative e ansie non realistiche. "9 Le fonti esterne ed interne si sommano nel determinare il livello di stress che verrà sperimentato, ma la somma di fattori di stress è mediata da due fattori importanti, che sono il repertorio delle strategie di coping e della vulnerabilità ", spiega Marilda. Secondo lei, alcune persone sembrano avere una tendenza cronica allo stress. "Questa propensione, da ciò che abbiamo visto nella clinica e nella ricerca, a volte è il prodotto di predisposizioni genetiche al modo di vivere di una persona", dice. Immagini

Come lo stress è sempre esistito, dal momento che è necessario attivare le nostre reazioni a situazioni avverse. Lo stile di vita attuale è considerato, dalla maggior parte degli esperti, il grande cattivo. Per la psicologa Fatima Bitencourt, l'agilità delle informazioni, il mercato competitivo e la famosa corsa della giornata travolgono le persone. "In un mondo in cui tutto è un risultato, dove i valori hanno lasciato il posto alle apparenze, dove l'essere è stato sostituito dall'avere, lo stress accade. Al giorno d'oggi, le persone sono sempre dietro, ma spesso non sanno nemmeno cosa cercano" Il medico omeopata José Roberto Miglioli sottolinea anche l'influenza della ricerca incessante del potere acquisitivo, del consumismo e della competitività esacerbata, non solo nel mercato del lavoro, ma anche nelle relazioni interpersonali. "Anche nelle relazioni sembra esserci una competizione tra uomini e donne."

Per sfuggire a questi fattori stressanti, Fatima fornisce alcuni suggerimenti:

- Svegliati piano. La programmazione della vita non deve essere seguita con la pressione. Questa è un'opportunità per iniziare a imparare a gestire il tuo tempo;

- Fai attività fisiche che danno piacere

- Fai un lavoro piacevole

- Guarda gli eccessi della tua vita

- Rilassati le tensioni del corpo che apprendono le tecniche del rilassamento

- Proteggi la tua mente per non accelerare i tuoi pensieri;

- Avere una dieta sana;

- Accetta che investire in te genera veri cambiamenti esterni; un hobby Il neuropsichiatra Rubens Pitliuk dell'ospedale Albert Einstein suggerisce ancora di ricevere massaggi, praticare yoga, meditare, andare a dormire, dormire, fumare e bere di meno, fare psicoterapia, viaggiare e riposare. "Persino Dio ha dovuto riposare il settimo giorno", dice.


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